Bewust eten om te voorkomen dat een size zero Eating Disorder

De meest voorkomende vormen van eetstoornissen zijn anorexia nervosa, waarbij de patiënt eet bijna niets en overdreven verliezen van gewicht, en boulimia, waar de patiënt in dit geval gaat eetbuien en dwingt het lichaam het lichaam om al het voedsel overgeven na het eten.

Een catch-all categorie, NAO voor eetstoornissen niet anders aangegeven, omvat een scala van afwijkend eetgedrag waarvoor geen specifieke namen zijn aangewezen. Toch, ze hebben allemaal een rode draad: een obsessie met eten en vorm van het lichaam. NAO omvat dus veel trainen in angst in gewicht, overdreven bezorgd met slankheid, jojo-dieet, te grote nadruk op herhaalde reiniging.

Een eetstoornis anorexia resultaten in steeds een size-zero beanpole. Zero vertegenwoordigt het lichaamsdeel grootte van een extreem dunne persoon. Het is de kledingmaat die anorexia streven te hebben. Het is algemeen bekend dat in de modewereld, is een dun uiterlijk gewaardeerd als zogenaamd kleren hangen beter op een vorm die slank of dun. Helaas zijn sommige extremisten nemen dat dit een size zero lichaam betekenen.

Als u vermoedt dat u het hebben van anorexia neigingen en je wilt voorkomen dat je het verkrijgen van een size zero vorm van het lichaam, dan is het belangrijk dat je leert om bewuste controle over je lichaam te herwinnen. Je moet niet vergeten dat de uitersten in gewicht, of de grootte nul of grootte honderd, zijn ongezond.

Als u de handeling van het eten van voedsel aan de bewuste niveau en de aandacht te richten op het proces te herstellen, je kunt hopen te breken gewoonten en onbewuste gedachten die zijn vast te pakken van je. Hoe is hoe je bewust en doelgericht eten kan hebben:

* Kies een voedingsmiddel dat je plezier biedt in de smaak en uiterlijk, maar die wel tegenstrijdige opvattingen op geen enkele manier te veroorzaken. Wanneer heb je het voor je, niet denken aan iets anders, maar laat de geur en het uiterlijk van het voedsel vul je zintuigen.

* Als je het voedsel overwegen, gericht op aandachtig eten en neem mentale aantekeningen van alle feedback van je zintuigen als je eet, vooral de eerste en de laatste hap. Dit lijkt zo simpel, maar het is niet zo eenvoudig als u misschien denkt.

* Als u uw eerste hap, kauw je eten langzaam en bewust. Laat je zintuigen bewust de ervaring van de verschillende sensaties van smaak, geur en textuur. Pauzeren en proberen om feedback te krijgen van je zintuigen.

* Voor de rest van de maaltijd, ga dan normaal zoals u zou doen met uw maaltijden. Maar doen dat in een trager tempo. Dan, als je voor te bereiden om je laatste hap nemen, herhalen wat u aan het begin van de maaltijd deed. Volledig attent en zijn 100% bewust van elke sensatie.

Als u klaar bent met eten, achterover leunen een moment en weerspiegelen. Stel jezelf de vraag welk deel van de tijd dat je bewust van je eten waren, en welk percentage je dacht andere gedachten.

Doe deze oefening een keer per dag gedurende zeven dagen. U kunt het soort voedsel variëren, maar u moet uw niveau van bewustzijn te houden. Wanneer u uw aandacht te vinden om voedsel terug te keren, dit is wanneer je in een betere controle van je gedachten. Het neemt het werk om een ​​size zero eetstoornis voorkomen, maar u kunt vinden die met vastberadenheid, uw inspanningen zullen afwerpen Restaurant  !;