Meditatie en beheren Stress

Stress. Gewoon het woord maakt ons gespannen. Velen van ons beginnen de dag met het, en te veel van ons leven met het als onze naaste metgezel. Het pieken en dalen gelet op wat we te maken hebben met in onze carrière, ons persoonlijk leven en in onze levensstijl keuzes. Wanneer het lichaamservaringen aanhoudende spanning gedurende een lange periode kunnen aandoeningen en ziekten zoals hartziekte, hoge bloeddruk, beroerte, geestesziekte, en een ernstig aangetast immuunsysteem dat de poort opent ziektes verschijnen. Volgens de US Public Health Service, “ Stress is zo wijd verspreid is in ons land, dat de GGD heeft het verminderen van stress een van de belangrijkste gezondheid doelen &";.

Stress is onvermijdelijk, maar het lijden is optioneel .

Dus, hoe kunnen we de bestrijding van stress? De gemiddelde persoon gaat naar de dokter en krijgt medicijnen voor. Prescription anti-stress medicijnen bestaan ​​van benzodiazepines, antidepressiva en antipsychotica die een &' te produceren; goed gevoel &'; Zolang men met de drug. Na verloop van tijd krijgt men verslaafd aan deze drugs, en het lichaam is niet alleen uitgeput, maar nu niet in staat om deze &ldquo te produceren; goede &" te voelen; hormonen op hun eigen.

Dit is waar meditatie komt. Meditatie is een wondermiddel voor stress. Het biedt het lichaam rust en tegelijkertijd het vrijgeven van vermoeidheid en angst. Het vermindert de kettingreactie van ongezonde “ vechten of vluchten &"; hormonen in de hersenen, de hormonen die binnenlandseveiligheidsinstanties biochemische stress. Meditatie helpt ook de hersenen turn “ en uitschakelen “ genen geassocieerd met vrije radicalen en houdt cellen veroudering, waardoor het lichaam beschermen tegen weefselschade. Volgens recente studies, meditatie was bovendien op de top van de lijst van praktijken die mededogen, geluk en welzijn bevordert.

Amy Gross, een meditatie-instructeur in NYC, stelt in haar artikel, Breathing Lessons, dat “ Meditatie geeft (ons) een zetel in het theater van het bewustzijn. Meditatie is mind training met behulp van ademhaling als een anker &"; Je zit, je je aandacht richten op ademhaling, een mantra of gewoon mindfulness, en dan moet je dit proces telkens te herhalen. Op het eerste, kan je het moeilijk vindt om te zitten voor een enkele minuten, maar met de tijd en de bereidheid om de praktijk voort te zetten, dat 1 minuut zal komen, dan 2, dan 5. gemoedsrust zal komen. Inzichten en duidelijkheid zal komen. En een onwankelbaar gevoel van wellness zal komen.

Gedachten komen ook. Dit is belangrijk om op te merken, want zelfs die echt bedreven in meditatie hebben gedachten die de stilte van hun praktijk verstoren. Het is logisch dat onze geest, die we overhalen en training om stil te zijn, zal protesteren. Het doel van meditatie is niet voor onszelf voor het niet in staat om de gedachten en gevoelens te ontmoedigen komt, of zelfs te legen onze gedachten beoordelen. Het doel van meditatie is om te zitten zonder oordeel van deze gedachten, om onszelf toestaan ​​om ze te observeren zonder enige gehechtheid, en om hen vrij te laten, keert terug naar de eigen …. Adem

Vanuit een persoonlijk standpunt punt, Alleen wanneer ik actief ben bezig met een meditatie die ik voel echt geschikt voor het uitbalanceren van mijn innerlijke en uiterlijke werelden. Ik doe mijn eigen versie van “ stilleggen van de geest &"; en vinden dat ik draag deze praktijk in de wereld en in de nog steeds momenten gedurende de dag als ik angstig rond een gevoel dat uiteindelijk overweldigt mijn vermogen om zich te concentreren op wat ik doe in de &'; hier en nu &' ;. Ik zoek een rustige ruimte in mij en laat me mijn gedachten te observeren. Ik mezelf eraan te herinneren om te ademen en merken hoe de gedachten zijn het creëren van gevoelens die don &'; t serveren mij. Ik zien hoe het vrijgeven van deze beperkende overtuigingen en negatieve gevoelens laat alles lichter voelen. Meditatie biedt duidelijkheid, eenheid met het zelf, en het vrijkomen van stress. Het is gezond en puur bewustzijn ontvangen bij elke inademing en uitademing.

Meditatie komt in veel verschillende vormen. Sommige vormen hebben u zich concentreren op een enkel beeld … .a kaars, een bloem, een steen, adem. Andere vormen heb je het loslaten van alle gedachten als ze komen of negatief, op de hoogte van deze gedachten te worden. Als een vorm van meditatie schept alleen angst, kunt u een andere vorm te proberen. Ik heb geconstateerd dat bewegende meditatie is heel nuttig. Yoga, tai chi, chi gong … .Deze zijn allemaal praktijken die het mogelijk maken de geest om een ​​rust te nemen en gedachten worden geconcentreerd rond beweging. Het is belangrijk om uit te vinden wat voor u werkt. Wat je leuk is wat je geneigd om te passen in je dagelijks leven en de stok met zijn

Meditatie is geen wondermiddel, noch zal het u 's nachts &hellip veranderen. Maar het zal je veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat er meetbare veranderingen hersenen na acht weken regelmatig mediteren omdat we creëren nieuwe neuronen en gelijktijdig creëren van nieuwe paden als gevolg van het trainen van de hersenen.

Als we tijd te zitten en worden uitgelijnd nemen en geworteld met wie we werkelijk zijn, dat we niet langer vasthouden aan beperkende overtuigingen van wat we kunnen doen of wie we denken te zijn. Vrede en mededogen voor onszelf geleverd met elke ademhaling en welzijn krijgt een kans om de oppervlakte
.