7 tips voor het opzetten van je meditatie praktijk

Greetings! Hieronder vindt u 7 tips, gemaakt door mij te vinden, voor het opzetten van je meditatie. Ik ben geen goeroe, een wijze, of een monnik. Voel je vrij om te nemen wat voor u werkt en maakt de rest op uw eigen. Het belangrijkste onderdeel van een reis is om te beginnen. Hier is naar het begin!

1.) Maak de ruimte. Heb Kies een spot- uw favoriete stoel, de plek op de vloer door een mooie raam, de bank in de kamer. Er zijn geen specifieke parameters, behalve dat je je goed voelt er, en het is niet een high-traffic plek, dwz uw kind &'; s bed. Het gevoel zou moeten zijn dat dit is uw heilige ruimte die kan worden gevuld met uw energie en liefde. Neem uw tijd in het vinden van die perfecte, veilige en heilige plaats voor jou.

2.) Maak het speciale.
Iedereen zal een ander idee van wat dit betekent hebben. Voor mij was het een dagboek, mijn favoriete spirituele boeken en de zon stijgen door de blinds. Je zou kaarsen en wierook, of schelpen en stenen verzameld van favoriete plekken voorkeur. Of we geloven in deze, deze speciale items dragen een energie over hen. Zij kunnen u ondersteunen in uw zoektocht naar het binnenste heiligdom. Veel plezier om dit te doen! Maak het van u uniek.

3.) Bereid je lichaam
U hoort mij gebruiken sportschool analogieën veel. Op een bepaalde manier, mediteren is zeer vergelijkbaar met het opzetten van een workout routine. Je bereidt, je komt, je stok mee. Meditatie, evenwicht is de sleutel. Don &'; t doet het op een volle maag, maar ook u zal worden afgeleid als je te hongerig. Don &'; t over-cafeïne, of over-gestimuleerd. Als je gewend bent om een ​​bepaalde hoeveelheid cafeïne, zal een klein bedrag waarschijnlijk helpen om zich in het begin. Draag comfortabele kleding, en zo weinig sieraden mogelijk.

4.) Toon up.
Dit is de grote! Kies een tijd van de dag, en hou je eraan! Zoals we allemaal weten, komen opdagen is het grootste deel van het werk. Wat excuses je geest komt met, wat je denkt is belangrijker dan dit, dat moet worden neiging om - don &'; t luisteren! Op komen dagen!!! Vergeet niet dat u opdagen voor jezelf, voor je hoogste goed, voor genezing, vrede en helderheid .. wat het ook is, het is uw inspanning waard. Vraag je Hogere Wijsheid Zelf hoeveel keer per week je wilt om te mediteren. Luister. Het antwoord kan u verrassen. Eer je luisteren en zien wat er gebeurt:)

5) Zit
Een grote mythe over mediteren is dat men te zitten in een bepaalde vorm van gekruiste benen.. Niet waar. Meditatie kan worden gedaan in een stoel zit, staan, dansen, eten (Meer informatie over deze leuke manieren later). Voor nu, zitten in de meest comfortabele positie voor u met uw rug recht en je armen in een open gebaar. Ik wil mijn handen rusten op mijn dijen, handpalmen naar boven. Je kunt beginnen met je adem, je gedachten, of je omgeving te kijken. Er zijn zoveel websites met meditaties in overvloed. Check ze uit. Of, kunt u intuïtief uiteengezet op je eigen pad. Kijk wat er gebeurt. Als u zich ongemakkelijk te krijgen, bewegen op een gemakkelijke manier.

6.) Practice Loving Acceptatie (aka non-arrest).
Nu is dit het leuke gedeelte. Tee-hee. Zodra je je meditatie pad hebben besloten, zal gedachten opkomen. Hoogst waarschijnlijk zal u hechten aan de gedachte en voordat je het weet zal verloren gaan denken uw prachtige /afschuwelijke /triviale gedachte. Uiteindelijk zal een moment van bewustzijn komen. Een moment waarop je betrap je jezelf denken, “ Ah-ha !!! Eureeka, I &'; m na te denken over wat ik nodig heb in de supermarkt &"!; Praktijk acceptatie, “ Interessante &"; Laat de gedachte zachtjes. Keer terug naar je ademhaling (of de punt van de concentratie), en gewoon rust in het NU, totdat deze momenten weer gebeuren. .

7) Spoel en herhalen
Net als naar de sportschool, zullen we allemaal een ander “ eerste &"; ervaring. Ongeacht uw ervaring, oefenen niet-oordelen (ook al was het super-groovy) en gewoon weer terug. Vergeet niet, “ Ook dit zal voorbijgaan &"; Alle emoties en ervaringen zijn tijdelijk. Opnieuw en opnieuw terug te keren naar uw ruimte van meditatie zal je helpen om in deze stroom van het leven. Oh! Ik ben gewoon zo blij voor u Restaurant  !;