Meditatie kan helpen met het pesten op school?

Een recent rapport van frequente pesten op Amerikaanse scholen heeft gebracht nationale aandacht aan de stressoren vaak geconfronteerd met tieners — stressoren dat veel ouders en leerkrachten zijn zich niet bewust van. Samenleving worstelt om te begrijpen hoe 'atypische' adolescent peer pressure is geëscaleerd in vicieuze student gedrag op school. Als opvoeders zoeken naar manieren om compassie en empathie onder studenten te verhogen, vinden velen dat meditatie biedt veelbelovende, meetbare resultaten voor het aanpakken van de onderliggende stressoren die leiden tot pesten geven.
Het probleem van pesten
De (Amerikaanse) National Center for educatieve Statistiek schat dat een derde van de studenten leeftijden 12-18 worden gepest op school en online. In alle sociaal-economische niveaus, worden scholen ervaren verhoogde bezorgdheid over de veiligheid en de daden van geweld
hoge aantal echtscheidingen onder ouders, gewelddadige entertainment en drugsgebruik door jongeren en mdash;. Zelfs het gebruik van voorgeschreven anti-depressiva — worden verdacht bij te dragen aan het probleem. Echter, deze factoren nu erkend als symptomen van een onderliggende oorzaak:. De epidemie van stress in onze maatschappij
Een veelbelovende oplossing: stressvrije scholen
Honderden openbare en particuliere scholen in de VS en over de hele wereld hebben geprofiteerd van een programma van veel tijd, [1] waar studenten hebben de mogelijkheid om rustig te zitten voor een paar minuten of te mediteren om stress te verlichten. &'; It &'; s zoals een wasmachine, 'zegt Jody, een mediterende student aan een middelbare school in Detroit eerder geplaagd door geweld. 'Verontrustende gedachten weg te wassen.'
Een recente studie, uitgevoerd door de Universiteit van Connecticut, bleek dat 106 at-risk adolescenten in drie middelbare scholen verminderde mate van stress, angst, hyperactiviteit en emotionele problemen bij het beoefenen van de Transcendente Meditatie techniek gedurende een periode van vier maanden op school, in vergelijking met controles. [2] De TM-techniek is een moeiteloze, niet-religieuze meditatie, dat is gemakkelijk voor studenten om te leren en de praktijk op school of op hun eigen
Volgens Dr. William Stixroud, “. Als het zenuwstelsel wordt geregeld en rustig tijdens de meditatie, begint de stress respons normaal. Hierdoor kinderen gewoon minder impulsief en" Het proces van het stilleggen van de geest en het lichaam door middel van de Transcendente Meditatie techniek vergroot de samenhang tussen de twee hersenhelften en de voorste en het achterste deel van de hersenen. [3] “ Meer geïntegreerd functioneren van de hersenen verbetert het vermogen van kinderen om hun impulsen te beheersen, &"; zegt Dr Stixroud. “ Zij krijgen in de problemen minder; zij handelen zonder na te denken minder; ze kunnen " remmen de neiging om afgeleid betere &;.
Effectieve meditatie kan ook helpen versterken van de kinderen die typisch zijn slachtoffer van pesten door het bouwen van eigenwaarde en weerbaarheid tegen stress. Onderzoeken hebben aangetoond dat de TM-techniek vermindert niet alleen stress, verhoogt innerlijk geluk, en resulteert in verbeterde flexibiliteit, sociale vaardigheden en vertrouwen. [4] Bij adolescenten oefenen mediation ze de neiging om goedkeuring te vinden binnen plaats nodig hebben van buitenaf, wat leidt tot een grotere onafhankelijkheid, minder invloed van groepsdruk en
minder misbruik Referenties:.
1. David Lynch Foundation for Consciousness Based Education
2. &'; At-risico jongeren te verminderen stress, angst, hyperactiviteit en door middel van Transcendente Meditatie &'; Robert Colbert, PhD, assistent-hoogleraar Onderwijspsychologie, Universiteit van Connecticut (VS). Gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Society for Behavioral Medicine, maart 2008
3. &'; Verhoogde EEG Coherence tijdens Transcendente Meditatie &' ;: International Journal of Neuroscience 14: 147 – 151, 1981 verhuur 4. 'Transcendente Meditatie vermindert stress en verhoogt het geluk onder middelbare scholieren.' Rita Benn, PhD, directeur van Onderwijs, complementaire en alternatieve geneeskunde Research Center, University of Michigan. National Institutes of Health in Bethesda, Maryland, april
.