Mentale Stilte en aanwezig: Belangrijkste ingrediënten van Geluk

Als je aan mij vraagt, “ Wat is de sleutel, essentieel onderdeel van geluk &"?; of, “ Wat is een fundamenteel element van geluk? Mijn antwoord zou tegelijkertijd simpel, maar erg ingewikkeld zijn. Hier, ik &'; graag het fundamentele element van geluk te verkennen. Toen we “ krijgen, &"; als we begrijpen het, als we leven, zullen we gelukkig zijn. Wat is het? Wat is de fundamentele sleutel tot geluk? Hoewel het lijkt misschien heel eenvoudig, het vinden van de sleutel tot geluk kan men van het leven &'; s moeilijkste en meest ongrijpbare taken; maar het is mogelijk. Het is absoluut mogelijk

Laten we eerst eens &';. S onderzoeken wat lijden veroorzaakt. Waarom lijden? Enige tijd geleden was er een vrouw met wie ik werkte, die echt moeite met het leven, hoewel ze was een geweldig persoon. Een van de grootste bronnen van haar ongeluk was haar gewicht. Ze had het gevoel dat ze te zwaar en dus onaantrekkelijk was, en ze was erg zelfkritisch van dit feit. Ze ooit met betrekking tot me een episode die jaren en jaren geleden had plaatsgevonden, misschien wel 10 jaar voorafgaand aan de tijd dat ik werkte met haar, toen zij en haar man waren op een diner datum. Haar man maakte een opmerking over haar gewicht dat &' was niet; t soort. Hij nam onmiddellijk het terug en verontschuldigde zich onuitputtelijk voor wat hij had gezegd, maar in haar hoofd hield ze het horen van de kwetsende opmerking over en weer. Zijn woorden bleven in haar hoofd en helaas, ze dit spervuur ​​van negativiteit toegevoegd door commentaar op haar eigen gewicht over en weer in een zeer schadelijke manieren. Hoewel haar man alleen de reactie eenmaal gemaakt had, tien jaar voorafgaand, zijn woorden resoneren hield in haar hersenen en zijn opmerking, samen met haar eigen negatieve zelfkritiek, veroorzaakte haar grote lijden.

Wat we gewerkt aan samen wasn &'; t zozeer vaststelling wat er gebeurd was, omdat haar man was echt spijt van wat hij had gezegd en de kwetsende evenement had tien jaar voorafgaand opgetreden. In plaats daarvan, wat ik hielp haar om te ontdekken was dat haar lijden kwam uit haar eigen gedachten. Toen ze dacht negatieve gedachten of het maken van negatieve opmerkingen over zichzelf, leed ze. Toen ik haar overgehaald om te stoppen met denken van deze negatieve gedachten en het maken van deze negatieve opmerkingen over zichzelf en om gewoon te genieten van het leven, haar lijden was niet meer

Nu denkt u misschien, “. Hmm, ik don &'; t weet over dit. Geef me wat meer bewijs &"; Misschien wel het beste bewijs ik kan bieden is wat ik doe voor de kost. Ik ben een klinisch psycholoog. Mensen komen om mij te zien, omdat hun leven moeilijk en ik ben in staat om hen te helpen. Ik heb het beoefenen als klinisch psycholoog voor ongeveer 25 jaar, en terwijl ik streven ook andere wegen, zoals spreken in het openbaar, het schrijven van boeken, en deelnemen aan de media, klinische psychologie is mijn belangrijkste roeping. Je kunt waarschijnlijk voorstellen dat met meer dan 25 jaar ervaring, soms werk ik met cliënten die ervaren zeer uitdagende situaties of heeft gehad enorm moeilijke dingen gebeuren dat ze serieus worstelen om te gaan met. Soms, een klant moet onmiddellijk mijn hulp. Net als veel psychologen, van tijd tot tijd krijg ik telefoontjes van mensen die het gevoel dat ze gaan sterven en wil mijn hulp. Dus wat moet ik doen? Heb ik een uur aan de telefoon met hen? Moet ik rijden naar mijn kantoor en hen daar te ontmoeten meteen? Nee. In plaats daarvan, ik doe het zelfde ding heb ik altijd gedaan. Ik luister naar de persoon en te luisteren naar de situatie waarin ze worden geconfronteerd, en dan vraag ik ze om te gaan voor een wandeling buiten, misschien voor een half uur of een uur, gewoon tijd doorbrengen buiten in de frisse lucht. Als na die tijd, aan het einde van de wandeling, de persoon voelt zich nog steeds overstuur, ik hen vertellen om me een gesprek weer te geven. In mijn 25 jaar heb ik nooit dat tweede oproep gekregen. Ik heb nog nooit iemand hospitaliseren.

Nu, waarom werkt dit? Waarom doet gaan voor een wandeling, tijd doorbrengen in de natuur, werken
It &';? S, omdat al ons lijden komt van onze geest. Ja, we hebben pijnlijke ervaringen, maar er &'; sa verschil tussen lijden en echte pijn. Pijn is een fysieke of emotionele sensatie die we voelen onmiddellijk, en dan passeert. Lijden is het verhaal en de dialoog die de pijn, de gedachten die we spelen over en weer in onze geest als &ldquo begeleidt; Dit is verschrikkelijk. Dat doet pijn. Gaat dit eeuwig duren? Oh nee, oh nee, oh nee &"!; Dat is lijden. Lijden is de mentale verhaal dat we creëren; of, bijvoorbeeld, net als mijn ene klant &'; s negatieve innerlijke monoloog over haar gewicht of als mijn andere cliënten, waarbij het lijden manifesteert zich als het gevoel van, “ Ik wil sterven omdat het leven is zo slecht op dit moment &"; Wanneer we stoppen met de negatieve gedachten en we “ zijn, &"; dan is alles goed. Echt, alles is goed. Al ons lijden komt voort uit de schadelijke mentale verhalen die we creëren. Ja, ervaren we moeilijke tijden, maar die harde tijden zijn beheersbaar; uitdagend en moeilijk, ja, maar beheersbaar. Er is geen gebeurtenis of situatie die we kunnen ' van &;. T behandelen zolang we leren om niet te reageren door het creëren van een schadelijke innerlijke commentaar

Ik ken mensen die opgesloten zijn, mensen sterven aan kanker, ernstig misvormd, of lijden fysiek. In tegenstelling tot wat men zou denken, deze mensen waren allemaal helemaal tevreden, omdat ze didn &'; t creëren van een negatieve mentale verhaal over wat ze meemaakten. Ze waren alles in hun macht doen om hun situatie beter te maken, en belangrijker nog, ze waren niet waardoor de gebeurtenissen in hun leven om te voorkomen dat ze liefdevol leven. Dus, de belangrijkste ingrediënten voor het bereiken van geluk zijn tweeledig, maar ze zijn echt de twee zijden van dezelfde medaille. Wat zijn dat?

De eerste belangrijkste ingrediënt is mentale rust. Wanneer onze gedachten zijn nog steeds, alles is goed. We don &'; t lijden wanneer we &'; re niet het creëren van negatieve mentale verhalen. Laat me opnieuw zeggen. We don &'; t lijden wanneer we &'; re niet het creëren van negatieve mentale verhalen. We moeten niet vergeten dat deze schadelijke verhalen zijn in onze gedachten en dat, wanneer we rustig onze gedachten, al ons lijden eindigt.

De tweede sleutel is aanwezig zijn, want als we aanwezig zijn, kunnen we altijd schoonheid vinden in iets. Men kan worden opgesloten in de gevangenis, in eenzame opsluiting, en toch rekening te houden met de schitterende stralen van de ochtend zon als ze verlichten alles wat ze aanraken. Luisteren naar je hartslag zo zacht, zo ritmisch, kan net zo mooi voor iemand die het voorbereiden om te sterven en voelen hun hartslag voor de laatste paar keer. Deze ervaringen kunnen nog steeds mooi. Ja, deze voorbeelden kan de uitzondering zijn, maar zolang een persoon op de planeet is in staat om geluk te vinden in zulke dingen, het betekent dat het ook een mogelijkheid voor u en mij. Aanwezig zijn, wees stil. Aanwezig en zijn nog steeds. Want alleen dan zal het geluk, in plaats van iets ongrijpbaar, iets dat alleen vluchtig komt, zijn onze natuurlijke staat. We zullen onze natuurlijke toestand te bereiken als onze gedachten zijn nog steeds en het leven in het hier en nu, zonder negatieve mentale commentaar. Als we dat doen, zal het leven goed en we zullen het ware geluk te ervaren. En als je me nog steeds niet geloven, ik wil dat je een uitdaging aan te gaan

Ik wil dat je ergens buiten te gaan, en indien mogelijk, ergens dat u absolute rust te vinden; misschien een park, een weiland, of een strand. Ga naar deze plek en laat je helemaal stil en vrij van gedachte zijn voor een minuut of vijf of tien. Ik wil dat je iets te kiezen: het kan een vogel, een boom, een bloem, of iets anders kunt u 100% attent en te kijken. Luister naar dit object, kijken, en gewoon met het. Dit is alles wat ik wil dat je doet voor de hele tijd. Don &'; t analyseren van het object, gewoon mee. Je geest is nog steeds en u aanwezig zijn met wat je hebt gekozen wordt. Na de oefening voorbij is, wil ik dat je om te reflecteren op deze tijd. Was je verdrietig? Heb je depressief voelt? Als je echt aanwezig met uw gekozen object was, wat je vindt is dat je gelukkig en in vrede voelde. Alles is goed. Ja, kan dit gevoel alleen hebben geduurd voor een korte periode, maar voor sommige mensen is het &'; s genoeg om een ​​gevoel van &ldquo krijgen; Wow, ik kan dit doen &"!; en geloof me, je kan!

Het houden van onze geest nog steeds aanwezig en is een vaardigheid. Dit is eigenlijk een vaardigheid bezitten wij als kinderen, zoals alle jonge kinderen doen dit de hele dag; Maar we helaas vergeten of onderdrukken deze vaardigheid in de tijd. Als we leren om deze vaardigheid weer in dienst en ga terug naar wat ik zou noemen “ onze natuurlijke staat, &"; dan zijn we tevreden. Dit zijn de belangrijkste onderdelen van het geluk: het houden van onze geest stil en aanwezig. Wanneer we leren deze dingen, komen we in de wereld van geluk. Elke onder ons kan doen, het kost gewoon moeite
.