Coping-strategieën: Informatie Voor Eetstoornis Lijders

Het oplossen van je eetstoornis betekent dat potentieel zal je zijn zonder een manier om een ​​omgaan met moeilijke en uitdagende ervaringen. Het is daarom belangrijk dat u alternatieve coping-strategieën te ontwikkelen parallel met het werken aan je eetstoornis te lossen. Dit zal moeilijk om twee redenen voelen. Ten eerste, tot nu toe heb je al met je eetstoornis te gaan en zo niet nodig om alternatieven te verkennen. Je zal dus nodig om wat tijd te ontdekken wat het beste werkt voor u, terwijl herinneren dat in eerste instantie zal er niets zo effectief als je eetstoornis, maar dat met de tijd en de praktijk strategieën die niet uw welzijn niet ondermijnen kan alleen maar versterken het. Ten tweede, verzorgende en kalmerende jezelf in een respectvolle manier is waarschijnlijk een nieuwe ervaring dat &' doesn zijn; t passen bij uw laag gevoel van eigenwaarde, dus het is iets dat je weer nodig hebt om de tijd en de praktijk te wijden aan. Elke keer dat u kunt kiezen om een ​​alternatief pad om uw eetstoornis bij de aanpak van iets verontrustend, u toestaan ​​dat onkruid groeien over de eetstoornis pad waardoor het moeilijker wordt om de volgende keer te volgen.

Een effectieve manier van kalmerende jezelf tijden van nood is aan een of meer van zintuigen te stimuleren. Onderstaande tabel geeft een aantal voorbeelden van alternatieve manieren van omgaan met stress door je zintuigen. Selecteer verzorgende activiteiten uit lijsten of het ontwikkelen van je eigen en oefen ze in eerste instantie wanneer je voelt rustig, zodat u kunt ontdekken wat u de meest rustgevend. Als je verdrietig voelt je dan snel in staat zijn om een ​​rustgevende activiteit te starten. Focus op een zin in een tijd of voor meer rustgevende potentiële combineren de zintuigen
Visie:. Heb richten op de natuur: neem een ​​mooie wandeling, richten zich op de levendige kleuren van de planten /bloemen om je heen, kijk vissen zwemmen in een tank /vijver, kijk vogels vliegen etc
Focus op kunst: kijken naar een ballet /dansvoorstelling. ga dan naar een museum met prachtige kunst
Steek een kaars aan en kijken naar de vlam
Versier een kamer met al je beste /favoriete dingen

Hoorzitting:
Luister naar muziek
Sing /hum muziek
Besteed aandacht aan de geluiden van de natuur (water, vogels, regen, bladeren ritselen)
Praat met anderen

Geur: Heb Burn wierook Heb Spray uw favoriete parfum
Kook kaneel
Maak verse koffie
Bak een taart
Ruik bloemen

Smaak:
(NB Dit kan een moeilijke sensatie in eerste instantie en kan dus worden uitgesloten tot het eten is geworden minder emotie gedreven) Heb je al een lekker drankje
Stuck een pepermuntje
Kauwgom kauwen
Trakteer uzelf op voedsel dat je wouldn &'; t meestal geld uitgeven aan

Touch Heb je een bad
Zet schone lakens op je bed
Zet een grote warme trui /zijdeachtige blouse op
Doe body lotion
Was je haar met mooie ruikende producten: Heb je al een massage
.