Een gezonde Praktische Meditatie

Talloze mensen door vijftig eeuwen beoefend meditatie voor de gemoedsrust en de gezondheid van het lichaam. Google geeft 55 miljoen voor "meditatie." Hoe kan een gewoon persoon te leren iets nuttigs over zo'n veelomvattend onderwerp?

Wel zijn er 206 botten in een menselijk lichaam, met talloze spieren, ligamenten, weefsels, hersencellen, en alle andere onderdelen wetenschappers onderzoek. Maar elke gewone mens weet genoeg over zijn of haar lichaam bewust te blijven en rond te lopen in de wereld.

We weten van ons lichaam door het leven in hen.

Dus hier is een eenvoudige, praktische manier om te leren over meditatie door te leven met het voor een paar maanden. De meeste mensen vinden dat de praktische dagelijkse meditatie als dit helpt hen meer rust, rust, energiek en alert, zodat ze kunnen werken en spelen meer gelukkig.

Het is niet een ticket naar Nirvana of Verlichting (wat die woorden betekenen), noch zelf-hypnose. Aan de andere kant is dan zelf-talk of lezen inspirerende literatuur.

Wat is het? Om uit te vinden, oefenen de onderstaande instructies.

Voordat u begint, kies dan een "woord" van je eigen - een aangename twee of drie lettergrepen geluid dat er geen letterlijke betekenis heeft voor u. (U kunt het een mantra als je wilt.) Met deze zelfde woord elke keer dat je deze meditatie.

U kunt het woord te maken door jezelf, of combineer willekeurige index lettergrepen in een telefoonboek - bijvoorbeeld Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - of u kunt een meditatie leraar die je vertrouwt vragen.

Als je je woord hebt gekozen, doe je dit:

1.Sit in een comfortabele positie Heb 2.Close je ogen
3.Gently denkt dat uw woord.. jezelf in je geest. Herhalen. (Neem de tijd.) Herhaal het. Blijven herhalen het.
4.Soon zult u merken dat u denkt over iets anders, niet over uw woord. Zachtjes, zonder schelden jezelf, begin dan opnieuw denken uw woord.
5.After 20 minuten, stoppen met denken van uw woord, open je ogen, en feliciteer jezelf op een perfecte meditatie.

Doe deze praktijk of twee keer per dag gedurende 100 dagen (maar als je mist een dag wees aardig voor jezelf en blijven oefenen).

Dan, op dag 100, vraag jezelf af hoe je je voelt. Heb je mentale helderheid en emotionele uithoudingsvermogen verbeterd? Zou je niet graag uw praktijk blijven
 ?;