Neem de Meditatie Challenge

Neem de Meditatie Challenge: Hoe de "gewoonte" van meditatie ontwikkelen en Leef van de Inside Out

Gandhi zei: “ Vrede, echt zijn, onaangetast moet door uiterlijke omstandigheden &";. Wat als je kon echt innerlijke rust te ervaren, ongeacht wat &'; s aan de hand van buitenaf? Hoe zou het voelen om van …

* niet-reactief,
* niet-oordelende,
* worden niet gehecht aan uitkomst
* vrij zijn van onophoudelijke geest chatter,
* volledig leven in het moment?

De meesten van ons zouden willen ware innerlijke vrede en de vreugde die voortkomt uit het leven in het moment te beleven. De meesten van ons willen vrij zijn van onze onophoudelijke geest activiteit.

Maar velen van ons don &'; t weet hoe. Of, we weten hoe, maar haven &'; vrij &ldquo t; mastered &"; leven van binnen naar buiten.

Meditatie is de sleutel tot het ervaren ware innerlijke vrede. Ik weet dat we &'; ve dit alles gehoord.

Maar hoe velen van ons mediteren op een dagelijkse basis? Misschien heb je mediteren op een regelmatige basis.

Voor degenen onder u die mediteren al, hoe velen van u het gevoel dat uw leven is een

U mediteren terwijl u &' "levende meditatie? '; re wachten op een dokter &'; s kantoor, terwijl het doen van de dagelijkse activiteiten, terwijl het praten met anderen?

Eerlijk gezegd, ik &'; ve schrijven en spreken over innerlijke vrede al jaren en ben me bewust van de voordelen van meditatie. Maar ik had niet volledig ontwikkeld de dagelijkse praktijk van meditatie, tot voor kort.

Nu, mijn leven is een meditatie.

Ik wil met u delen van de praktijken en middelen I &'; ve gebruikt om de overgang te maken van mediteren eens per maand of zo en wordt een “ slachtoffer &"; mijn gedachten, aan het hebben van mijn leven “ is &"; een levend meditatie en uitgegroeid tot een “ waarnemer &"; van mijn gedachten

Voordat ik met u delen het ontbrekende stuk aan de &ldquo te ontwikkelen;. gewoonte &"; van meditatie, samen met de verschillende praktijken en technieken, wil ik met u delen een ervaring die ik onlangs had.

VRIJHEID VAN GEDACHTE, LEVEN VOLLEDIG IN HET MOMENT

Ik was in de supermarkt boodschappen. Ik was volledig in het moment. Ik was een soort van in een trance, hoewel ik niet &'; t bestempelen het als dit tot later toen ik teruggekaatst op de ervaring
Anyway, ik was volledig in het moment, boodschappen doen..

Iedereen die liep door mij, glimlachte naar me. Ik glimlachte terug en didn &'; t geef het veel denken (totdat later). Het was niet &'; t slechts een persoon die glimlachte naar me, letterlijk iedereen die me voorbij, glimlachte. Iedereen was zo vriendelijk.

Toen liep ik naar buiten en zag de mooie hemel. . Ik merkte dat de vriendelijke mensen, de bestrating, de kleuren van de auto's op de parkeerplaats, het gevoel van de wind in de lucht

Dan opeens een gedachte snelde in mijn gedachten, “ U haven &'; t geweest denken voor een lange tijd &";.

Ik had een gedachte die in die kwam vertelde me dat ik was niet &'; t denken! Het was geweldig. Ik had vrij van gedachte al een tijdje, volledig aanwezig in het moment, in alle rust en vreugde terwijl boodschappen!

En dat &'; s wat meditatie voor je doet. Het helpt word je de waarnemer van de dingen gaande extern, terwijl je bewustzijn is volledig naar binnen. Je uiteindelijk zelfs de waarnemer van je eigen gedachten te worden! (In plaats van de reactor)

Wat de vrijheid

En het &';.! Is allemaal omdat ik ontwikkelde de “ gewoonte &"; van meditatie.

Mijn leven is een meditatie. En hier &'; s hoe ik het deed …

Ik wil u graag uitnodigen voor de MEDITATIE uitdaging aan te gaan en de ontwikkeling van de "gewoonte" van meditatie.

Hier is hoe:

1) dagelijkse Mediteer gedurende 21 dagen

Om de gewoonte van meditatie ontwikkelen en te profiteren van de voordelen, moet u:. Naleven van mediteren elke dag voor 21 dagen.

Het is bewezen dat het duurt 21 dagen om een ​​gewoonte te maken. Als u wilt dat de &ldquo te ontwikkelen; gewoonte &"; van meditatie en profiteren van de prachtige voordelen, moet u zich verbinden tot de dagelijkse mediteren voor 21 dagen.

2) krijg je een partner.

Nu, voor mij, verantwoording is een grote factor, dus ik begon een 21-daagse meditatie cirkel via teleconferentie vanuit het comfort van uw eigen huis.

En je kunt het doen op uw eigen (met een ander persoon).

Krijg samen met een vriend, partner, echtgenoot of collega en zich verbinden tot 21 dagen van meditatie.

Als u probeert om het te doen op uw eigen, u &'; ll waarschijnlijk komen met uitvluchten of krijgen te druk, maar als je anderen die hebben toegezegd dezelfde praktijk, you &';. re meer kans van slagen

Een tijd die voor u werkt en zich verbinden tot het. Plan de tijd en zet het op uw agenda voor de komende 21 dagen.

Verbazingwekkend, kunt u dit doen via de telefoon. Don &'; t laat locatie een factor voor het plegen om de praktijk van meditatie.

U kunt een &ldquo ondertekenen;. betrokkenheid vorm &"; (Ik vraag de mensen die deelnemen aan de meditatie cirkel om een ​​verbintenis vorm van hun intentie te ondertekenen. Als om wat voor reden ze hebben om de oproep te missen, zij instemmen met de replay lijn te luisteren of te mediteren op hun eigen onafhankelijk van elkaar. Dit zet echt de bedoeling om ontwikkelen van de gewoonte van meditatie).

Het grote ding over het hebben van een partner of lid worden van een cirkel is dat het houdt je verantwoording. Als u weet dat andere mensen die betrokkenheid met u gemaakt heb, heb je meer kans om te laten zien, zelfs op dagen dat je geest zegt dat je &'; re te druk om te mediteren. (En er zijn dagen dat je ego doesn &'; t wil dat je om te mediteren …)

Dus de belangrijkste stap om de gewoonte van meditatie ontwikkelen is om jezelf verantwoording af aan dagelijks te mediteren voor 21 dagen vast te houden. En heb je een grotere kans van slagen als je bij een cirkel of een partner vinden of twee.

YOUR 21 DAY MEDITATIE PROGRAM

De volgende suggesties om uw 21 dagen meditatie praktijk te starten:

EERSTE 6 DAGEN

Voor de eerste 6 dagen je 21 daagse reis wilt u misschien oscilleren tussen de drie technieken voor toegang tot je innerlijke essentie hieronder beschreven.

A “ facilitator &"; zal voorzichtig te vergemakkelijken dit proces door het stellen van de vragen en u eraan te herinneren om zich te concentreren op je ademhaling.

TECHNIQUE # 1

Let op je ademhaling. Voel je de adem op het inademen en uitademen. Voel je buik stijgen en lagere als je inademt en uitademt. Voel de lucht bewegen in en uit je lichaam. Probeer deze gedurende 15 minuten. Als een gedachte opkomt, maar merkt het, laat het los en ga terug naar het observeren van je adem.

TECHNIQUE # 2

De vraag die ik gebruik om mijn innerlijke essentie, zoals voorgesteld door Eckhart Tolle auteur van de kracht van het nu is:

“ Zonder aanraken of verplaatsen van mijn rechtervoet, hoe weet ik mijn rechtervoet bestaat &";

Dan voel de energie van? je rechtervoet. Of het kan je rechterhand, of je linkerhand, of je linkervoet zijn.

Kijk of je je bewustzijn kan brengen in de richting van het gevoel je innerlijke lichaam. U kunt beginnen op verschillende locaties in uw hele lichaam. Dan zien of je je hele innerlijke lichaam kan voelen. Dit is een krachtige meditatie. Ik kan mijn lichaam tintelen voelen met levendigheid wanneer ik doe deze meditatie.

TECHNIQUE # 3

Deze vraag is gebruikt door Oost-artsen en is een andere manier waarmee je op je innerlijke lichaam, of innerlijke essentie . “ Wat &'; s aan de hand in mijn lichaam &";? Voel de energie van je innerlijke lichaam. Als een gedachte opkomt, stel de vraag opnieuw, en gewoon het gevoel van de energie van je innerlijke essentie

na dag 6

Na een dag 6, you &';. Ll willen proberen het toevoegen van SILENT meditaties je 21 dagen praktijk

U &';. ll eigenlijk gewoon stellen een meditatie timer voor 15 minuten en gebruik een van de drie technieken op uw eigen toegang tot je innerlijke lichaam

It &';. s vrij krachtige mediteren met een groep over de telefoon, want zelfs als het &'; s “ stille &"; weet je dat je meditatie partners met u hetzelfde te doen!

Dan kunt u altijd terug naar de basis met behulp van een van de drie technieken, dan is het doen van een stille meditatie, enzovoort.

rond dag 10: steeds de OBSERVER

U &'; ll wil deze techniek te nemen op ongeveer dag 10 of kort na

Een prachtige techniek om u te helpen houden je bewustzijn binnen, terwijl nog steeds de nadruk op. externen is om een ​​van de binnenste lichaam technieken hierboven gesuggereerd doen, en dan halverwege vraag uw partners om hun ogen te openen en kijk de kamer rond, terwijl het gevoel hun innerlijke lichaam.

En wilt u misschien dit meer proberen en meer in de richting van het einde van de 21 de dag circle.This helpt ons om te oefenen “ observeren &"; dingen terwijl onze aandacht binnen.

Uiteindelijk komen we bij het punt waar we uitgegroeid tot de waarnemer van zelfs onze gedachten. Dus we &'; re minder reactief naar hen en we &'; re meer van de “ watcher &"; van onze gedachten

Na een dag 10, you &';.. ll wilt jezelf en je partner te dagen, (ik doe dit met de meditatie cirkel deelnemers) om regelmatig te mediteren gedurende de dag

Start observeren en dingen te doen met je bewustzijn naar binnen. Voel je innerlijke lichaam en zijn &'; levendigheid, terwijl het doen van de afwas, boodschappen doen, wachten op een dokter &';. s benoeming

Ook het doesn &'; t vereisen dacht. Gewoon observeren dingen met je bewustzijn volledig naar binnen gericht. Dus je &'; re observeren dingen buiten, terwijl je bewustzijn is gericht within.Even wanneer u &'; re “ doet &"; dingen, zijn volledig aanwezig.

Dus dat je je bewust bent van je innerlijke lichaam, terwijl u &'; re het doen van een activiteit. (U kunt zelfs willen proberen een meditatie gedurende 15 minuten met je ogen volledig open, terwijl je je bewustzijn binnen.

vruchten plukken

De grootste beloning van de ontwikkeling van de gewoonte van meditatie is dat je je leven van binnen naar buiten Je wordt de “. waarnemer &"; in plaats van de “ reactor &";.

Je begint volledig te ervaren van vreugde, vrede en liefde in elk moment en je vrij van onophoudelijke geworden geest activiteiten

Neem de Meditatie Challenge:.?. 21 dagen tot levenslang innerlijke vrede

Welke betere gift kon je jezelf of de mensheid