ASMR behandeling van angst

Als je sociale angst problemen weet je dat het leven soms kan erg gespannen en stressvolle, je zou paniekaanvallen hebben zelfs en slechts enkele manier om te ontsnappen nodig. Als dit klinkt alsof je, moet u overwegen ASMR. Het staat voor autonome sensorische meridiaan reactie, en het verwijst naar de gewaarwording waarop sommige mensen als reactie op bepaalde triggers. Dit gevoel niet alleen voelt geweldig, maar is ook intens rustgevend en ontspannend. Dit betekent dat als je angst ervaart, triggering ASMR kan een goede methode om te kalmeren en gewoon chillen zijn.

Dus hoe ga je over triggering ASMR? Laat me u kennismaken met de wereld van online ASMR video's. Deze video's zijn die mensen hebben gemaakt met de specifieke bedoeling van het uitlokken van een hoofd tintelingen ASMR reactie in kijkers. Voorkomende triggers die zijn opgenomen fluisteren, tappen, gezichtsbehandelingen, kapsels, 3D-geluid. Overall deze video's zijn in het algemeen gepresenteerd in een zeer ontspannen manier. U kunt vele ASMR video's gemakkelijk vinden op YouTube, en er zijn nieuwe worden toegevoegd elke dag. De eenvoudigste manier om uw persoonlijke triggers te vinden is om gewoon beginnen met het bekijken van video's ASMR en zie wat voor u werkt.

Wat als ik nooit ervaren ASMR? Niet veel onderzoek gedaan naar ASMR, en als zodanig de wetenschap niet weten heel veel over, zozeer zelfs dat niemand nog kan bevestigen vanuit wetenschappelijk perspectief dat het daadwerkelijk gebeurt. Op dit moment, van anekdotisch bewijs, lijkt het erop dat sommige mensen nooit zullen ervaren ASMR. Niemand weet waarom, of hoe mensen verschillen met betrekking tot dit. Het goede nieuws is dat zelfs als je niet de ervaring van de ASMR tintelingen veel van de video's kunnen nog steeds helpen ontspannen. Als het erop aankomt om het meeste ASMR video's zijn echt geleide meditaties. Ze zijn rustgevend en ontspannend, zelfs als ze niet leiden tot ASMR tintelt in je.

U hoeft niet per se te kijken ASMR video's elke dag. Het beste idee is om waarschijnlijk gewoon beginnen naar ze te kijken wanneer je gespannen bent of gestrest. Als u dit blijft doen dan je angst moeten verlagen, of op zijn minst beter beheersbaar met deze strategie. Als je dat doet vind je angst en stress verminderen van de tijd, of zelfs geheel verdwijnen, zou je willen blijven kijken een paar ASMR video's per week, om u extra rust te houden.

Als deze strategie voor u werkt, zou je willen kijken naar andere geleide meditaties. Er zijn vele websites die downloads van ontspannende meditatie audio tracks online, vaak gratis. Meditatie is een geweldige wetenschappelijk bewezen manier van het verlagen van uw stress en met een rustiger bestaan ​​
.