*** Het leren hoe te mediteren

Niet zo lang geleden, heb ik een web zoeken naar hoe te mediteren. In elk van de top twintig resultaten waren bijna identiek basisinstructies:..

Zoek een rustige plek
Kies dezelfde tijd om elke dag te mediteren
Zit rechtop met je rug ontspannen en uw rug recht.
Vermijd afleiding

… gevolgd door de instructie om je aandacht op iets te richten, zoals een fysieke sensatie, een geluid, een woord, of je ademhaling

Als ik deze instructies samen te vatten, zonder nadruk op meditatie, zou het iets als dit klinkt.:

een manier om tijdelijk te ontsnappen uit je leven, dan houd je vingers gekruist dat wanneer je terugkeert naar je normale routine, de voordelen van deze mini-vakantie zal bij je blijven.

Dit "vakantie theorie van meditatie" is interessant voor mij. Je zou willen dat de volgende keer dat je een echte vakantie te nemen overwegen.

Het kost tijd om te ontspannen in het daadwerkelijk op vakantie. En natuurlijk, als je terugkomt, heb je de hoop dat er niets zal veranderen en je kunt blijven van de ontspanning gaan. Meestal een beetje van uw vakantie mentaliteit misschien over te dragen in je echte leven, totdat je in een aantal grote problemen, of vaak zelfs alleen maar een kleintje. En dat kleine of grote gebeurtenis lijkt om alle voordelen en ontspanning die van uw vakantie kwam verwijderen. Uiteindelijk, je concluderen dat de enige oplossing is een andere vakantie.

De meeste mensen behandelen meditatie die manier ook. De meeste meditatieleraren over praten als dat, na alles. Het belangrijkste verschil is dat, misschien omdat kunt u de meditatie mini-vakantie of twee keer per dag te doen, je &'; ll misschien in slagen om de overdracht effect langer meegaan. Dus de volgende keer dat we ons ergeren of boos weer, denken we automatisch, "Ik moet meer meditatie!"

Mijn suggestie is dat we een dichter, meer vragende blik op hoe te mediteren, de resultaten krijgen we van meditatie, en waarom we ze. Misschien hebben we &'; ll ontdekken dat deze dingen zijn makkelijker dan we dachten
.