Qi Gong (Chinese Yoga) Sunset Meditation

Zonsondergangen zijn een prachtige gelegenheid om te blijven hangen op alle momenten van de dag waarvoor je dankbaar zijn, en voor te bereiden op de yinness (zachtheid, duisternis) van de nacht te omarmen.

Als je meestal uit te oefenen in de ochtend, probeer dan om de avond tijd om de Chinese yoga te voeren (qi gong), tai chi of andere vormen van energie healing oefeningen.

Als je blik op de ondergaande zon, adem langzaam en langzaam verhogen van de armen naar de kanten met palmen als je boven het hoofd te grijpen een denkbeeldige bol warm, zonsondergang energie te bereiken.

Exhale als je erbij neervalt de armen in de voorkant van je lichaam, alsof het bewegen die denkbeeldige bol zonsondergang energie door het lichaam , een daling van de benen en de voeten.

Voer deze beweging drie keer.

Vervolgens inademen door de neusgaten bewust vullen via de onderbuik voor een langzame telling van negen.

Houd voor een telling van vijf.

Adem diep door de neusgaten, bewust aangaan van de onderbuik terwijl je de lucht uit de longen te duwen.

Voer deze adem werk drie keer.

Als u doorgaat naar de zon te kijken, observeren de veranderende frequenties van kleur als de hemel verschuiven tinten oranje.

Leg je handen op je milt, onder de linker ribbenkast, en stel je alle de kleuren rood en oranje voeden de milt en aarding van uw energie.

Voel de warmte van je handen, overstromingen naar binnen.

Blijf staan ​​en kijken naar de zonsondergang, een infusie van vrede voelen en warmte stijging.

Als de zon onder is, zachtjes uit te voeren Chinese yoga rondje lopen door het wandelen in een hiel teen patroon voor een telling van 28 stappen in een cirkel, omgekeerde richting en doe hetzelfde in de andere richting.

De handen moeten worden geplaatst, palm over palm naar binnen gericht op de buik, over een duim of twee onder de navel.

Adem door je neus diep en volledig, het aangaan van de buik als je uitademt en waardoor de zuurstof naar beneden te vullen helemaal naar je maag als je inademt.

Wandeling in de cirkel (beide richtingen) voor een totaal van negen keer.

Als je loopt, breng je erg om elke stap en bewust richten op de sensatie van uw voet rollen van hiel tot teen als je verschuiven gewicht als je loopt.

Bewust ontspan je knieën en schouders.

Voor elke cirkel die je maakt met 28 stappen, kunt u een mantra of zelf praten affirmatie gebruiken om nog meer positieve energie te creëren. Voorbeelden hiervan zijn:.

“ Ik geef mezelf een gezond en fit lichaam &";

“ Ik ben dankbaar voor (vulling in de spatie) &";

&ldquo. ; Ik ben vol liefde, warmte en empowerment &";.

“ Ik geef mezelf de gave van de vrede en de aansluiting op de aarde &";.

“ Ik manifesteren mijn diepste verlangens en dromen . op dit moment &";

“ Ik hield en veilige &";.

Als u uw laatste cirkel en mantra af te staan ​​met de handen nog steeds op de onderbuik, en bewust te slaan de geweldige avond energie door je deze zonsondergang energie overstromingen binnen en kalmerende u voor de avond tijd activiteiten
.