Meditatie voor Drukke Mensen

“ Ik weet dat ik moet mediteren. Ik ken alle redenen die ik moet gewoon zitten &" ;,
Amy zuchtte
“ Maar ik don &'; t heeft de extra tijd. I &'; m drukke &";
ze huilde

Ik had het al eerder gehoord.. Amy leidde een zeer drukke leven. Ze was een professionele executive voor een groot bedrijf met veel eisen. Bovenop dat had ze een man en twee kinderen die wilde ook haar aandacht. Tussen werk en thuis Amy voelde uitgerekt tot de max
Voeg daarbij het feit voelde ze verantwoordelijk voor iedereen &';. S geluk. It &'; s geen wonder dat ze kon &'; t stil zitten. Let &'; s duidelijk een paar van de gemeenschappelijke mythen over meditatie

Mythe # 1 “. I don &';. T heeft een extra uur per dag om gewoon zitten &";

U don &'; t moet zitten voor een uur. U kunt als je wilt, maar het isn &'; t nodig. Ik meestal adviseren een regelmatige beoefening van ongeveer 15 minuten per dag, maar als je eenmaal technieken die werken kun je deze toestand te komen in slechts een paar korte minuten en ontvangen vele voordelen van dit te doen leren. Ik heb vaak zitten in mijn auto voordat ze in een belangrijke vergadering voor enkele minuten van stille tijd. Wanneer ik dit doe mijn samenkomsten zijn veel effectiever en productiever

Mythe # 2 “. Ik kan van &'; t zit cross benen op de grond &";

geen probleem. Meditatie is niet over hoe je zit of houd je handen of iets anders dat je doet. Meditatie isn &'; t over het doen helemaal niet, het is gewoon over het feit dat. Aan uw bureau zit, in een drukke luchthaven of je ergens anders vind je

Mythe # 3 “. Mijn geest gewoon niet stoppen. Ik kan van &'; t mediteren omdat ik niet kan uitschakelen mijn gedachten &";!

Het isn &' echt; ta kwestie van het afsluiten van je geest, maar meer een kwestie van trainen van je geest. Het eerste wat je hoeft te doen is om te geloven dat het kan worden gedaan. Wat je ook van mening wordt de waarheid voor u. Als u denkt dat u kunt dan mediteren heb je net de deur geopend om die ervaring in uw werkelijkheid mogelijk te maken.

Ik vind vaak dat drukke mensen denken dat ze moeten in staat zijn om gewoon springen in en beginnen met mediteren, maar het is een feit dat de meesten van ons nodig om een ​​beetje prep werk eerst doen. Leren hoe om te vertragen en te ontspannen zal de vergadering tijd veel gemakkelijker te maken Yep, je &';. Ve got it; Ik heb het over de R-woord --- Relax.
Het is een aangeleerd gedrag voor de meeste volwassenen. De meeste van mijn klanten zijn zo druk bezig te doen, doen, doen dat ze don &'; t stoppen om de rozen of iets anders voor die kwestie ruiken.

Veel van mijn klanten vertellen me dat ze ontspannen bij tv-kijken 's nachts.
Wanneer TV je geest is nog steeds bezig met het kijken. It &'; s nog steeds bezig. Hoewel dit een ontspannen en leuke manier om de avond het is niet hetzelfde als het leren om te ontspannen door te brengen. Als ik spreek over het leren om te ontspannen Ik ben echt over ontspannende alle onderdelen, het lichaam, geest en ziel.

Een nieuws snel is altijd een goede plek om te beginnen. Don &'; t kijken naar het nieuws of te lezen of te luisteren naar het voor 2 weken. Ik beloof je dat als er iets belangrijks gebeurt iemand die zal u laten weten. Wat je zal missen is de spanning die wordt opgebouwd in je lichaam
als je hoort over moorden en verkrachtingen en wrakken die je hebt geen controle over. Je zult merken dat je vanzelf steeds meer ontspannen en minder angstig.

Word meer bewust van uw omgeving. Ruik die rozen. Neem wandelingen in de natuur en net te observeren. Geen agenda. Geen doelen.
Leren Gewoon te zijn. Neem uw wandelingen alleen en laat de mobiele telefoon thuis ook. Je kunt een hond mee te nemen als je wilt, omdat ze won &'; t met je praten. Begin met korte 10 of 15 minuten wandelen. U kunt zelfs doen deze wandelingen op uw lunchtijd. U zult merken dat wanneer je terugkomt zal worden vernieuwd en alert.

Het werk met een Life Coach om dat evenwicht te vinden. Degenen die echt succesvol zijn in evenwicht in alle gebieden van hun leven
van financiën om relaties voor de gezondheid. Leren de juiste ademhalingstechnieken. De meeste volwassenen ademen korte oppervlakkige ademhalingen. Leren om te ademen op een ontspannen manier zal u helpen om gemakkelijk gaan de meditatieve staat.

Met een goede voorbereiding zul je zien dat het starten van een meditatieve praktijk gemakkelijk en vreugdevol zal zijn. Zoek een meditatie leraar of gids om u te helpen de slag te gaan. Lees boeken, luister naar CD &'; s of inschrijven voor een workshop, maar gewoon aan de slag. . Ja, zelfs drukke mensen kunnen
  mediteren;