De Netelige Doolhof van Verwachtingen Deel II: Take Care Wanneer Beslissen Wat Geen te verwachten van jezelf

De Netelige Maze van verwachtingen, deel II - Take Care Wanneer Beslissen Wat niet te verwachten van Yourself

Er is een verborgen bron van macht of pijn die vaak gaat ongeadresseerde door veel mensen. De waarheid is, verwachtingen kan een verregaande impact op de manier waarop mensen leven hun leven en de goodies ze plukken langs de weg hebben. De verwachtingen zijn veronderstellingen over de toekomst – wat er zal gebeuren of wat er moet gebeuren – en ze kunnen een diepgaande invloed je relaties, je zelfvertrouwen, je geluk en je vermogen om je weg in het leven te navigeren.

Wat een grote fout is om te negeren, ontkennen of gewoon vasthouden aan de verwachtingen die weinig of niets te maken met hoe de dingen echt werken. Te weinig of te veel verwacht of verwacht ongepaste dingen van onszelf, andere mensen in ons leven en de wereld waarin we leven, kunnen chaos en verwarring veroorzaken. Zo'n netelige doolhof!

Onrealistische verwachtingen kunt u instellen voor teleurstelling, ineffectief gedrag en zelfs depressie. Verwachting minus werkelijkheid = frustratie! Het wijzigen van uw verwachtingen aan degenen die zijn slim en flexibel zal u goed van dienst en is niet zo moeilijk als je zou denken. Daarbij gaat bijzondere aandacht naar de realiteit en de mogelijkheid, flexibel opnieuw en opnieuw onderhandelen over de twee. Door het zorgvuldig kiezen, kan uw verwachtingen leiden tot krachtige plannen en gedrag.

Let &'; s een kijkje nemen op de tweede van drie termijnen aan verwachtingen:. Wat niet te verwachten van Madame zelf

Don &'; ts

• Don &'; t verwachten dat perfect

It &'; s niet gaat gebeuren, maakt niet uit wie je bent of hoe hard je ook probeert om het zo te maken. S onmogelijk is een rechte schot om problemen en teleurstelling, verwachtte iets dat &' zijn. Het verbruikt zoveel energie aan dit bijzondere merk van de doodlopende denken te volgen. U kunt er uitstekend, maar niet perfect, op een gekozen doelen en gewoon middelmatig anderen die don &'; t kwestie veel. De beslissing selectief over wat inspanningen verdienen uw beste inspanningen, en vervolgens te zijn van plan om te genieten van uw prestaties, zelfs degenen die kort van het merk kan vallen.

Ik heb de emotionele beroering van te veel mensen getuige die deze bijzondere geloofssysteem met zijn belachelijke verwachtingen. Geloven dat slechts één uitkomst (de perfecte één!) Is acceptabel is onverenigbaar met emotionele gezondheid en creatieve leven.

Denk er eens over voor een moment. Als er iets moet worden gedaan om een ​​tee, there &'; s niet veel ruimte voor exploratie, ontdekking, spontaniteit en vreugde. Dure, slopende en niet veel plezier! Houd in gedachten dat de perfectionist maakt zich zorgen over alle details van het resultaat. Dat &'; s een krachtige manier om het vuur te blussen en te marginaliseren wat krijgt u te maken. Dit maakt het ook moeilijk om open voor onverwachte en /of vermomd kansen.

Als David Burns, psychiater en auteur van Feeling Good: de New Mood Therapy (1992, 1999), legt uit: “ Vergeet niet dat de angst schuilt altijd achter perfectionisme. Confronteren uw angsten en jezelf toe het recht op menselijke kan zijn, paradoxaal genoeg, maak je een veel gelukkiger en productiever persoon &";.

• Don &'; t verwachten dat je je doelen en dromen te realiseren zonder een aantal mislukkingen, obstakels en stekelige onderbrekingen

Als je leeft door de misplaatste filosofie die doelen en dromen moet worden bereikt zonder enige problemen of knelpunten, laat me raden u aan om kennis te maken met wat er werkelijk gebeurt in deze wereld.

Als u don &'; t verwachten dat tussenliggende wendingen van het lot zal plaatsvinden (en ze onvermijdelijk doen), zet je jezelf in een reactieve, hulpeloos mode. Deze aanpak, vaak doorspekt met teleurstelling en ontgoocheling, kan een deuk in je zelfvertrouwen en leiden u langs een weg naar de schuld spel. Je energie wordt gericht op de schuld te geven iets of iemand: uzelf, uw geluk, het weer of een persoon op zeer korte afstand. Wat een kolossale verspilling van momentum! In plaats van op met de dingen, je doorzettingsvermogen is een echte hit.

Adopteer een winnende strategie voor het normaliseren van het leven &'; s curve ballen als slechts een deel van het spel; verwachten dat ze, op zoek naar de zilveren voering in elk. Jon Kabat-Zinn, psycholoog en expert in Mindfulness-Based Stress Management, suggereert, “ U kunt van &'; t stoppen met de golven, maar u kunt leren surfen &"; Wees een optimist, die de mogelijkheden ziet in elk ongelukje en vormen haar verwachtingen dienovereenkomstig.

• Don &'; t verwachten succes op uw tijdschema

Als je succes in een tijdsbestek van uw keuze verwachten, kan je goed in te zijn voor een grote dosis van teleurstelling. Vaker wel dan niet, dingen gewoon langer dan je liever – slechts één meer van het leven &'; s vervelende realiteit. In deze snelle wereld met zo veel dingen direct beschikbaar, it &'; s geen wonder dat mensen krijgen allemaal gemengd op deze. Misschien voel je je het recht om je droom vandaag zonder alle slijtage – een verwachting van een snelle, gemakkelijke resultaten. Sterk van wat er feitelijk gebeurt dit verschilt vaak. De gezonde ding om te doen is om flexibele, realistische verwachtingen ten aanzien van de time variabele ontwikkelen.

Don &'; t maak je keuzes als gevolg van de verwachtingen van anderen

We &'; re vaak gegijzeld door de manier waarop anderen ons zien en verwachten ons te gedragen. Door de zorg te veel over wat andere mensen denken is voor u, kunt u het zicht van wat er echt toe doet verliezen. Als het gaat om uw potentiële en dierbaarste verlangens, kunnen andere mensen begrijpen en ondersteunen, of kan geen idee zijn, of kan niet schelen of kan zelfs in strijd met ideeën die hun eigen doelen en agenda's te dienen.

Het punt van vermogen voor u is om beslissingen te nemen voor jezelf. Als iemand in uw hoek, te evalueren zijn of haar aanbevelingen in termen van wat voor een fit ze zijn voor jou. De enige persoon aan wie u volledige trouw verschuldigd bent over uw leven is u. Periode.

Bottom line – erachter te komen wat de verwachtingen zijn bevorderlijk voor de ondersteuning van uw filosofieën en het pad van je hart bestrating, en ga dan verder met hen. Wees assertief met anderen als ze zijn over de grenslijnen van uw persoonlijke rechten en verantwoordelijkheden. U en alleen u, krijgt om te beslissen wat te verwachten van jezelf
.