De cursus Online in Mindfulness Meditatie

Meditation bestaat al duizenden jaren en er zijn veel verschillende benaderingen. De meest voorkomende vormen van meditatie meestal gaat richten op een bepaald object, zoals een woord mantra, zoals in Transcendente Meditatie; een beeld van God zoals in sommige vormen van het Tibetaans boeddhistische meditatie; een inspirerende zin of afbeelding, zoals in de christelijke contemplatieve meditatie; of bewust contemplatie van de ademhaling, als in de boeddhistische samatha meditatie. Monkey Mind &"; in het algemeen, deze vormen van meditatie poging om een ​​veranderde staat van bewustzijn, waarin u zich meer ontspannen en meer in het midden van het huidige moment, en in het algemeen meer spiritueel opgetild door de contemplatie van iets dat groter is dan de &ldquo cultiveren; van onze gemeenschappelijke van moment tot moment gedachten en zorgen. In deze benadering probeert de mediterende om zijn geest van opdringerige gedachten en preoccupaties legen en eenvoudig zijn focus terug op het primaire doel van meditatie. In veel opzichten is deze vormen van meditatie gelijkwaardig zijn aan het nemen van een vakantie van de emotionele stress van het leven, en er is geen twijfel dat dit kan zeer nuttig zijn, zodat we om te ontspannen en te vernieuwen onze geest. Echter, als verfrissend en ontspannen als het kan, moeten we niet vergeten dat dit soort van meditatie is een vakantie, en wanneer we terugkeren naar onze normale activiteiten, zullen we nog steeds dezelfde oude problemen worden veroorzaakt door het reactieve verstand te confronteren.

Die contemplatieve en concentratie gebaseerde benaderingen van meditatie kan heel inspirerend en verfrissend, maar zijn over het algemeen niet in staat om emotionele lijden en de gebruikelijke patronen van reactiviteit dat de geest teisteren transformeren. Er is echter een ander soort meditatie die een totaal andere benadering gebruikt om onze mentale aandoeningen en emotionele stress. Plaats van te proberen om de geest van de opdringerige gedachten en emoties te legen, richten we onze aandacht naar hen toe en omringen de emotie of reactieve gedachte met mindfulness. Deze benadering van meditatie heet vipassana meditatie, inzicht meditatie, of simpelweg mindfulness meditatie.

De Boeddha onderwees deze vorm van meditatie als een manier van het transformeren van de oorzaak van onze emotionele lijden en stress. U kunt uw lijden niet te transformeren door het vermijden van het, maar alleen door samen te werken met het en het creëren van de juiste soort innerlijke relatie met je innerlijke angst, woede, of een andere vorm van stress, dat genezing bevordert. Mindfulness is een bijzondere manier om met onze ervaring, wat het ook moge zijn, met inbegrip van onze emoties en innerlijke spanning, dat is gebaseerd op volledig aanwezig en volledig wakker. Mindfulness is een kwaliteit van bewustzijn waar we weten wat er gebeurt op elk moment van de ervaring. Dit staat in schril contrast met onze meer gebruikelijke sate van reactiviteit, waarin we don &'; t volledig ervaring dingen, maar reageren. Als u reageert op uw pijnlijke emoties, je lijden of je negatieve gedachten met verdere reactiviteit dan kan niets veranderen. Als u stopt met reageren en te reageren met aandacht naar je innerlijke pijn, dan een therapeutische ruimte waarin verandering kan gebeuren creëer je. Mindfulness herstelt de vrijheid en keuze die gewone reactiviteit wegneemt.

In Mindfulness Meditatie Therapie (MMT), maken we moeilijke emoties de focus van onze meditatie. We doen dit omdat we begrijpen dat er geen manier is om onze innerlijke lijden te ontsnappen, en de enige manier om het lijden te veranderen is door direct tegenover het. Mindfulness leert ons hoe om dat te doen, hoe je een therapeutische relatie met onze innerlijke lijden dat open, volledig aanwezig en niet reactief is gevormd. Leren om deze innerlijke relatie, de mindfulness gebaseerde relatie, met je innerlijke emoties en stress cultiveren is enorm empowerment en biedt de poort naar innerlijke transformatie; het creëert de juiste innerlijke therapeutische ruimte die het mogelijk maakt negatieve emoties op te lossen en zichzelf te genezen.

Bij het werken met emoties, het eerste deel van MMT is het leren om de impuls om te reageren herkennen. De meesten van ons zijn niet erg bewust van deze impulsen, en het resultaat is dat ze de controle over ons en hinderlaag onze gemoedstoestand. Dus de eerste stap is om ze te zien voordat ze houden, als ze nog in de kinderschoenen.

De volgende stap is het vormen en een mindfulness gebaseerde relatie met de impuls-gevoel te behouden. Dit is een beetje zoals het plaatsen van een wild dier in een grote ruimte: Geef het veel ruimte en het kan van &'; t zichzelf pijn doen, of u. Wanneer je je innerlijke lijden met deze bewust-ruimte, die is liefde omringen, dan bieden u de juiste omgeving waarin de emotie kunnen verzachten, ontvouwen, worden kneedbaar en transformeren.

Mindfulness vaardigheden en mindfulness meditatie kan worden geleerd vrij gemakkelijk online, maar wat je leert zal heel veel effectiever zijn als het wordt geïndividualiseerd aan uw specifieke behoeften. Online MMT, maken we gebruik van e-mail correspondentie en Skype video-conferencing om je te leren hoe om te mediteren en hoe je mindfulness te gebruiken om te werken aan je emotionele problemen en stressreacties. Online MMT is ook een zeer kosteneffectieve aanpak, omdat het zich richt direct op de kernpunten en maakt veranderingen in de kern niveau van onze emotionele reactiviteit. Bezoek mijn website en e-mail me voor een afspraak. Mindfulness Meditatie Therapie
.