7 tips om los te breken van angst & Bevorderen Inner Peace

Met de steeds toenemende tempo van het leven en de eisen die aan ons, we ervaren meer en meer langdurige perioden van stress, wat kan leiden tot burn-out en nog veel meer ernstige ziekten als niet behandeld. Angst /angst-gerelateerde ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, chronische vermoeidheid, depressie, hebben epidemische proporties bereikt.

De belangrijkste reden voor deze, vanuit mijn ervaring, zowel persoonlijk als professioneel is mensen hebben het contact verloren met zichzelf en wat het leven over gaat. We zijn leven in een wereld die gedicteerd hoe we moeten leven en zijn geworden bijna als robots. Als gevolg van deze we contact met wat echt belangrijk voor ons, onze kernwaarden hebben verloren. Er lijkt geen tijd meer zijn om te ontspannen, te spelen met de kinderen, een boek lezen, doe hobby etc. Mensen don &'; t schijnt niet meer te genieten van het leven. Alles lijkt te draaien om geld en werk. Dit is niet hoe het leven is bedoeld om te worden geleefd.

Wel is er een wereldwijde grote ontwaken dat nu plaatsvindt, als meer en meer mensen zijn het bereiken van een punt waar ze niet langer bereid zijn om op deze manier te leven, en zichzelf vragen te stellen als “ Is dit alles wat er is om het leven &"?; of “ Wat wil ik echt in het leven &" ;, “? Wie ben ik? &"; Mensen zijn op zoek naar eenvoud, evenwicht en innerlijke rust.

Er zijn veel manieren waarop we kunnen helpen ons om terug die kwaliteiten in ons leven te brengen en het verlichten van de angst en bezorgdheid mogen wij ervaren. Hieronder zijn enkele strategieën die u zullen helpen meer vrede en vreugde, die op hun beurt leiden tot creatieve oplossingen voor de uitdagingen die u kan worden geconfronteerd ervaren.

Tips

Allereerst wil &'; s blik op angst. Weet je dat het staat voor False Evidence Verschijnen Real? 99% van onze angst is geproduceerd in onze hoofden. Dit komt door ervaring of programmering en conditionering van verschillende bronnen. Of je laat het aan u te controleren of niet. We zijn geprogrammeerd te laten. Toch heb je de macht om het op te lossen en om dat meteen te doen. Er zijn verschillende angsten die we hebben, dus laten we &';. S verkennen een paar

• Faalangst – je nooit in de steek! Je alleen ervaring. Het is door de ervaring die we groeien, evolueren. Het leven is alles over ervaring en evoluerende
• Angst voor verandering – niets ooit blijft hetzelfde. Het universum is constant in beweging. Je moet dit aanvaarden, verandering te omarmen in plaats weerstaan ​​en gaan met de natuurlijke stroom van het leven. Opnieuw door verandering die we groeien. We moeten wennen aan intensivering van onze comfort zone (ook bekend als de dode zone!). Toen we ons verzetten tegen verandering, er zich problemen voordoen.

• Angst voor afwijzing – als je laat de angst om u te overspoelen en stop je doen wat je voelt of moet doen uit angst voor afwijzing, bent u in principe verwerpen jezelf. Zodat de afwijzing is al gedaan. Dit is een ander diep ingebed programma, verontrustend wat anderen zullen denken, of als je goed genoeg zal zijn

&bull!; De grootste angst is echter “ Angst voor je macht !!!! &"; Zoals Nelson Mandela zei in zijn inaugurele rede, “ Onze grootste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Het is dat we meer mateloos krachtig. Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest beangstigt !! &";

Er is werkelijk geen ding te vrezen. We zijn zo zwaar geprogrammeerd om te vrezen, en nu is het tijd om los te breken. Dat is wat de mondiale bewustwording is alles over. Dus we zijn in tijden van grote veranderingen, grote onzekerheid, als mensen beginnen wakker te worden, terug te nemen hun macht en leef het leven zoals het bedoeld is, één van vrede en harmonie. Eén van overvloed. De chaos die je wereldwijd zien is deze transformatie.

De oude manieren moeten oplossen, zodat de nieuwe te ontstaan. Dus voor velen, is de angst komen in een grote weg. Angst voor verandering, angst voor wat er gaat gebeuren met hen en de wereld. Toch hebben we om te gaan met de stroom als de veranderingen die nodig zijn. We hebben allemaal onze angsten onder ogen, los hen, en terug te nemen onze macht, laat onze lampen schijnen! Dus hier zijn enkele tips om u te helpen.

1. De beste manier om te gaan met angst is om naar te kijken, niet lopen van het. Vergeet niet dat het heeft geen controle over je, tenzij je het toestaan. Denken als je loopt in een donkere kamer en zet het licht aan. Direct de duisternis verdwijnt en dit is hetzelfde als je kijkt naar de angst. Stel je een laser stralend het als je kijkt en kijk hoe het verdwijnt. Het moet. Voor velen de angst is diep verankerd en zo zal blijven weer verschijnen voor een tijdje. Gewoon blijven kijken, en ademen. De enige manier is door en je zult zien dat dit waar is. Als je het gezicht van je angsten of zelfs alleen maar let op dat je voelt angst en zijn bereid om het te observeren, het zal verdwijnen. (Dit is moed op het eerste, maar ik kan delen vanuit mijn eigen ervaring het werkt, dus volharden!)

2. Wanneer je voelt angstig of paniekerig kennisgeving wat er gebeurt met je ademhaling. Het wordt ondiep en je hart klopt sneller. Je lichaam verstijft ook, kan op een manier die bijna bevroren worden. Je nodig hebt om meer zuurstof te krijgen in je lichaam om je te kalmeren, ontvang de energie weer stromen, en gebruik die adrenaline die wordt weggepompt. Dus je moet fysiek te verplaatsen en haal diep adem.

• Gewoon beginnen door het nemen van 3 lange, langzame diep adem zo diep als je kunt, zet al je aandacht op. Als je uitademt laat een zucht of geluid naar buiten komen. We doen dit natuurlijk, maar meestal niet bewust. Dit begint bij de gedachten die zijn het creëren van de vrees of angst te breken.

• Als je kunt gaan en neem een ​​stevige wandeling of joggen in de natuur. Als je loopt /joggen, haal diep adem en focus je aandacht op de natuur, wat je hoort, ziet en voelt. Voel de warmte van de zon, de wind; hoort de geluiden van de vogels, de wind waait door de bomen. Zie de vele kleuren van de bloemen, bomen, enz. En de vele vogels en dieren. Doe je best om je focus hier te houden. Wanneer je je geest vinden dwalen terug naar de angstige gedachten, breng het terug te concentreren op de ademhaling en de natuur. Dat is de meest krachtige manier om dingen in beweging te krijgen. Door dit te doen in combinatie met de oefeningen hieronder mijn leven gered. Ik zorg er altijd voor dat ik lopen minstens 3-4 keer per week, ook al is het maar voor 30 minuten als ik hou van de schoonheid en de geschenken van de natuur. Ik vind dat veel oplossingen en inspiraties komen op mijn manier in deze tijd en ik voel me altijd beter wanneer ik terugkom.

• Als u can &'; t krijgen buiten, maar zijn in staat om te bewegen, te staan ​​met je voeten op heupbreedte uit elkaar en knieën licht gebogen, armen ongeveer 12 &"; weg van je lichaam, handpalmen naar voren. Het is belangrijk om je knieën gebogen houden, en maak ruimte tussen je armen en lichaam, zodat de energie kan stromen en het lichaam is minder rigide. Ook door op te staan ​​helpt het om je te aarden. Houd je ogen kijken recht, niet naar beneden want dit kan nog erger te maken, en het hoofd rechtop alsof je een haak aan de bovenkant van je hoofd je omhoog te trekken had. (. Als je naar beneden kijkt je energie kwijt Kijk maar naar de houding van iemand die gelukkig is en iemand die niet en u zult het verschil zien.)

• Beginnen om diep en langzaam adem in en uit. Kennisgeving als je kunt je buik te stijgen als je inademt en lager wanneer je uitademt. U kunt dit te moeilijk als je de neiging om te ademen ondiep, dus doe je best. Een kleine stap op een moment is alles wat nodig is. Houd je aandacht op je ademhaling, het voelen van de luchtstroom in en uit je neus. Deze focus zal helpen om de mentale chatter, dat is het maken van de problemen te stoppen lijkt onmogelijk op te lossen. Dit is eigenlijk wat meditatie is, gericht op een ding. Herhaal dit voor enkele ademhalingen. Als je merkt dat je duizelig dan stoppen met ademhalen zo diep en ga terug naar je normale ademhaling. Dit is ook het beste buiten gedaan op blote voeten. De natuur is een krachtige genezer.

• Zodra u een paar ademhalingen hebt gedaan, dan beginnen te wisselen heffen van een been in een tijd, het buigen van de knie en de overschrijding van uw andere arm over en het plaatsen van uw hand op de tegenovergestelde dij. Herhaal dit een paar keer het plaatsen van uw hand op je tegenover dij in een zachte vloeiende beweging. Don &'; t overhaast het. Adem in als je je been op te heffen en plaats uw andere hand op en als je je been te verlagen en zet u terug naar de oorspronkelijke positie te bewapenen. In een ritme, het houden van uw ogen op zoek naar voren. Dit maakt je aanwezig te zijn en zich te concentreren op wat je doet, en op zijn beurt onderbreekt de angstige /angstige gedachten, het breken van het patroon. De knieën fungeren als pomp en helpen om de energiestroom te verhogen. Dit zal je enorm helpen en je zult een verschil merken, misschien niet direct maar zeer kort na.

• Een andere manier is door het bedenken van een straaltje zon die in via de bovenkant van je hoofd, reizen op je rug en benen, en uit door de zolen van je voeten in de grond. Als je inademt, voel de warmte van de straal naar beneden stromen en in je hoofd, en als je uitademt, voel het naar beneden stromen je lichaam in de grond. Herhaal dit een paar keer. Stel je voor alle vrees /angst stroomt uit in de aarde om te worden opgelost.

Wat al het bovenstaande te doen is helpen om de gedachten die zijn infusie van de angst te breken. Wist u dat we hebben ongeveer 60.000 gedachten per dag en toch zijn er maar een paar die houden zich herhalen, net als een tape. Het zijn deze gedachten die de angst te voeden. Dus moeten we om ze te breken.

3. Meditatie is de meest krachtige tool om dit te doen. Meditatie is eigenlijk trainen van de geest om zich te concentreren op een ding. Dus of we ons richten op onze adem, of beweging of de natuur, zijn we breken die gedachte golven.

Er is een ander deel aan meditatie. Er is een deel van ons dat veel groter is dan onze geest. Het is onze geest die verbonden is met de universe. Onze geest /authentiek /echte zelf kunnen direct transformeren angst en bieden oplossingen /duidelijkheid. Wij verbinden met onze authentieke zelf door naar binnen en wordt nog steeds. De meeste mensen zijn volledig uit aanraking met dit aspect van zichzelf en toch is dit de sleutel om niet alleen het verlichten van alle angst, maar het verstrekken van het leven dat je echt wilt.

Wanneer u op in uw geest, zul je innerlijke rust te ervaren. Het is dus zeer belangrijk elke dag om tijd te zijn door jezelf en zijn nog steeds te maken. Ik weet dat dit kan ongemakkelijk voor velen op het eerste. Het is echter van essentieel belang om te leren hoe te stemmen in jezelf. Geloof het of niet, je weet in wat je moet doen om jezelf te helpen op elk moment. Je hebt eigenlijk alle antwoorden binnen. Je gewoon don &'; t realiseren, zijn dit vergeten. Wanneer in angst-modus, alle oplossingen lijken onmogelijk als het blokken die u van helder denken. Zoals Einstein zei: “ U kan het probleem niet oplossen met hetzelfde niveau van bewustzijn &";

We hebben veel patronen, gewoonten die angst zijn gebaseerd /negatieve die we hebben gehad voor eeuwen en zijn zich niet bewust van. Om gewoonten te veranderen moet je bewust zijn van hen. Om bewust te zijn van hen, moet je jezelf kennen. Om jezelf te leren kennen, moet je tijd doorbrengen met jezelf. Klik hier voor de foto !!!

• Begin gewoon rustig zitten en het nemen van 3 keer diep adem. Ga dan terug naar je normale ademhaling en alleen richten op. Kijk of je je natuurlijke ritme kan voelen. Merk op hoe je borst, buik liften en verlaagt bij elke ademhaling. U kunt zelfs plaats je handen op je buik. Elke keer dat je gedachten afdwalen, breng het voorzichtig terug. De sleutel is niet om aan de slag getrokken in je gedachten. Let maar eens op hen en blijven. Voorstellen dat ze als wolken drijven door. Dit vergt wel de praktijk geduldig met jezelf zo te zijn.

• Ga dan door je lichaam te vertellen elk deel om te ontspannen. Kijk of je de omgeving kunt voelen laten gaan als je dat doet. Dit houdt je echt in het moment en breekt de mentale chatter. Wees voorzichtig en geduldig met jezelf. Begin met 5 minuten 's ochtends en' s nachts als je kunt. U vindt het een verschil maakt. Dit is de beste manier om te beginnen om jezelf te leren kennen opnieuw te verbinden met je geest en helpt u op meer manieren dan je weet. Het is een sleutel tot innerlijke vrede.

4. Rescue Remedy is een natuurlijke bloem remedie die bestaat uit 5 bloem essences die je onmiddellijk kalmeren. Ze neutraliseren principe de angst /angst kunnen optreden en zijn goed voor alle vormen van trauma. Beeld de essentie overstromingen het gebied en het op te lossen. Je zet slechts 4 druppels onder de tong. Deze zijn bloem essences dus kan je geen kwaad doen en je kunt niet een overdosis op hen. Dus je kunt zo veel druppels te nemen als je wilt de hele dag door. Toen ik ging door een aantal moeilijke tijden die ik eigenlijk woonde op het !!! Het me echt geholpen. U kunt het kopen bij elke medische winkel en een aantal van de grote supermarkten nu dragen. Als nevenactiviteit kan worden toegepast op dieren, kinderen en planten ook, dus een groot ding om in geneeskundekabinet houden.

Er zijn andere natuurlijke supplementen /kruiden beschikbaar die helpen bij het kalmeren u en helpen hulp slaap. B-complex is essentieel omdat het kalmeert het centrale zenuwstelsel. 5HTP is geweldig voor depressie en als een slaap steun. Magnesium helpt bij het ontspannen de spieren en slapen. Heilige Basilicum is ook goed voor zowel kalmerende als L &'; theanine. Om te helpen met het balanceren van de bijnieren, Borage olie is goed en Maca voor het helpen met energie.

5. Het bijhouden van een dagboek is een andere manier om te helpen. Het staat u toe om uw gedachten op papier te zetten, waardoor de ruimte creëren in je hoofd, en vaak als we kijken naar wat je hebt geschreven, oplossingen verschijnen. Het helpt ook te maken zelfbewustzijn.

• Dagelijkse schrijf minstens 10 dingen die je dankbaar voor bent. Dit heeft ook de kracht om negatieve gevoelens te verschuiven.

• Maak een lijst van wat brengt je vreugde en vrede. Merk op hoe je je voelt als je denkt van hen. Die warme prettig gevoel transformeert angst! Nu kijken naar je leven en kijk of je die dingen die je graag doet doen. Zo niet dan is hier een BIG aanwijzing voor u. Als je echt willen leven in overvloed in alle gebieden van je leven, moet je leven vanuit je hart. Je moet leven doen wat je leuk vindt, wat je gepassioneerd over voelt.

• Je geest is zeer creatief en dus als je jezelf een pauze van de mentale gebabbel, inspiratie komt vaak. Vraag je Hoger /echte zelf om de weg te tonen. Laat uw creativiteit door te komen en te gebruiken. Het is een krachtig instrument.

• Schrijf op wat je echt wilt in het leven. Wat echt belangrijk voor je? Wees bereid los te laten wat je don &'; t wil, maakt niet uit hoe eng het kan lijken. Als je dingen die je don &' te doen; t willen doen, is het van invloed je op vele niveaus. De wereldwijde transformatie we momenteel beleven eisen die we loslaten van alles wat niet werkt in ons leven en richten ons alleen op wat doet. Ik weet dat dit is eng, moest het zelf doen. Maar de beloningen zijn goed, de moeite waard!

Mensen gaan door grote veranderingen op dit moment in hun leven als ze bewegen terug in hun macht en beginnen te leven zoals het bedoeld is.

De sleutel leert jezelf te blijven in het moment, in het heden door te focussen op wat brengt je vreugde en vrede, ongeacht wat er in de buitenwereld. Vergeet niet dat de media worden betaald om negatief nieuws te leveren, om mensen in een plaats van angst te houden. Dus wat is de volgende tip?

6. Jij hebt het. Stop met kijken en luisteren naar het nieuws. Ik heb gevonden van mijn eigen ervaring dat ik verteld wat ik moet weten. Ook stoppen met het kijken naar programma's die gewelddadig zijn als dit een subliminale effect op je, je verder het inbrengen van angst, zelfs als u zich niet bewust. Alleen films, programma's, dat geeft je een gevoel van vrede, vreugde.

7. Last but not least, is het essentieel dat u een liefdevolle relatie met jezelf te ontwikkelen. We zijn sterk geprogrammeerd om te geloven dat we niet goed genoeg zijn als we zijn, onszelf dus voortdurend te vergelijken met anderen en het streven om onszelf te verbeteren. We zijn perfect in orde zoals we zijn. We zijn echt onze eigen ergste vijand. Niemand hekelt ons meer. Het is dus tijd om zacht, liefdevol en geduldig met jezelf als je laat gaan van de oude manieren, en laat de echte jij te voorschijn te komen.

Vergeet niet dat je angst programmering is geweest met u een lange tijd en zal een tijdje duren om te veranderen. Ook dat de hele planeet gaat door een enorme transformatie, zodat iedereen wordt opgeroepen om hetzelfde te doen. Onderbreking vrij van de angst en in vrede leven. Ik heb gebruikt alle bovenstaande tips en vond ze zeer nuttig op mijn eigen reis en anderen die ik heb gewerkt. Kunnen ze u ook helpen op uw eigen reis naar de vrijheid
 ?;