Willen de geest van depressie

Als therapeut in Los Angeles I &'; ve meer dan mijn deel van de patiënten die te maken hebben met diverse vormen van depressie en ongeluk gezien. Een gemeenschappelijke persoonlijkheidstrek I &'; ve gevonden met hen is hun ongezonde gedachten en overtuigingen die afkomstig zijn van wat ik noem de “. Willen geest &"; In het willen denken, voelen we dat onze huidige staat van ellende alleen maar kan worden genezen als we meer geld, erkenning, roem of macht. Veroorzaken vaak we onszelf onnodig lijden als we pijn voor iets dat ligt buiten ons bereik, zoals een betere baan, relatie of erkenning of vastklampen tevergeefs om iets dat al is overleden. Willen geest kan ook houden ons hardnekkig vasthouden aan iets negatiefs: een ongezonde geloof over hoe de dingen zouden moeten zijn of had moeten zijn, of een ongezond emoties zoals woede, verdriet of jaloezie.

Als we &'; re in een staat van willen de geest, we &'; re nooit tevreden, het maakt niet uit wat we hebben. Als we het doel van ons verlangen te bereiken, we gewoon de plaats van de oude wens door een nieuwe. Als we wraak te bereiken; we voelen erger dan we voorheen. Het probleem is dat willen geest is geworteld in de verkeerde overtuiging dat er iets buiten onszelf is de sleutel tot blijvend geluk, zodat we daar op zoek naar de oplossing. De realiteit is dat er geen emotie of staat van zijn, hoe sterk, is permanent en dat geluk kan van &'; t worden gevonden buiten onszelf alleen binnen. Boeddhisten noemen dit fenomeen van eindeloze willen en ontevredenheid van de “. Hungry Ghost &";

Nu realiseer ik me dat men de geest willen of andere hinder nooit helemaal kunnen voorkomen. Verlangen is een onderdeel van het mens zijn. Het zorgt ervoor dat we streven naar het verbeteren van ons leven en onze wereld, en heeft geleid tot veel van de ontdekkingen en uitvindingen die ons voorzien van een hogere kwaliteit van leven. Maar er &'; s een gevaar in het denken dat door jezelf te bevrijden van deze kwaliteit van het willen, je &'; ll de motivatie om je leven te beteren verliezen. De ongezonde kant van de wilde geest is ondanks alles wat we kunnen bereiken en te bezitten, worden we ervan overtuigd dat we hebben gewonnen &'; t gelukkig of tevreden, tenzij we nog meer te verwerven. Deze ongezonde overtuiging kan leiden tot het concurrentievermogen en boos in de richting van, of jaloers van het gevoel, die lijken een eenvoudiger leven.

Dit leidt tot de ongezonde gewoonte van de vergelijking. Sommige mensen kijken naar anderen &'; successen en voel me diep jaloers. Zij kunnen boos zijn dat ze haven &'; t bereikt wat ze voelen recht op, beginnen af ​​te nemen, dat alle &'; s werken voor hen in hun leven, en geobsedeerd door wat lijkt te ontbreken

Vaak I &';. Ve vinden dat jongere mensen zetten een enorme druk op zichzelf om te slagen in hun carrière op zeer jonge leeftijd, niet toe te staan ​​zich te wagen en te verkennen, risico's te nemen, fouten te maken, ontdekken hun talenten en passies, en langzaam beginnen met het formuleren van een plan voor hun persoonlijke mandala. Anderen hebben vaak onrealistische verwachtingen geworteld in de verhalen gesponnen door de populaire cultuur. In films en tv-shows bijvoorbeeld de moeilijkheden van het handhaven en verzorgende relaties zijn vaak beperkt ten gunste van een meer aantrekkelijke en onwaarschijnlijke verhaal van koppels die voldoen, verliefd onmiddellijk, hebben geweldige seks als een niet aflatende inzet op lange termijn, en zelden oneens — en als ze dat doen, zijn ze snel op te lossen al hun problemen. Het bedrag van de inspanning en tijd die moet worden geïnvesteerd om een ​​gezonde relatie te bevorderen is vaak verrassend om mensen met weinig ervaring met dergelijke relaties.

Een oplossing voor de aanpak van deze onderliggende, en verwrongen overtuigingen van de geest die willen bijdragen aan de complexiteit van depressie is door middel van een mindfulness meditatie. Ik had een klant, in het bijzonder die van een succesvol romanschrijver gedroomd, en werd diep jaloers op een getalenteerd schrijver die &'; D schreef verschillende bestsellers die een genre had bepaald en maakte haar beroemd. Deze client, die slechts een jaar of twee van de universiteit was, had al in geslaagd om een ​​beurs te schaffen om een ​​prestigieus schriftelijk programma, maar voelde zich teleurgesteld in haar onvermogen om een ​​uitgever voor haar roman te vinden.

Door meditatie, de strijd jonge vrouw in staat was om haar geloof te ontdekken dat ze zo veel vaardigheid en succes moeten hebben als iemand die vele jaren had doorgebracht honen haar vak en het opbouwen van haar profiel onder boekhandelaren en lezers. Door zich bewust erkende ze dat ze &'; D is het onderdrukken ongezonde gevoelens van lage eigenwaarde. Ik hielp haar te zien dat de passie ze wijden aan benijden deze best-selling auteur &'; s succes kon worden doorgestuurd naar meer productieve activiteit als ze een positieve tegengif van tevredenheid van toepassing zou zijn om haar te willen denken, dat een grandioze verwachting volledig was ontstaan ​​uit evenredig met een redelijke mate van prestatie voor een schrijver die net beginnen.

Door het cultiveren van tevredenheid kan men uiteindelijk het lijden gekenmerkt door de kwaliteit van het willen door te kunnen beleven en te genieten van elk moment, precies zoals het is in plaats van probeert een tijdelijke wondermiddel bereiken. Alsook om echt tevreden moeten we onvoorwaardelijke liefde koesteren voor onszelf en zelfacceptatie. Alleen door middel van zelf-liefde en in het moment kan men zich open te stellen voor het type van de creativiteit die ze nodig hebben om hun omstandigheden te verbeteren. Wederom een ​​mindfulness meditatie zal helpen een van de capaciteit om duidelijk te zien wat ze precies &' te ontwikkelen; re gehecht aan zodat ze kunnen loslaten en eindigen hun ellende.

Door uitval van willen gedachten en negatieve vergelijking, kunt u vervolgens laten vallen in een acceptatie van wat &'; s gewone evenals wat &'; s buitengewone in jezelf. Ieder van ons heeft de potentie om iets wat niemand anders heeft ooit eerder gedaan te doen, en je jezelf open te ontdekken wat dat is als je willen denken en de negatieve gevoelens en gedachten vervangen door een mind-set van tevredenheid.
.