Hoe omgaan met depressie: 5 gewoonten die zijn een must

Anti-depressiva hun juiste plaats in de behandeling van ernstige depressie, maar als depressie is een mild stadium er zijn zeker andere opties voor het behandelen met depressie.

Hier is een lijst van enkele gewoonten die u kunt nemen in je leven om uw depressie te verlichten en het voorkomen van toekomstige terugval

* Practice Mindful Meditatie
.
Indien u de praktijk regelmatig mediteren, je kunt leren om je emoties ogenblik beheren tot moment. It &'; s een uitstekende manier om een ​​greep op de obsessieve denken dat is een typisch voorbeeld van een depressief persoon te krijgen

Een van de belangrijkste aspecten van meditatie is de mogelijkheid om je gedachten te herkennen voor wat ze zijn … Gewoon gedachten!

Zodra wij een zekere mate van mindfulness hebben ontwikkeld via onze meditatie praktijken, zijn we in staat om onze gedachten te observeren die zich voordoen in onze geest, maar tegelijkertijd kunnen we laten verdwijnen zonder zich vastklampen aan hen. Gewoon laten passeren alsof ze wolken in de lucht.

Een ander voordeel van het ontwikkelen van mindfulness is dat wanneer we ons richten op wat we doen op elk moment, we trekken meer plezier van de wereld om ons heen. We kunnen onze menselijke ervaring bij een andere en meer bevredigend niveau voelen.

* Help Anderen
:
Het moment dat we denken van anderen te helpen de geest uit en onze problemen op een of andere manier lijken kleiner. We natuurlijk trekken de aandacht en energie van onze depressie mind-set.

Zoek de oorzaken die dichter bij je hart. Bezoek (hetzij online of lokaal), een van de organisaties die u &'; graag helpen. Ik weet zeker dat ze zullen duizenden manieren waarop je hulp om ze te kunnen vinden

* Express uw gevoelens /ervaringen uitwisselen
.
Het is genezing en zeer nuttig om te delen ervaringen en gedachten met mensen die hebben meegemaakt soortgelijke omstandigheden. U zult vele depressie steungroepen die klaar om te helpen zijn te vinden. Er zijn online fora en chatrooms evenals ontmoeten groepen die kunnen worden gehouden in de gemeenschap kamers of via het internet. De meeste van hen zijn gratis voor het publiek en zeer weinig vragen om een ​​vrijwillige bijdrage.

Als u vindt het een uitdaging om je gevoelens te uiten aan anderen, proberen ze op te schrijven in een dagboek. In het proces van genezing van uw depressie, is het noodzakelijk om te beginnen met de bouw van een liefdevolle en betrouwbare relatie met jezelf.

* Elimineren hoge verwachtingen over Situaties
:
Wanneer we voelen zich depressief en teleurgesteld over bepaalde situaties is het meestal omdat we bouwen hoge verwachtingen over wat zij “ " moeten &;. Elke keer dat we vechten wat er al is, creëren we lijden voor onszelf. Leer te stromen met het leven … En accepteren dat we can &'; t heeft altijd volledige controle over elke situatie. Bevriend leven en vertrouwen. Ik verzeker je, je bespaart jezelf een hoop leed. Heb Vergeet niet, sommige dingen die lijken mis te gaan kan eigenlijk vertegenwoordigen een zegen in vermomming.

* Wees geduldig met jezelf
:
En last but not least, is het zeer belangrijk om altijd voorzichtig om jezelf te zijn tijdens elke stap van het proces. Omdat genezing depressie is een proces, moet je geduldig te zijn. Niet boos als je stemming is niet sterk verbeterd meteen. . Gevoel beter zal tijd Restaurant   nemen, maar het is tijd goed geïnvesteerd!;