Hoe kunt u uw geheugen te verbeteren - 5 strategieën voor meetbare verbetering

Heb je ooit gejaagd voor uw leesbril alleen om deze te vinden boven op je hoofd, of misplaatste de sleutels van uw auto slechts enkele seconden nadat ze naar beneden? Hebt u ooit moeite herinneren van de naam van een persoon of wat dacht je van een belangrijke inzet gehad? Was u of iemand die je kent in een ernstig ongeval, dat u (of zij) niet kan herinneren? Geheugenverlies zijn zeer vaak voor en de meeste van ons hebben ervaren ten minste enkele van deze voorbeelden. Laat uw momenten van vergeetachtigheid verergeren je en denk je dat als je geheugen beter was dat het zou uw leven te verbeteren?

Hoewel de hersenfuncties achter het opslaan en het terugbrengen van herinneringen is nog steeds niet helemaal duidelijk voor wetenschappers en artsen, zijn er een aantal baanbrekende experimenten die verwijzen naar antwoorden met betrekking tot de reden waarom we soms vergeetachtig geweest. De oorzaken van onze vergeetachtigheid houden de antwoorden op hoe we ons vermogen om te onthouden kan verbeteren, dus laten we eens kijken naar de vijf van de meest voorkomende redenen waarom we vergeten.

gebrek aan slaap.
De hoeveelheid slaap We hebben direct invloed ons geheugen, volgens studies. We maken gebruik van alle vijf de zintuigen te nemen in mentale beelden de hele dag, en onderzoekers denken dat we slapen om te werken door middel van de foto's en bewaar ze in onze hersenen. Dit is de reden dat de baby's, kinderen en tieners, die allen hersenen nog in ontwikkeling, hebben meer slaap nodig dan volledig ontwikkelde volwassen hersenen.

Hoe om het geheugen te verbeteren?
Sleep zo veel als uw lichaam nodig heeft. De Mayo Clinic biedt deze aanbevolen dagelijkse slaap eisen:

Baby 16 uur
Kleuters 11 uur
School leeftijd 10 uur
Tieners 9 uur
Volwassenen 7-8 uur

Denk je dat je het goed doen op minder slaap dan dat? Als dat zo is, dan is er rekening mee dat u in feite beter doen op het geheugen boren als u woont binnen deze mei Clinic richtlijnen, zelfs al heb je misschien denken dat je rustte op minder slaap.

gebrek aan bloedtoevoer AAN de hersenen.
Bloedstroom leven geeft aan je lichaam. Stop de doorstroming van het bloed, en je lichaam kan niet meer leven. Doorbloeding is buitengewoon belangrijk om hersenfuncties. Onderzoek heeft een directe relatie tussen het volume van het bloed dat door de hersenen, en het vermogen van de hersenen op te slaan en herinneringen op te halen geïllustreerd.

Hoe om het geheugen te verbeteren?
oefening is een van de meest effectieve manieren om de bloedstroom te verhogen. Kwantificeerbare vooruitgang op het geheugen tests blijkt vereist slechts ongeveer 3 maanden van lichte tot matige oefenen, volgens studies.

te veel stress.
Stress is een normaal onderdeel van het leven. Maar als uw niveau van stress is ongezond, je zou kunnen verminderen uw geheugen capaciteit als gevolg. Onze voorouders nodig "vecht of vlucht" hormonen om te overleven, maar stress veroorzaakt ons om die hormonen vaker vrij dan fysiek nodig. Eenmaal vrijgekomen, cortisol, een van de stressgerelateerde hormonen, hangen in het lichaam. Volgens het onderzoek, is het geheugen verminderd wanneer cortisol aanwezig is. Heb je ooit iets in een stressvolle situatie (zoals een ongeval in uw auto dat je niet volledig kan herinneren) vergeten? Een hoge aanwezigheid van cortisol wordt aangenomen door wetenschappers om ten minste een deel van de reden.

Hoe om het geheugen te verbeteren?
Bezuinigen op de stress in je leven. Bezoek www.findyourquietmind.com voor meer informatie over manieren waarop u kunt de niveaus van stress in je leven te verminderen leren.

gebrek aan focus.
Je moet iets in de eerste plaats leren voordat je het kan herinneren. Dus beter richten als u het nemen van informatie, en u beter in staat om dat het geheugen op te halen op een later tijdstip zal worden.

Hoe om het geheugen te verbeteren?
Er zijn een aantal werkwijzen voor het verhogen van het vermogen om scherp te stellen. Een aanpak die een zeer goede kans op succes heeft, is meditatie. Volgens WebMD Health News, een recente studie toonde verbeterde het geheugen na slechts 8 weken werd aangetoond dat direct worden gecorreleerd met de praktijk van meditatie. Kom ons bezoeken op http://www.findyourquietmind.com/the-unexplainable-store-reviewed.php om te leren over een van de beste tools om de focus te ondersteunen door middel van meditatie.

gebrek aan oefening.
De bottom line is use it or lose it. Zonder te oefenen, je geheugen "spier" zal beginnen om weg te krimpen.

Hoe om het geheugen te verbeteren?
Neem de tijd om je geheugen een goede dagelijkse werk uit te geven. Als je geheugen niet is getest door het dagelijkse leven, neem dan een aantal mentale oefeningen zoals hersenen teasers, kruiswoordraadsels of sudoku.

Tackle deze 5 strategieën, en je moet verwachten te worden beloond met een merkbare verbetering in je geheugen
.