Makkelijk Meditatie voor het hart en de ziel

Meditatie is een uitstekende manier om uw lichaam en geest te ontspannen

Toch, als je niet gewend zijn aan meditatie je nodig hebt om een ​​paar basisprincipes stappen leren en een fundamenteel begrip van wat het is alles over te u op weg te helpen.

In principe is ongeveer ontspannen. Meestal is het een goed idee om te beginnen door het ontspannen van het lichaam. Dan moet je de geest te ontspannen en loslaten van al die druk, druk mentale gedachten die door je hoofd bijna non-stop voor de meeste van de tijd, dag en nacht, dag en nacht.

Meditatie is over het vinden van een manier om te stoppen automatisch aansluiten in je gedachten, om te stoppen zodat je gedachten om u te domineren en in plaats daarvan leren ze tether.

Je gedachten zijn als wilde ongetemde kinderen en dus je moet leren hoe te houden of bevatten hen en om te stoppen met hen lopen rond uit de hand en het maken van een overlast van zichzelf. Laat je gedachten weten dat u aan hen zal luisteren als je klaar bent.

U moet een stapje terug en bekijk uw denkprocessen van een plaats verder verwijderd. Je kunt ontwikkelen wat ik willen noemen “ De Witnesser &"; in je. Dit is een deel van jou dat is vrijstaand in een soort manier van het zijn volledig betrokken bij wat je doet.

Heeft u ooit de ervaring van het kwaad op iemand of over iets en tegelijkertijd moest je lijkt te kijken naar jezelf te zijn boos? Er lijkt een deel van jou dat zijn getuige van wat er gaande is, hoewel je ook gevangen in de situatie op hetzelfde moment.

U kunt een directe ervaring van dit getuigenis te krijgen door het sluiten van je ogen en door zich of visualiseren jezelf staande op de top van een berg. Visualisatie is een goede manier om u te helpen focussen. Stel je kijkt of getuige van wat er gaande is ver beneden. Visualiseer uw gedachten drukke kleine mieren haasten heen en weer, terwijl u kijken van een afstand helemaal verbijsterd door dit alles.

Of een andere manier om te ontspannen en zich nog binnen zou kunnen zijn om stel je voor rust op de bodem van de oceaan waar het allemaal zo stil en onbeweeglijk. Op precies hetzelfde moment als rustend hier je zou jezelf toestaat om zich ervan bewust dat de wind is zweepslagen het (denken) golven op een zeer woelige zee aan het oppervlak te worden. Ga je laat je rond worden gegooid door de woelige golven? Of ga je uit te rusten in de roerloze stilte van de diepe, diepe oceaan en voel me erg stil en in vrede?

Dus, kunt u zich voorstellen dat op de top van de berg, rust op de bodem van de oceaan, drijvend in het universum, die in een prachtige plek van de natuur met blauwe luchten, frisse groene gras en een bruisende stroom enzovoort …

Of u zich kunt concentreren op uw lichaam …

U richten op je lichaam op twee manieren. Ten eerste kunt u zich concentreren op je ademhaling en als je je richt op je adem zachtjes gaan in en uit te gaan u zult zien dat dit gericht heeft het effect van stillen je geest.

Ten tweede u zich kunt concentreren op het ontspannen van de spieren in je lichaam, te beginnen met je tenen en geleidelijk omhoog te bewegen, door je kuiten, dijen, buik, armen, borst, schouders, nek en zo verder tot aan de top van je hoofd ontspannen van de spieren als je

Of je kan visualiseren een lichte verspreiden door je lichaam beetje bij beetje, totdat je hele lichaam baadt in het licht. Er zijn vele manieren om te mediteren, maar het belangrijkste idee is om zich te concentreren op een ding of een gevoel en dat de focus te houden, zodat je niet afgeleid door de vele drukke gedachten die anders de neiging hebben om rond te wervelen en lopen ravage, bijna uit de hand .

Door te mediteren en het kalmeren van de geest en met een constante praktijk ervaart u vele voordelen. Je vindt jezelf profiteren van een duidelijker focus op uw dagelijkse zaken. En meer energie vrijkomt als weerstanden en strakke vernauwingen in je lichaam beginnen op te lossen.

U kunt vinden je bewustzijn begint te verplaatsen van je hoofd naar je hart die over het algemeen wordt beschouwd als het venster naar je ziel en die worden is waar de inspiratie ontstaat, waar u toegang tot een diepere wijsheid. Deze wijsheid zal een geweldige bron die u vervolgens kunt putten en gebruiken om je leven te leiden in een veel diepere en meer bevredigende manier geworden

U &';. Ll vinden dat u waarschijnlijk zal beginnen om meer gemakkelijk in slaap en voelen zich minder benadrukt. U kunt in staat zijn om gemakkelijker concentreren en voel me veel meer energie en meer volop bezig met het leven en al zijn schoonheid.

U hoeft alleen maar een paar momenten te nemen elke dag voor uw meditatie. Kies gewoon een moment dat je alleen en stil voor een paar minuten kan zijn. Net voordat je naar bed gaat kan vaak een goede tijd
.