Omgaan met verdriet door middel van meditatie

U kende een vreselijke verlies. Het verdriet heeft u bijna vernietigd.

Hoewel je je bewust bent verdriet heeft geen schema of tijdschema, je bent een jaar in uw uitgebreide rouw sessie en wil dat het stopt. In feite heb je bijna verlamd verdriet worden en weet dat dit kan van &'; t gaan. Wat kunt u doen om de miasma van verdriet die dreigt om u te vernietigen tillen?

Denk aan het omgaan met verdriet door middel van meditatie.

Wat meditatie doet

Wanneer een individu mediteert, ontspant hij de geest, het loslaten van de kakofonie van emoties bestormen de hersenen elk moment. Het algemene idee van meditatie is het handhaven van de focus, terwijl tegelijkertijd het vrijgeven van gedachten, in het bijzonder de verontrustende degenen.

Meditatie is een manier van bewust aandacht te richten, die een raadsel en verbijsterd geest, die op zijn beurt vermindert stress en hartzeer onderwerpt. Meditatie en spiritualiteit middelen kunnen u begeleiden door het proces van toegang tot opluchting voor stress, emotionele nood en overweldigende gevoelens van verdriet

Meditation doesn &';. T ingewikkeld hoeft te zijn. Alles wat je nodig is jezelf en een single point of focus, die je ademhaling kan zijn. De meeste mensen don &'; t denken over de ademhaling. In meditatie, dit is de sleutel. Het individu met opzet trekt zijn aandacht van off-putting gevoelens en omleidingen zijn concentratie op de lichamelijke sensatie van zijn adem.

Wat dit doet is redirect de energie besteed aan emoties met verdriet, angst, opwinding en vijandigheid. Met de tijd en de praktijk van de geest wordt rustig en emotionele reacties worden meer constructieve en redelijk.

Ja, de geest dwaalt, in het bijzonder voor de beginnende. Dat verwacht. Let op wanneer dit gebeurt en te heroriënteren je aandacht op je ademhaling. Getting afgeleid betekent niet dat je er niet in slagen. Het overkomt iedereen

Gecompliceerde rouw

Mourning kan leiden tot melancholie Enige ervaring &'. (Depressie.), Gecompliceerde rouw, &'; dat doesn &'; t weggaan. Het interfereert met een persoon &'; s het dagelijks leven.

Anguish eigenlijk toont op een hersenscan. Als blijk gegeven van een foto van de overledene, &'; gewone smart &'; activeert het gebied van de hersenen dat emotionele angst verwerkt. Echter, de persoon die lijdt aan &'; gecompliceerde rouw &'; ervaart activiteit in de nucleus accumbens, die het gebied van de hersenen verbindingen met plezier, toevoeging en beloningen. Het kan een persoon onvrijwillig verlengt verdriet omdat de herinneringen aan de overledene geef ze geluk en pijn. Dit suggereert niet de rouwende is verslaafd aan verdriet, maar dat ze nog steeds actief voelt zich verbonden met de dode persoon.

Als de relatie tussen de overledene en de overlevende is krachtig, de angst kan net zo ijverig zijn.

Gecompliceerde of traumatische rouw wordt verlengd, pathologische en die langer dan zes maanden. Het bevat een extreem verlangen naar en fixatie met de overledene. Wanneer een persoon lijdt aan deze hij risico op andere ziekten, waaronder hoge bloeddruk, hartproblemen en zelfs kanker. Ellende van deze aard vrijwel zorgt voor slechte resultaten, zoals angst en depressie.

Behandeling

Antidepressiva zijn niet bijzonder effectief voor mensen die lijden aan angst van deze aard, omdat deze medicatie doet het verlangen naar de overledene niet te verlichten. Therapie gericht op de behandeling van post-traumatische stress helpt soms in combinatie met cognitieve therapie.

Meditatie kan niet de magie wondermiddel te zijn, maar het is zeker helpt kalmeert een geest verteerd onverminderd rouw en verdriet.

Het beoefenen van meditatie

Om te mediteren, het vinden van een comfortabele locatie om te oefenen in. Zit in een positie die is rustig en kun je je concentratie te behouden. Zit rechtop, zet je handen in je schoot en sluit je ogen. Begin concentreren op de ademhaling door zich op de huid van de bovenlip, gelegen onder de neusgaten. Voel de lucht pas over dit gebied. Adem diep in de maag. Vul de buik als je zou vullen van een ballon. Wanneer je de adem loslaat, de maag verzacht en leegloopt. Handhaving van de diepe ademhaling, die de weerstand en spanning brengt. Langzaam verder en volledig ademen

Probeer het tellen in als je inademt - één, twee – en doe hetzelfde als je de adem &ndash vrij te laten; een twee. Onderhouden focus op elke ademhaling. Voel je schouders ontspannen. Herhaal dit gedurende 10 minuten te doen.

Mindful ademhaling is genezing. Mindfulness betekent aanwezig zijn en zich volledig bewust van het leven zoals het zich ontvouwt, waardoor een individu om verdriet en angst aan te pakken, zodat hij kan ze
  besturen in plaats van andersom.;