Praktische tips om je geest Focus

Zodra onze dag op gang komt is de eenvoudigste zaak van de wereld te krijgen weggevaagd door de routine, de dringende (die, door de manier, is heel anders dan de belangrijke), de nieuwste kleine crisis (die waarschijnlijk lijkt belangrijke op het moment) of, meest voorkomende van allemaal, de eindeloze stroom van nutteloze gedachte dat gewoon ons afleidt. Zelfs als je de moeite hebt gedaan en begon de dag goed, het is gewoon al te gemakkelijk te worden ondergedompeld in de zorgen en zorgen van het moment en, als gevolg daarvan, terug te keren naar onze standaard staat van ongericht mindlessness.

Dus, eerste dingen eerst, wat doet u de dag begint goed in? Nou, niemand van ons zou zelfs denken over het verlaten van het huis fysiek voorbereid voor de komende dag. We wassen en onszelf &ndash kleden; scheren of aanbrengen van de oneven schar van make-up geven! Aan de andere kant, de meesten van ons onbewust elke ochtend volledig het huis verlaten en volledig mentaal niet voorbereid op de komende dag. Het starten van de dag behoren betekent ervoor te zorgen dat, voordat u het huis verlaat, heb je de juiste stap of stappen om uw geest helder en focus y energie genomen.

Praktische Tip # 1

Ik adviseer vijf tot tien minuten &'; mentale voorbereiding &'; voor de komende dag. Vinden ergens rustig, waar u won &'; t worden verstoord, te zitten en te focussen op wat uw zintuigen u &ndash te vertellen; zekere zin per keer. Dit zorgt ervoor dat je &'; re gericht op wat er werkelijk gaande is in plaats van simpelweg het verhuren van uw onderbewustzijn &'; s programma je leven automatisch uitgevoerd. Vergeet niet, als u don &'; t doen, die diepgewortelde programma zal uw normale reflexmatige reacties gedurende de dag &ndash te produceren; niet op wat er daadwerkelijk gebeurt, maar aan wat je onderbewustzijn gelooft er gebeurt. Ook niet vergeten, als ze aan haar eigen apparaten, dit is uw standaard gemoedstoestand – degene die ons krijgt in zo veel moeite

Dus, u &';. ve begon de dag op de juiste

OK, laat &'; s zeggen dat je &'; ve kreeg uw dag de perfecte start, you &'; re ingeschakeld, afgestemd, geconcentreerd, alert en klaar voor actie. Maar zelfs kleine dingen zoals een vertraagde trein, net als vast komen te zitten in druk verkeer, als iemand u vraagt ​​om iets onverwachts &ndash doen; zo veel kleine dingen kunnen ons kloppen uit balans. En ik haven &'; t noemde zelfs de grotere uitdagingen die ons gewone leven gooien naar ons! De waarheid is dat, als gevolg van onze standaard staat van mindlessness, het is al te gemakkelijk te glijden en schuif moeiteloos in mentale vergetelheid als de dag vordert. Wat we moeten doen is ervoor te zorgen dat gedurende de dag, pauzeren we onze adem &ndash te vangen; letterlijk.

Praktische tip # 2

Eeuwenoude wijsheid hecht veel waarde aan de mogelijkheid dat onze ademhaling geeft ons om de geest van nutteloze lawaai en afleiding te wissen en, bijgevolg, de focus van de energie. Dus, hier &'; s een eenvoudig, snel en geheel praktische tip – want tenslotte, je moet toch ademen! Neem een ​​paar momenten – momenten is alles wat er nodig is – op verschillende punten gedurende de dag om jezelf te stoppen in je tracks, drop wat je &'; re doen en zet je aandacht aan de realiteit van het moment en je bestaan ​​in het hier en nu, terwijl je in-en uitademen. Richt je aandacht op hoe het voelt om te ademen. Merk op hoe je lichaam zachtjes beweegt en reageert met elke adem die je neemt, met elke ademhaling in en elke adem uit. Besteed aandacht aan de manier waarop je borst, schouders en buik opkomst en ondergang elke keer dat je inademt, elke keer dat je uitademt. Wordt volledig bewust van de manier waarop de lucht door je neus. Wat ik bedoel is eigenlijk merkt dat de lucht die door je linker neusgat, je rechter neusgat of beide neusgaten tegelijk. Dank voor het feit dat je leeft en ademhaling zijn. Besteed aandacht aan niets anders voor die paar momenten. Onvermijdelijk, de drukte en zorgen van het moment en de nutteloze gedachten en zorgen waarmee we allemaal geplaagd start beginnen verdringing je geest. Wanneer dit gebeurt (het &'; s niet een kwestie van of, want, nogmaals je moet niet vergeten dat dit je standaard gemoedstoestand) nemen drie dieper adem om je geest heroriënteren. Als je inademt, beseffen dat wat zou kunnen doen je hoofd in nu volledig zal worden vergeten in maanden, weken, dagen of zelfs uren.

De realiteit van een geconcentreerde geest

Het is ongebruikelijk om te worden gericht. Onderzoek wijst uit dat 96% van ons niet zijn gericht op alle – nooit gericht in de loop van ons volwassen leven. Het is ongebruikelijk in de mate dat, als je je focus te ontwikkelen, zal je ongewoon &ndash geworden; of extra-gewoonlijk – succesvol en gelukkig. Immers, moet u begrijpen dat, met een waarschuwing, gericht en klaar geest, alles is mogelijk
.