Tips voor betere Meditatie

Meditation studenten komen vaak naar me toe en vragen wat ze kunnen doen om het verbeteren van hun meditatie. Succes in meditatie is niet het resultaat van één enkele factor maar is afhankelijk van aanhoudende en systematische inspanning gedurende een tijdsperiode. Echter, er zijn een paar tips voor meditatie, dat zal u helpen om uw prestaties te verbeteren, ongeacht de meditatie methode die u volgen.

1. Bereid je lichaam voor meditatie

Uw lichamelijke conditie heeft een enorme invloed op je geest. Dit geldt voor uw dagelijkse activiteiten, maar nog meer als het gaat om de meditatie. U kunt uw lichaam voor te bereiden voor meditatie door het eten van de juiste voeding, en door naar meditatie met een lege maag. Het eten van de juiste voeding, betekent dat voedsel dat het lichaam versterkt, maar doesn &'; t heeft geen nadelige invloed hebben op de geest. Als u producten die de geest saai of overprikkeld dan zal het veel moeilijker om te mediteren te maken verbruikt. En wat uw dieet is, als je gaat zitten om te mediteren, het moet op een lege maag. Dat is de reden waarom een ​​van de beste tijden om te mediteren is in de ochtend, voordat u uw ontbijt hebt gehad. Een andere goede tijd in de avond, vóór het avondeten.

2. Bereid uw Mind Meditatie

Net zoals je lichaam moet worden voorbereid, zo moet je geest. Voordat u begint met meditatie moet je jezelf ervan te overtuigen, dat deze periode van meditatie is je tijd voor persoonlijke groei, en dat het belangrijk is, net zo belangrijk als iets anders in je leven. Als je je ogen dicht om te mediteren, moet je niet te springen om de telefoon te beantwoorden, of maak je klaar om je meditatie verlaat met een lichte verstoring. Als je jezelf te overtuigen van het belang van meditatie, dan is uw voorbeeld zal ook anderen om je heen te overtuigen en ze won &'; t storen tijdens de meditatie. Dus, vergeet niet uw periodes van meditatie zijn een van de belangrijkste onderdelen van uw dagelijkse routine, en behandelen hen als zodanig.

3. Zing Voor Meditatie

De Indische dichter Rabindranath Tagore ooit zei, “ God respecteert me als ik werk, maar hij houdt van mij als ik zing &"; Dat verklaart de plaats van zang en muziek in alle grote spirituele tradities. Voordat u begint meditatie kun je geestelijke liederen, waarvan de betekenis verheft je geest zingen. Het doesn &'; t uit als je “ goede &"; stem of een “ bad &"; stem, zingt vanuit het hart, en je geest zal gaan naar een punt dat het ideale startpunt voor uw meditatie zal zijn.

4. Zitten in een juiste positie

Weet je nog dat je in de school en de leraar keek rond en zag iemand slumping in zijn of haar stoel, en ze zei: “ rechtop zitten &"!; Ze had een goed punt; wanneer de rug is recht de geest is alert. Zitten in een positie die de rug recht houden. Zit met kruis benen in een eenvoudige positie, of een halve lotus of een volledige lotus. Naast het maken van de geest alerter, deze posities u helpen om de verschillende motorische organen rusten, en zorgen voor een rustige fysieke basis voor uw meditatie.

In het begin van deze posities kunnen moeilijk of ongemakkelijk lijken, maar als je kunt wennen aan hen, zullen ze je helpen te verdiepen je meditatie.

5. Volg de instructies Meditatie Precies

Vergeet niet goed wat je meditatie-instructeur je geleerd en doe je best om het uit te voeren, precies volgens de instructies. Don &'; t experiment en make-up je eigen methode. De verschillende systemen van meditatie is gebaseerd op duizenden jaren van ervaring, zodat u don &'; t moet proberen te achterhalen wat te doen. Profiteer van de eeuwenoude kennis van het verleden, en je zal snel stappen te maken op weg naar een mooie toekomst. Als je een deel van je meditatie methode vergeten bent, ga en zie je instructeur en krijgen een overzicht van uw les.

6. Regelmatig worden in je meditatie praktijk

Dit is een van de belangrijkste factoren voor succes. Meditatie werkt, als je werkt. Als je alleen doen meditatie een keer per maand of op de gril, als je daar zin in heeft, dan zal het onmogelijk zijn om succesvol te zijn en het realiseren van de voordelen van meditatie: mentale helderheid, innerlijke vrede, liefde voor anderen en spiritueel bewustzijn. Maak meditatie een deel van uw dagelijkse routine. Net zo zeker als de zon opkomt elke dag, doe je meditatie zonder mankeren. Fix een tijd in de ochtend en avond en doe het regelmatig. Als je in de gewoonte van het doen van uw praktijk regelmatig, dan heb je een van de belangrijkste stappen naar succes in meditatie genomen, en inderdaad, in je leven.

7. Wees geduldig

“ Rome was niet &'; t in een dag gebouwd, &"; en zo ook kan je niet wonderbaarlijke veranderingen in uw persoonlijkheid of in je spirituele leven te maken in slechts een vergadering van meditatie. Don &'; t worden ontmoedigd als je het gevoel dat er niets gebeurt. Meditatie is een subtiele kunst, de veranderingen komen langzaam maar zeker. Blijf oefenen en je meditatie is zeker te verdiepen en je zal inderdaad succesvol zijn
.