Meditatie is misschien niet wat je denkt

Wat is Meditatie Werkelijk?

Meditatie wordt meestal gezien als een proces van ontspanning en bezinning voor spirituele doeleinden, of gewoon voor steeds meer in harmonie met je lichaam. Eigenlijk zijn er tal van redenen om te mediteren emotionele welzijn, tot zeer reële voordelen voor uw gezondheid.

Ook veel mensen geloven dat door te mediteren kun je een groter gevoel van het universum te bereiken, God, het goddelijke, etc. of bewustzijn. Het is de focus is vooral om de geest tot rust.

Er zijn net zo veel manieren om te mediteren als er redenen zijn om te mediteren. Mindful meditatie, bijvoorbeeld, kan worden gedaan tijdens het wandelen, eten, of gewoon over iets. De focus is het in de huidige, met aandacht te doen wat ooit het is dat je aan het doen zijn, in het nu.

Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je bewust oefenen eten met een perzik. Je zou je aandacht te richten op de perzik. Hoe het voelt, hoe het ruikt, hoe het smaakt. De textuur, het gevoel van het sap in je mond, de zoetheid. Het is een basis ervaring in het heden.

Een alternatief voor de traditionele vorm van meditatie

Ik wed dat je nooit overwogen kleuren van een vorm van meditatie! Psychologen suggereren dat volwassen kleuring is een alternatief. In een artikel van The Open Mind.com, psycholoog, Antoni Mart í nez legt uit: “ Ik beveel het als een versoepeling techniek. We kunnen het gebruiken om een ​​meer creatieve, vrijer toestand te komen. Ik beveel het in een rustige omgeving, zelfs met chill muziek. Laat de kleur en de lijnen vloeien en".

Coloring bekend om stress en spanning te verlichten. Carl Jung gebruikt om te proberen om zijn patiënten krijgen te kleuren in mandala's aan het begin van de vorige eeuw, als een manier om mensen te richten en laat het onderbewustzijn te laten gaan.

Als je niet graag kleur, hoe zit vis kijken in een aquarium? In een artikel met de titel, leren hoe een aquarium kunnen verlagen Stress en helpen slapen, studies hebben aangetoond dat aquariums helpen minder stress en bloeddruk.

In feite, een studie die teruggaat tot de jaren 1980 ontdekte dat het kijken naar vis in een aquarium kan de bloeddruk vergelijkbaar met wat is gemeld voor ontspanning therapie, biofeedback of transcendente meditatie te verminderen.

Een andere groep vond dat mensen die blik op vis en aquatische leven voor zo weinig als 5 minuten beduidend hun angst kunnen verminderen en stress.

Er zijn zelfs apps voor je computer die je kunt kopen die simuleren vis in een tank op uw desktop.

zou ik hier aan toevoegen dat tijdens het beoefenen van deze alternatieven voor de traditionele meditatie richt je je op je ademhaling. De meeste mensen niet goed ademen, en in feite staan ​​bekend als "oppervlakkig breathers".

Stress en spanning veroorzaken we meer oppervlakkig ademen. In een artikel van de San Jose Mercury, Dr. Margaret Chesney, een ademende onderzoeker bij UC San Francisco, zegt de juiste ademhaling kan verminderen stress en angst, het verbeteren van mentale focus en atletische prestaties, helpen de controle van hoge bloeddruk en te repareren andere gezondheidsproblemen.

Chesney en anderen wijzen erop dat velen van ons een gewoonte van niet diep genoeg ademhalen hebben ontwikkeld, en onbewust houden we onze adem voor korte periodes bij stress. Vrouwen zijn meer vatbaar voor dergelijke "onder de ademhaling," zegt Chesney. Beide onbewuste praktijken kunnen kooldioxide niveaus in ons bloed, die op de lange termijn schadelijk kan zijn verhogen.

Nog niet overtuigd Meditatie is voor u?

Als u een persoon die doesn 't graag om stil te zitten, kan yoga het antwoord op de traditionele meditatie voor u. Yoga kan aandachtig worden gedaan, wat weer betekent dat, met de nadruk op de bewegingen. Hoe je lichaam voelt, en uw ademhaling.

Er zijn vele andere activiteiten die u kunt nemen in meditatie, zoals hardlopen, naar muziek luisteren, naar een meer of op het strand en kijken naar het water. Het belangrijkste is om je geest helder, gericht op het ontspannen je lichaam en ademhaling. Je hoeft niet al te diep adem, gewoon leuk, vol, regelmatig adem te nemen

De voordelen van meditatie zijn veel, en onbetwist; en het hoeft niet zo te zijn voor langere tijd. Zelfs 10 minuten kan u helpen zich meer energie, maar toch ontspannen. Het kan je geest leeg te maken en u helpen zich meer gecentreerd en geaard. Waarom niet het eens proberen op welke manier voor u werkt!

Living Well For Success 'missie is om mensen te helpen over de hele wereld ervaring succes op elk gebied van hun leven. Een gebied dat veel mensen worstelen met de financiële ruimte. Dit is de reden waarom een ​​van de dingen die ik doe is coach mensen die willen hun leven te veranderen, en bieden een voertuig voor hen om het te doen.

Als u een van die mensen op zoek naar een verandering op de link hieronder voor een gratis online business training video-serie. In de komende 7 dagen komt u te begrijpen hoe het opleiden van jezelf op een nieuwe manier kan u helpen uw obstakels te overwinnen.

http://livingwellforsuccess.com/meditation
.