Motivatie: Wat te doen als je geen zin hebt het

Een van mijn cliënten, Janae, wil een nieuwe oefening programma te starten deze zomer. “ Ik ben uit vorm, &"; Zij zei. “ Ik weet dat ik moet iets doen. Maar hoe krijg ik gemotiveerd &";?

Een andere klant, Miles, heeft een grote test komen, maar hij schrikt studeren. “ Ik heb de tijd, &"; Hij zegt: “ maar niet de motivatie. Hoe kan ik mezelf om het te doen &";?.

Ik hoor dit veel

Of u nu wilt afvallen, het reinigen van de garage, voor te bereiden op een test, of afmaken van een project, moet je een manier om te beginnen te vinden.

Soms motivatie is ongrijpbaar. Als je niet het gevoel dat het echter, moet je om het te maken.

* De essentie van motivatie *

Ray Ewry werd gemotiveerd. Hij wees op vijf, gediagnosticeerd met polio om zeven uur, en vertelde dat hij nooit meer zou lopen. Hij was niet bereid om zijn prognose te aanvaarden, en uiteindelijk zegevierde op spectaculaire wijze.

Het duurt geluk evenals doorzettingsvermogen om te herstellen van polio en Ewry hadden allebei. Een arts gaf hem wat been oefeningen om te proberen. Volgens een van zijn biografen, zijn geest was op die oefeningen, en zijn visie van zichzelf weer te lopen, dag en nacht

Een deel van zijn herstel was de overtuigende en positieve toekomst hij gedacht:. Vanaf het moment dat hij tot aan de tijd dat hij naar bed ging, zag hij zichzelf als iemand die loopt.

* Positieve en negatieve motivatie *

Op een dagelijkse basis, de meesten van ons worstelen met kleinere dingen. Er is iets wat je zou willen doen, maar er niet in geslaagd om nog te komen.

U hebt waarschijnlijk gedacht een georganiseerde garage, breezing door middel van een test, of de complimenten krijg je als je je goed in kijken weer uw favoriete shirt. Dit is een soort van motivatie – een pull van de toekomst

Negatieve motivatie is juist het tegenovergestelde – een duw uit het verleden. Je zou kunnen denken, “ Wat een ramp deze garage is &"!; “ ik beter niet verknoeien de test zoals ik de vorige keer, &"; of “ Ik kijk erg slecht in deze jeans &";.

Beide soorten motivatie werken voor sommige mensen, sommige van de tijd. Als ze niet werkt voor jou, je iets meer nodig hebt.

* Waarom verandering is moeilijk *

Als u wilt uw gedrag te veranderen, het is niet altijd voldoende om alleen te concentreren op wat je wilt of wat je niet bevalt

iets &ndash Veranderen; of het nu een belangrijk obstakel of een kleine gewoonte - neemt een serieuze hoeveelheid mentale en emotionele energie. De verantwoordelijkheden en de afleiding van het dagelijks leven, is het vaak meer dan we kunnen beheren.

Mijn cliënten willen in vorm te komen en te studeren voor een test, maar tot nu toe is er niet genoeg energie geweest achter de wens om motiveren

* Enter. Ulysses *

Hoe doe je de ante? Een manier is om een ​​doel te overtuigend genoeg om u &ndash trek te creëren; of bang maken – in het opwekken van de energie die nodig is om het te laten gebeuren. Deze strategie wordt ook wel aangeduid als het maken van een “. Ulysses Contract &";

Ulysses was de koning van Ithaka, de held van de Odyssee van Homerus. Hij wilde het beroemde lied van de Sirenen op weg naar huis na de Trojaanse oorlog te horen. Maar hij wist dat als hij dat deed, zou hij niet in staat zijn om hun oproep, een lied van zo'n schoonheid dat hij het zou leiden tot een koers te veranderen en worden onderbroken tot de dood op de rotsen, zoals anderen voor hem was geweest weerstaan.

Zo maakte hij een deal. Hij vroeg zijn bemanning om hem te binden aan de mast van hun schip en sluit hun eigen oren totdat ze waren goed verleden het gevaar. Toen ze weer op hun weg naar huis en hij weer kon denken rationeel, ze konden zijn touwen los en laat hem.

In wezen, maakte hij een deal in het heden om zichzelf te motiveren om het juiste te doen in de toekomst, wanneer het echt telde

* Een motiverend contract *

Een Ulysses Contract is een overeenkomst die twee functies heeft:.

1. Het is gemakkelijk in te zetten voor de huidige Pagina 2. Het biedt een stimulans voor de toekomst, dat geeft je de emotionele energie om de aantrekkingskracht van oude gewoonten

De prikkel kan positief of negatief zijn weerstaan, zolang het is overtuigend. Een positieve stimulans is elke vorm van beloning die u genieten en is goed voor je.

Een negatieve prikkel is iets wat je niet wilt gebeuren. Een typisch voorbeeld is het geven van een aanzienlijke hoeveelheid geld – laten we zeggen $ 500 – naar een vriend. Als u zich aan uw trainingsprogramma of studie schema, dat krijg je terug. Als je dat niet doet, je vriend houdt het – of erger geeft het aan een oorzaak u verafschuwen

Zodra het contract is gemaakt, de energie die nodig is voor “. business as usual &"; groter wordt dan de energie die nodig is om de koers af te vallen. Verandering wordt de weg van de minste weerstand.

* De smaak van succes *

Ray Ewry leerde lopen, dan rennen en springen. Voor Ewry, de toekomst hij gedacht was zo overtuigend dat hij werd beste springpaard van de wereld, het winnen van 10 Olympische gouden medailles in het staande hoogspringen, staand verspringen, en staan ​​drievoudige sprongen in 1900, 1904 en 1908.

Ewry heeft een Ulysses contract niet nodig. Hij had een krachtige visie van herstel hem naar voren te trekken, en van achter werd hij geduwd door het spook van het leven in een rolstoel als wees in de vroege 20e eeuw. Zijn omstandigheden waren overtuigend genoeg om de energie te veranderen bieden.

Mijn cliënten waren niet zo gedrukt, en nog veel meer nodig. Janea zou een verleidelijke beloning te creëren voor zichzelf voor het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, terwijl Miles sommige fondsen in vertrouwen zou kunnen brengen, terwijl hij vasthoudt aan een regelmatig onderzoek schema.

Door het bedenken van een boeiende toekomst (of te vermijden), mijn klanten in staat waren om de energie die ze nodig hadden om verder te gaan maken.

Motivatie is soms ongrijpbaar. . Maar door het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen motivatie, je kunt om de energie die je nodig hebt om wijzigingen aan te brengen
  creëren;