Leren mediteren

Een van de meest voorkomende vragen die mensen stellen over meditatie is, “ hoe kan ik ontdoen van gedachten tijdens de meditatie &";?

Het korte antwoord is, “ u don &'; t &";

Nu, zou je denken dat klinkt misschien hard, maar het &'; s de waarheid. En it &';? S volledige vrijheid

In het verleden, toen ik probeerde te mediteren, kreeg ik te horen (of andere manier geleid om te geloven) dat meditatie was over het wegwerken van het denken. Natuurlijk, ik gefaald bij meditatie. Ik herinner me mijn eerste meditatie zijn zeer pijnlijk, omdat van alle gedachten. Na de meditatie, ik niet &';.. T voel me beter, want ik voelde me als een volslagen mislukking

In de overtuiging dat meditatie over het wegwerken van het denken zal iedereen opgezet voor falen

I &' ; ll de scène uit The Hitchhiker &' nooit vergeten; s Guide to the Galaxy, waar de bemanning loopt door de woestijn en een van de mannen zegt: “ Ik zat te denken ... &"; en een grote schop komt en slaat hem in het gezicht. Ze blijven lopen en hij zegt: “ Ik dacht dat ... &"; en de schop gaat weer omhoog en riekt naar hem in het gezicht. Ze maken de verbinding die elke keer als ze denken dat een gedachte, de schop zal komen en sloeg hen in het gezicht. Zo iemand zegt: “ Oke iedereen, don &'; t denkt, &"; en de schop gaat en slaat hem in het gezicht. Dan zie je de gehele bemanning loopt door de woestijn krijgen bonked met schoppen in hun gezichten

Dat &';. Is wat er gebeurt als je probeert om zich te ontdoen van de gedachten! Als je jezelf te vertellen om te stoppen met denken over wat &'; s voor het diner vanavond, alles wat je kunt denken is wat &'; s voor het diner! En hier &'; s de koude harde waarheid, de enige keer dat je ooit zult zich te ontdoen van denken is als je &'; re dood. Zelfs boeddhistische monniken die hebben beoefend meditatie sinds jonge leeftijd, zijn gedachten tijdens de meditatie. Here &'; s de sleutel:

Meditatie is NIET over het wegwerken van het denken, it &'; s over hoe de waarnemer van het denken.

Je zou willen dat de zin nog eens te lezen, omdat het &'; s belangrijke

Toen ik inchecken met mensen na meditatie en ze te uiten dat ze merkte dat ze hadden veel gedachten tijdens de meditatie, ik! vertel hen aan het feit dat ze merkten dat alle gedachten te vieren!

Net door op te merken van de gedachten, hebben ze de waarnemer van het denken geworden. Alleen het feit dat u zich bewust bent van de gedachten betekent dat u hebt geanonimiseerd van hen
De meeste van de tijd dat we aren &';. Niet eens bewust van de onophoudelijke geest chatter die gaande is non-stop, zodat zelfs de mededeling van de gedachten is een geweldig!

Als u merkt dat de gedachte u getuige Aanwezigheid zijn geworden. En dit is echt de gave van meditatie, voor de waarnemer van het denken in plaats van te worden de “ reactor &";

Dus, wat betekent het voor de waarnemer van de gedachte

Let &';? s you &' zeggen; re zitten om te mediteren. U heeft de praktijk van meditatie geteeld in je dagelijkse leven. Maar als je mediteert de gedachte komt in je geest, “ Ik vraag me af wat we &'; re hebben voor het diner &"?; U merkt dat de gedachte, net zoals u en' D merken een wolk drijven door en dan ben je &'; re klaar mee, je aandacht richt je terug naar meditatie en voel de levendigheid binnen.

Contrast dat deze: Je gaat zitten om te mediteren. Als je mediteert de gedachte opkomt, “ Ik vraag me af wat we &'; re hebben voor het diner &"?; Dan denk je “ Ik hoop dat we &'; re niet van plan om uien te hebben. Ik haat uien &"; Dan komt de gedachte voor de geest, “ Dat doet me, I &'; ve kreeg om naar de winkel morgen en krijgen toiletpapier &"; Vervolgens “ Wanneer zal ik de tijd om naar de winkel morgen als ik zo'n hectische dag op kantoor &" vinden?; Dan denk je, “ Ik heb echt don &'; t graag wat ik &'; doe, ik wou dat ik kon iets anders, &" doen; dan je gedachten afdwalen “ maar hoe zouden we rondkomen financieel als ik iets anders &" doen?; Dan denk je “ Ik niet moeten van &'; t hebben geprobeerd om mijn ouders trots op me te maken door te gaan naar de wet school, ik had moeten zitten met de muziek die mijn echte passie &" was; Dan denk je, “ maar de muziek industrie is het moeilijk in te breken in &"; Dan denk je “ maar Celine Dion deed. Als één persoon het kan, kan ik het ook doen &"; Dan vraag je je af, “ wat zou ik doen als ik had al dat geld &"?; Toen die gedachte leidt tot, “ I &'; D kopen een groter huis met een jacuzzi, I &'; ve altijd al wilde een jacuzzi en een garage voor drie auto's en muziek studio &"; Dan denk je, “ wat ben ik denken? Er &'; s geen manier kan ik niets aan doen mijn situatie, ik &';! M gevangen &"; Dan vraag je je af, “ wat en' s het doel van het leven een of andere manier? Er &'; s kreeg om meer dan deze dagelijkse sleur &"!; Dit alles vanuit de oorspronkelijke gedachte “ Ik vraag me af wat we &'; re hebben voor het diner &"?; Vermoeiende

Becoming de waarnemer van het denken betekent dat u de gedachte merk je gewoon don &'; t volgt het uit. U don &'; t moet verpakt in het uitgegroeid! U don &'; t gezogen om het drama! You &';. Re niet aan de gedachte na het starten van een regelmatige meditatie bevestigd

Ik herinner me een keer, dat ik werkte op sommige project en voor een moment dat ik had deze zelf-beperkende gedachten die we allemaal hebben, dacht ik “ Ik kan van &'; t doen dit project &"; En het was alsof het was niet &'; t me zelfs zeggen. Ik merkte de gedachte en glimlachte zoals, “ Hmmmm, dat was interessant &"; Toen ik klaar was met het!

Het belangrijkste wat ik kon geen begin mediterende vertellen is om niet te proberen en te ontdoen van de gedachten. Observeren hen, merkt ze, en ga dan terug naar wat “ techniek &"; je werkt voor je meditatie. Blijf dit doen, als het &'; s de praktijk, met name bij de eerste start meditatie. Op deze manier bent u langzaam de waarnemer van het denken in plaats van de reactor en dit is een krachtige “ plaats &"; . om
  zijn!;