Ontspannen te krijgen wat je wilt in het leven - De Silva Life System

“ Ik adem in en kalmeren lichaam en geest. Uitademen, glimlach ik. Wonen in het huidige moment dat ik weet dat dit het enige moment &"; – Thich Nhat Hanh

Meditatie is gewoon leren om te ontspannen, rustige geest chatter, en om je gedachten te richten. It &'; s over ontspannen uw lichaam en vertragen van uw denkproces, zodat u kunt laat je vallen in een rustiger, dieper niveau van bewustzijn.

Quieting je geest helpt je krijgt wat je wilt in het leven op verschillende manieren. Ten eerste, het helpt je in contact met wie je bent en wat je echt wilt, in tegenstelling tot wat de buitenwereld je &' beweert te krijgen; re verondersteld te willen. Ten tweede, het helpt je om te handelen vanuit een plaats van rust en vanuit de wetenschap dat alles met elkaar verbonden is. Actie die voortkomt uit innerlijke stilte is veel effectiever dan actie die is een product van angst, angst, woede, of concurrentie. En ten derde, meditatie is de ideale staat waarin een duidelijk mentaal beeld van wat je wilt maken en om het proces van het verplaatsen van deze dingen in je leven te starten.

Er zijn vele manieren om te mediteren; zich te concentreren op je ademhaling is de meest voorkomende vorm van meditatie. Hieronder vindt u een eenvoudige meditatie routine die je kunt beginnen om meteen te oefenen zult vinden.

1. Idealiter moet je mediteert minstens vijftien minuten per dag. Ook moet u proberen om te mediteren op hetzelfde tijdstip iedere dag te helpen creëren van een gevoel van ritueel.

2. Zoek een rustige plek waar je won &'; t worden onderbroken. U kunt liggen of zitten met je rug recht en zonder overschrijding van uw armen of benen.

3. U kunt zachte muziek te spelen als je &'; graag, of een kaars. Iets rituele helpt signaal naar je hersenen dat het &';. Is tijd om te vertragen

4. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Bewustzijn van de ademhaling is zelf voldoende om vertragen uw ademhaling. Laat je buik zet omhoog bij inademing en naar beneden op de uitademing.

5. Stel je een rustige omgeving. Het kan zijn het strand, de bergen, een meer, of een plaats die maakt je kalm en rustig te voelen.

6. Blijven concentreren op je ademhaling. Als je gedachten afdwalen, breng het gewoon zachtjes terug naar het huidige moment en te heroriënteren op je ademhaling. Het helpt vaak om een ​​eenvoudige zin te helpen houden u gericht, zoals de oude Zen gezegde herhalen:. &Ldquo; Gewoon samenzijn met wat &"; U kunt ook denken aan een warme, zachte licht dat door de bovenkant van je hoofd en langzaam naar beneden in de richting van je tenen, ontspannen je lichaam volledig.

7. Zodra u een gevoel van rust, kunt u het proces van innerlijke luisteren beginnen.

Veel mensen hebben moeite met het leren hoe om gewoon rustig en stil te zijn. De Silva Life System biedt deze mensen een oplossing. Deze methode, die is gebruikt door talloze mensen voor vele jaren, leert hoe gemakkelijk het bereiken van de hersenen-golfpatroon bekend als Alpha — die wordt geassocieerd met lichte slaap-terwijl de resterende volledig alert. Het helpt je om een ​​gevoel van volledige ontspanning, rust en vrede te creëren. De Silva Life System biedt een snelkoppeling naar meditatie en het verkrijgen van de vele voordelen van deze oude praktijk
.