Stress Meditatie

Te veel stress? U hebt een eenvoudige stress-meditatie. Natuurlijk, het leren mediteren zou je intimideren, en het is moeilijk om de tijd voor dagelijkse meditatie te vinden. Een oplossing voor beide problemen is een meditatie je nu kunt leren, dat een minuut zal nemen om elke dag te doen.

Een gemakkelijke Stress Meditatie

Als je adem door je mond, breidt je borst. Adem door je neus en je zult merken hoe je buik reikt. Neus ademhaling zorgt ervoor dat de diaphram om lucht te trekken naar de onderkant van je longen. Dit levert een flinke dosis zuurstof in je bloed en de hersenen, en het heeft ook de neiging om u te ontspannen. Ademen door je neus is gezonder, en het is de basis van dit één minuut meditatie.

Hier is hoe je het doet. Sluit je ogen, zucht, en laat de spanning uit te gaan van je spieren. Het kan helpen om gespannen spieren eerst, dan los die spanning. Laat dan van je gedachten, zo veel mogelijk, en neemt vier of vijf langzaam en diep adem door je neus, met aandacht voor je ademhaling.

Kan meditatie Deze Easy

Het korte antwoord is ja. Nee, je bent het niet waarschijnlijk dat je in een diepe meditatieve staat met deze eenvoudige stess meditatie. Echter, krijgt u voordelen, waaronder een duidelijker geest en een vermindering van stress.

Het helpt om een ​​"trigger" voor uw meditatie ontwikkelen. Bijvoorbeeld, doe je vier ademhalingen als je in de auto, of vlak na de lunch elke dag. Deze triggers zijn plaatsen of momenten die je herinneren, zodat je meditatie wordt het een gewoonte.

U kunt zeggen dat dit niet "echt" meditatie, maar er is niets mis met het genieten van de ontspanning die u krijgt van deze techniek . Als u wilt, kunt u altijd streven naar diepere meditatie later. Ondertussen, bedenk dan dat niet alles is moeilijk van waarde te zijn. Waarom niet proberen deze makkelijk van een minuut stress-meditatie
 ?;