Meditatie Vragen

De volgende antwoorden op enkele van de vragen die het vaakst door diegenen die geïnteresseerd zijn in of net begonnen de praktijk van de meditatie van ons gevraagd.

Wat is MEDITATIE?

Meditatie is geoefend voor duizenden jaren, dus er zijn talloze variaties en definities van de praktijk. De meeste vormen van meditatie bieden ontspanning – in de eerste plaats door middel van een kalmerend van de geest – en maak een “ pauze &"; van het snelle tempo van ons leven om onze geest en lichaam &ldquo laten; inhalen, &"; herbalanceren, en re-center.

Sommige stijlen van meditaties rekenen op volledige stilte, sommige gebruik van de herhaling van bepaalde woorden of “ mantra, &"; sommige bieden geleide fantasie en /of affirmaties. Sommige meditaties richten zich op specifieke energie-centra of “ chakra's, &"; terwijl anderen gebruik maken van specifieke geluiden en muziek. Sommige praktijken hebben zeer oude wortels en rituelen, op basis van religieuze tradities. En er zijn nog veel meer varianten en combinaties. Sommige meditaties richten zich vooral op ontspanning en de goed gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid in verband met deze. Andere meditaties gaan dan ontspanning om ons te helpen opnieuw te verbinden met de diepere duidelijkheid, macht, vrede en heelheid in ons

WAT &';.? S DE BESTE MEDITATIE VOOR MIJ

It &'; s moeilijk voor te stellen elk van de diverse meditaties die niet gunstig zou zijn. Van deze verschillende soorten meditaties, de “ beste &"; type is gewoon degene die "u" vind meest gunstige … het type dat het beste past bij u. Dus doe experiment … en vertrouw op je gevoelens en instincten

It &';. s ook vermeldenswaard dat, hoewel we kunnen beginnen met meditatie een reden (stress release, betere concentratie en focus, diepere rust, enz.), we kunnen binnenkort andere te ontdekken en meer diepgaande voordelen (innerlijke vrede en evenwicht, sterker gevoel van eigenwaarde en het doel, fysieke en emotionele genezing, enz.).

Hoe vaak moet ik mediteren?

Meditatie moet niet of voelen als een “ verplichting &"; – hoewel, onnodig te zeggen, moet u de tijd om het te doen. [Zie ook de volgende vraag.] Eens per week is een goed begin. Als je vaker kunt mediteren, des te beter.

Het doen van een korte ochtend meditatie kan zeer nuttig, want het zet de juiste toon voor uw dag. De ochtend is een zeer krachtige tijd, en zelfs besteden 5-10 minuten in meditatie kan een innerlijke balans die u zal helpen te ondersteunen gedurende de dag vast te stellen. De ochtend is ook een ideale tijd om jezelf en je energie met je intenties, je kracht, en de &ldquo lijn; hoger &"; ondersteuning voor wat u wilt die dag te maken.

Ook een korte meditatie in de avond, of aan het einde van je werk-dag, helpt je weer in evenwicht brengen van de ontberingen van de dag. In de loop van de dag, deze eisen (werk, school, familie verantwoordelijkheden, enz.) Kan geleidelijk trekken ons uit balans en uit onze “ center &"; Een korte meditatie helpt u deze balans en re-center herstellen. Het geeft ook je geest, lichaam en emoties een gezonde interval voor sommige broodnodige rust.

Hoe kan ik weten of ik &';? M MEDITEREN CORRECT

De eerste regel van meditatie – althans de meditatie leren we – is: Je kan het niet fout doen.

Meditatie moet eerst en vooral, je terug naar je. En je kunt niet u (of uw proces) onjuist ervaren. In feite, in een poging om van “ doe het recht &"; – efforting – is echt de enige obstakel voor meditatie. Dus als je jezelf &ldquo vinden, werkzaam bij IT &"; of worstelen … dat &'; s uw signaal om te pauzeren, terug te keren naar je ademhaling voor een moment, en laat deze impuls gaan.

Meditatie helpt ons “ los &"; – laat onze stress en zwaarte, onze mentale &ldquo vrij te laten; chatter, &"; laat onze fysieke en emotionele spanning, laat onze angsten en oordeel. Begrijp dat release is niet iets wat we “ doe &"; "Bedrijf" is iets wat we doen. Holding kost moeite. Vrijgave gebeurt vanzelf wanneer we "laten gaan" van ons bedrijf – als we "ophouden" naar inspanning. (In feite, een van de zeer krachtige langere termijn voordelen van meditatie is dat we deze kunst van de &ldquo zal integreren; vrijlating &"; in ons dagelijks leven … zodat we uiteindelijk “ toekomende &"; minder stress, minder zwaar, minder emotioneel spanning, en minder angst als we bewegen door onze dagen)

En als een vervolg op de vorige vraag, als het doen van uw dagelijkse of wekelijkse meditatie begint te voelen als een “. verplichting, &"; you &'; ve waarschijnlijk laat je meditatie worden “ work. &"; U &'; ve verdwaald in dat “ doe het recht &"; modus. Meditatie moet niet moeilijk of zwaar zijn. En it &'; s niet iets wat je zorgen te maken over “. Perfectioneren &"; Meditatie zou moeten zijn, eerst en vooral, je tijd voor vrede en lichtheid: een tijd waarin u toestemming om te rusten hebben, en een ruimte waar u veilig is om los te laten en open gevoel.

Zeker, als je &'; ve een stressvolle dag gehad, kan het enige tijd om te ontspannen in deze meditatieve staat te nemen. Dus doe wat geduld met dit. Maar nogmaals, hoe lichter je bent en hoe minder je “ werk &"; dit, hoe sneller en gemakkelijker dit gevoel van evenwicht en vrede zal komen

DOET MEDITATIE “. WERK &"; METEEN

Ja &hellip?; en nee. Elke meditatie zal vrijwel zeker bieden enige onmiddellijke ontspanning en verlichting van stress, vermoeidheid en emotionele spanning. In elke meditatie, echter, uw ervaring kunnen variëren van diepe en heerlijke (in termen van de diepte van de verzorgende, duidelijkheid, de release en genezing te vinden) om gewoon kalmerende en balanceren. En terwijl op een dag kan je meditatie ongelooflijk levendig zijn, de volgende dag kunt u een beetje moeite. Dus wees voorbereid.

Dit “ scala van ervaring &"; is moeilijk uit te leggen, behalve om te zeggen dat meditatie is een zeer “ biologisch &"; werkwijze. Want het stemt u met uw eigen “ hoger &"; energie en weten, zal het bieden wat je nodig hebt en wat je &'; re klaar voor op een gegeven moment. En dit zal variëren.

Een belangrijke factor in deze variant is dat, na verloop van tijd, meditatie geneest en stelt op diepere en hogere niveaus, dus er zal pieken en plateaus (… maar u &'; re eigenlijk altijd vooruit). . In dit verband, meditatie werk subtiel, maar zeer krachtig met reguliere praktijk en op de langere termijn

Naast dit, begrijpen dat “ verwachting &"; kan een beetje een belemmering voor meditatie. Als we “ zoek &"; voor een bepaalde ervaring of uitkomst, hebben we de neiging om van “ dicht &"; onze energie. Verwacht, zoals efforting, grijpt de geest en kan ons te houden van de ervaring die we eigenlijk nodig hebben. Zoals we elders vermeld, it &'; s vaak het beste gewoon om geduldig te zijn en om van “ geopend &"; de energie van meditatie.

ik soms vinden dat ik verstrikt in Mijn gedachten tijdens de meditatie. WAT DAN

Je zou verwachten dat dit tot op zekere hoogte?; meer dus als je &'; re nieuw voor meditatie of als u &'; re bijzonder benadrukt op het moment. Don &'; t laat het u zorgen. Een deel van het normale proces van meditatie is waardoor uw gedachten van “ draaien zich uit &"; Je geest is een instrument denken; Dit is niet een fout. Zelfs als je een “ meester &"; in meditatie, als je van gedachten gebruik maken van uw geest zal de tijd om van &ldquo nodig; wind naar beneden &"; Hoe minder je zorgen te maken over dit proces (zorg is eigenlijk de geest “ op het werk &";), zal het eerder je geest rust en wijken uit de weg.

Focussen lichtjes op je ademhaling is een natuurlijk mechanisme om van “ verschuiving &"; je weg van je gedachten – vandaar de nadruk op “ ademhaling &"; in de meeste meditatie. (“ centreren &"; in onze ademhaling, meditatie praktijk helpt ons ook terug te keren naar onze gezonde, natuurlijke lichaam /energie ritmes.) Als gedachten inbreuk op enig moment, ontspannen en weer je aandacht naar je ademhaling. Als je kunt, proberen om deze gedachten als afzonderlijke behandeling van je. Ze te zien als wolken vrij bewegen langs de hemel is een zeer effectieve beeldspraak. Don &'; t hechten aan hen. Gewoon ademen en laat je gedachten bewegen zachtjes op hun eigen manier. [Zie ook de volgende vraag.]

ik het gevoel alsof mijn geest blijft in de weg van mijn betrachting, vooral als ik &'; M bezorgd over IETS. WAT KAN IK DOEN?

Ook zal dit probleem te verminderen naarmate u meer mediteren. Onze geest is "op" constant, dus het kan even duren voordat we beginnen met een aantal "scheiding" van deze constante stroom van onze gedachten te voelen. Maar dit zal komen. Nogmaals, is de sleutel geduldig en niet vechten met je geest en je gedachten.

Als een gedachte of zorg gebeurt te zwaar wegen op je geest als je begint een meditatie, laat deze meditatie zijn een kans om niet van “ ontkomen &"; uit of “ uitgeschakeld &"; deze gedachte, maar om "verlichten" rond het. Met andere woorden, met de meditatie gewoon om een ​​aantal van de zwaarte &ndash vrij te laten; de bezorgdheid of angst of druk of perfectionisme rondom deze bijzondere “. materie &"; Door dit te doen, je evenwicht te herstellen om je geest en vrij te meer van uw “ wetende &"; te begrijpen en effectief aan te pakken de zaak

En net te verduidelijken … onze geest en onze meditatie mag niet op gespannen voet. Meditatie moet elke faculteit en de kracht in ons steunen. En onze geest is een grote kracht. In ontspannen onze gedachten door middel van meditatie, we zijn niet zozeer om onze geest “ uit de weg &"; zo veel als we geven onze geest zijn broodnodige tijd om te rusten en te herstellen. Ja, het vrijgeven van onze “ erg chatter &"; zeker speelt een belangrijke rol in onze meditatie, omdat deze “ noise &"; kan ons afleiden van onze diepere, meer gericht bewustzijn. Maar dit geeft ook de geest een kans om zo te regelen dat het vollediger de informatie die we hebben verzameld &ndash kunnen integreren; en putten uit aanvullende informatie die wij niet ldquo May &; bewust &"; weten we &'; ve verzamelde

En nogmaals, door te helpen verlichten zwaarte en zorgen van onze gedachten – die lasten en beperken onze geest – meditatie helpt ons en onze gedachten duidelijker en creatiever te zien. Inderdaad, meditatie – althans, de meeste vormen van meditatie – zijn gebaseerd op technieken die helpen “ sluit &"; de geest met onze andere faculteiten om te weten: het kennen van onze emotionele en fysieke lichamen, het kennen van ons hart, het kennen van ons hogere zelf. En deze “ integratie &"; van kennis zal blijken te zijn zeer krachtig in ons leven.

ik soms gewoon in slaap vallen snel nadat ik START mediteren.

Dit is niet ongebruikelijk. Zoals elders vermeld, is meditatie ontworpen om u te verbinden met wat je nodig hebt op het moment. En, gezien onze gespannen leven-stijlen, soms wat we nodig hebben de meeste – voor onze balans, helderheid en kracht – wordt de slaap.
Dit gezegd zijnde, als je mediteert terwijl liggen (op uw bed, bank, vloer), bent u zeer waarschijnlijk in slaap vallen.

U moet comfortabel zijn wanneer je mediteert, maar de sterk aanbevolen houding zit in een stoel met je rug (redelijk) recht en rechtop (om uw rug recht te houden) en beide voeten plat op de grond. Sommigen geven de voorkeur op de grond zitten, als ze voelen een “ aarding &"; verbinding met de aarde; Dit is ook prima. Als voor zitten “ Lotus &"; stijl, als dit voor u comfortabel is, met alle middelen te doen; maar, it &'; s niet vereist

Voor meer meditatie veelgestelde vragen, bezoek www.Meditations2Go.com/meditation/faqs/
.