Mindfulness Meditatie: goedkope technieken om stress Beat (maar minder dan 10% Ever Do It)

In deze dag en leeftijd zijn we allemaal proberen vervulling te vinden, die met andere woorden betekent geluk. Elke dag van ons leven wordt ons geleerd om te denken dat innerlijke vrede, vreugde en geluk pas zal komen wanneer we zijn in goede gezondheid, rijk, in sterke relaties, en zijn zeer succesvol. Elke dag doen we er alles aan om deze doelen te bereiken, en dan vinden we dat we consequent zijn haasten, gefrustreerd, angstig, en voortdurend zorgen te maken.

Een manier om u te helpen al die stress te verslaan is om mindfulness mediation proberen. Dit zal je helpen om jezelf bewust van je hogere zelf, die u vindt zeer rustig te maken. Het kan ook helpen om de concentratie te ontwikkelen en meer volbracht. Je zintuigen zal worden versterkt en je zal onmiddellijk het gevoel uw stress wordt ontlast. Bemiddeling gebeurt in stilte en met deze stilte zul je je innerlijke zintuigen, het welzijn van de vrede, en een innerlijk gevoel van geluk te begrijpen.

Mediation kan uw leven veranderen door het aanbieden van u de mogelijkheid om effectief te veel negatieve dingen te veranderen in je leven. Het geeft je een kans om een ​​aantal van uw negatieve patronen die gewoonte geworden onderbreken geven. Via bemiddeling zal je in staat om te cultiveren en bepaalde kwaliteiten die u wenst te breiden op en zich te ontdoen van een aantal van de slechte ontwikkeling.

Veel mensen benaderen mediation anders en vele technieken variëren. Er zijn veel verschillen in de manier waarop mensen bemiddelen en ook de voordelen van de bemiddeling. Als je een beginner bent en gaan mediation proberen voor de eerste keer zijn er drie categorieën die je nodig hebt om te onderzoeken ze zijn; mindfulness, concentratie en innerlijke zelfbewustzijn.

Als u graag een aantal diepe bemiddeling die u zullen helpen verlichten sommige van uw stress te proberen, dan is dit een korte handleiding over hoe om bemiddeling te voeren op de juiste manier.

Bereid je

&niet; &som; Laat uw spieren en al van je lichaam volledig te ontspannen. Een kussen onder je knieën en één achter je hoofd kan nuttig zijn. De ruimte moet absoluut stil te zijn, tenzij er een soort van zachte muziek op de achtergrond.

&niet; &som; Je begint door te letten op je ademhaling en verdieping van je adem. Focus op de ademhaling in gebieden die gespannen of strak zijn en adem te nemen die spanning uit. Terwijl het inademen van denken alsof je adem komt vanaf de onderkant van je voeten en verlaten door je hoofd, dan is het proces omkeren tijdens het uitademen, denk alsof je adem gaat door je hoofd en verlaten via de onderkant van je voeten. Doe dit voor ongeveer 5 tot 15 minuten.

&niet; &som; De volgende ding dat je moet doen is om zich te concentreren op elke specifieke deel van je lichaam en ontspan ieder gebied een voor een. Het maakt niet uit als het je vingertoppen, tenen, neus, hart of inwendige organen enz. Als je een instructeur wordt u gevraagd om verschillende foto's te visualiseren, zoals een wit hek, een zwarte kraai of een vliegtuig en iets anders, omdat deze een deel van de ontspanning proces is gewoon zodat u uw gedachten af ​​van alles wat je dwars zit. Wanneer je volledig ontspannen wilt u misschien geef jezelf een aantal suggesties, zoals, ik ben blij met mezelf, of ik ben zeer rustig. Als u klaar bent met dit proces moet je de geest voelt helende effecten plaatsvinden meteen. Dit is alleen elementaire mediation oefening voor beginners, om het volledige effect van de bemiddeling moet je blijven werken door alle niveaus krijgen
.