Tien dingen die stelen van uw energie en Make You Fat

Te veel eten is een epidemie in Amerika. We weten allemaal hoe we geacht worden te eten om gezond te zijn, maar weinigen van ons zijn in staat om een ​​gezond eetpatroon te houden voor heel lang. Er zijn vele redenen voor dit probleem en een van de grootste is energietekort.

Als u uitgeput en algemeen ontdaan van energie verlies je motivatie om goed zorg voor jezelf. Verarmd staten leiden ons te zoeken passieve, vegetatieve troost zoals televisie en vet, veel koolhydraten, sterk bewerkte gemaksproducten die niets van ons anders dan het openen van een pakket niet te eisen.

Dus waarom zo velen van ons uitgeput? Omdat we de neiging om hard te hechten waarde aan het werken dan werken slim, belonen we diegenen die persoonlijke en familie tijd op te offeren voor hun bedrijven, en we waarderen de zorg voor anderen dan de zorg voor onszelf, en we leven niet meer in gemeenschappen met familie die ons kunnen helpen verhogen onze kinderen en ons helpen in tijden van nood.

Er zijn stappen die we kunnen nemen om onszelf te genezen van constante burnout en verarmd staten van zijn dat saboteren onze inspanningen op gezond leven. Hoeveel van de volgende depleters kunt u te identificeren als uw eigen? De volgende omstandigheden stelen levendigheid van het leven en het dwarsbomen goede eetgewoonten:

1. Niet genoeg slaap. Is er een meer voor de hand uitputter? Maar verbazingwekkend over het hoofd gezien door velen beschouwd als het enige wat ze kunnen doen om opnieuw te maken van energie en hun gezondheid en vitaliteit te behouden.

2. Onuitgesproken emotie. Als je boos bent op iets of iemand en je herkauwen, klagen, en vind geen directe, louterende manier om jezelf zoals praten, schrijven, sporten, enz uiten ... na verloop van tijd zal het etteren op manieren die niet alleen drain motivatie voor zelfzorg, maar creëren zelfvernietigend en zelfbeschadigend gedrag.

3. Unfinished projecten. Verlaten projecten om nieuwe te beginnen creëert onafgemaakte zaken en kleine, zware, zwarte wolken die onze elke beweging bewust of niet volgen.

4. Poor interpersoonlijke grenzen. Grenzen stellen om onszelf te beschermen tegen de prioritering van de behoeften en wensen van anderen boven ons eigen bevrijdt enorme energie en stelt ons naar andere vormen van zelfzorg.

5. Niet om hulp te vragen. Ben jij iemand die vindt dat ze moeten kunnen "omgaan" zonder belasting van anderen? Heeft u hulp weigeren, zelfs als het wordt aangeboden? Het accepteren van hulp vermindert stress en zorgt voor vriendschappen dus waarom niet doen?
6. cafeïne, alcohol en tabak. Je weet wat er gaat gebeuren, maar je het toch te doen.

7. Stress. Onopgeloste spanning leidt tot een toestand van di-spanning in de tijd. Als je weet wat ontspant je dan doen. Als je het niet dan leren. Stress zal je vermoorden, maar eerst zal je vet.

8. Televisie kijken. Ja, we denken dat we zijn ontspannen, vegging, maar tv kijken kost energie, verstoort de slaap, en geeft ons niet de rest we verdienen.

9. slechte eetgewoonten. De belichaming van een vicieuze cirkel.
De pooerer je de minder energie moet je je eten beter eten.

10. Gebrek aan lichaamsbeweging. Hoewel het kost energie om te oefenen het creëert ook nieuwe energie en maakt ons een goed gevoel.

Als u zich identificeren met de bovenstaande depleters je bent niet alleen. Ik raad u aan uw persoonlijke lijst van omstandigheden (mensen, banen, gedrag, emoties) die je energie te nemen zonder dat je er iets voor terug te ontwikkelen. Voor een week opschrijven elke situatie waarin je jezelf voelt ongemotiveerd, verveeld, uitgelekt, etc .. en een lijst van het als een 'uitputter'. Ook kennisgeving en document elke context waarin je energiek, hoopvol voelen en ervaren welzijn, en een lijst van het als een 'motivator'. Werken nu om jezelf te ontdoen van zoveel depleters mogelijk of andere manier te beperken of te wijzigen. Ook besteden meer tijd in uw 'motivator' situaties. Naast het helpen u zich aan gezond eetpatroon, zal dit proces je blazen op een manier die je niet verwacht
 !;