Meditatie of cultiveren van de kunst van het luisteren

Er zijn honderden boeken, artikelen en handleidingen geschreven over diverse meditatie technieken. Alles wat ik hier aan het doen is het delen van een paar meditatie technieken die van de meest fundamentele en ik voel me iedereen kan doen. Cultiveren van een manier om verder dan wat je geest je vertelt en het bereiken van de diepere meer vreedzame rijken van uw hart en ziel te krijgen is waar de echte magie komt.

Ik wil hier iets aan te pakken meteen, vanuit mijn ervaring veel mensen hebben een negatieve of religieuze connotatie aan het woord meditatie en ik begrijp volkomen dat. Ik denk dat het makkelijker is om te denken als LUISTEREN plaats van meditatie. Meditatie wordt gebruikt op verschillende manieren mensen en culturen gedurende duizenden jaren. In de kern, basis meditatie over luisteren en wordt volledig aanwezig zijn in het nu. Dat &! Alle, ik zweer

Ik kan niet genoeg benadrukken om u genoeg het belang van het nemen van de tijd dagelijkse specifiek voor u te luisteren. In veel opzichten is dat wat meditatie is, luisteren. Als ik zeg luister ik heb het over het stilleggen van de geest eindeloze chatter voor slechts een tijdje. Het does't nodig hebt om een ​​lange tijd, 5-10 minuten zijn. per dag consequent verbazingwekkende resultaten op.

Zoals ik al eerder zei, is er veel geschreven over meditatie technieken of manieren om te horen en te luisteren naar onze intuïtie of onze interne geleidingssysteem. Ik wil met u delen 3 zeer eenvoudige manieren die ik heb gevonden hebben gewerkt voor mij en mijn klanten, vooral als dit is nieuw voor je, maar eerst hier zijn de richtlijnen die ik aanbevelen:

* Begin met 3-5 min. Ten minste 4 dagen per week

* Wees lief voor jezelf en maak je geen zorgen over de resultaten. Gewoon zijn.

* Denk aan deze als te gaan op een vakantie (de laatste is!) Van de gekte van je geest. Die niet wil en heb een vakantie? Het beste is om te doen deze zitten, hetzij in een stoel of in kleermakerszit. Ga niet liggen, want u zult in de verleiding om in slaap te vallen.

1. Breathe- Dit is de meest eenvoudige van alle methoden, maar laat je niet in de war te zijn; Dit kan ook een van de meest effectieve manieren om heel je geest en beginnen te luisteren naar wat er buiten je thoughts.This is hoe het gaat: Sluit uw ogen en eerst 3 ademt diep in door je neus en uit door je mond. Dan beginnen te merken gedachten komen en gaan in je geest als je bewust laten gaan en niet vergeten en zich richten op je adem. Blijven doen dat over en over en over en over en over ...

* Als je je ogen sluiten leads te slapen of het is te moeilijk dan kunt u zich richten op een kaarsvlam en doe hetzelfde proces.

2. Laat Go Dit is zeer vergelijkbaar met ademen, maar in plaats van zich te concentreren op je adem, je bent gericht op de zin "Let Go" â en het herhalen van deze hoorbaar of stil over en over en over en voorbij. In veel tradities heet dit een Mantra. In mijn mening, kun je zeggen "Nijlpaard" over en voor uw mantra. Het hoeft niet zo lang als wat je herhalen u langs je geest chatter en verbindt u met de subtiele, altijd aanwezige energie die je verbindt met het universum uit. Maar serieus als je nieuw bent bij meditatie zijn, probeer dan te zeggen: "Let Go" als ik

* Variations for 1 & 2 - Als je adem in, stel dat je ademhaling in de toekomst, vol met mogelijkheden en eindeloze schepping. Alle de liefde, vrede en perfectie dat de nieuwe zal brengen you.As je uitademt laten gaan van het verleden en wat het was. Laat het allemaal gaan, zodat u verder kunnen gaan. Laat het verleden gaan. Het is gedaan en je hoeft niet meer nodig. Zegenen en stuur het op weg bij elke uitademing.

3. Visualize- De laatste techniek die ik zal met u delen is bedoeld om u te helpen juist vertragen. Het is niet echt een luisterend vorm van meditatie, maar helpt je je focus opstijgen gedachten die je weg te nemen van uw geest en in plaats daarvan te vervangen door meer vreedzame en het vrijmaken ones.The eerste wat je hoeft te doen is erg comfortabel, omdat je gaat op een mini-vakantie! * Als u een aantal zeer rustgevende muziek die je het gevoel heel relaxed kan je echt helpen "get" daar. Neem diep ademt als voorheen en als je klaar bent; in het oog van je geest je naar de mooiste, ontspannen en regenereren plek waar je kunt voorstellen. Die plaats kon het strand, bos, berg, of waar dan ook dat maakt je gratis te voelen, ALIVE & VREEDZAME. Je gaat te gaan verkennen in deze perfecte plek alleen omdat je kunt en je bent op vakantie zonder een zorg in de wereld; Alles is absoluut perfect Als je begint om je omgeving te verkennen Ik wil dat je je best doen om te zien elke kleur en detail van de plaats; Kijk naar het zand, de bloemen, bomen of gebouwen etc. Voel de temperatuur in de lucht en op je lichaam. Hoor de geluiden die afkomstig zijn van het milieu: de golven, auto's, spelende kinderen, vogels etc nu iets te doen terwijl u daar bent; aanloop een heuvel zitten en kijken naar het uitzicht, zwemmen met de dolfijnen in het water, Ski beneden de berghelling etc. Als je het doen van al deze dingen en merken al deze elementen gewoon blijven herinneren zelf hoe ongelooflijk goed je je voelt. In feite kun je niet altijd herinneren in je leven wanneer je voelde deze zorgeloze, rustig en opgelucht ... ooit. Adem die allemaal in en dan langzaam terug te komen op het huidige moment. Geven veel dank voor het feit dat deze geweldige mini-vakantie en neem de beelden en gevoelens met u in uw hele dag ..
.