Hoe om te gaan met uw depressie

Sommige mensen hebben een moeilijke tijd in het beheer van hun depressie. Soms kunnen hun depressie en angsten de beste van hen te krijgen. Als gevolg hiervan, hier is een korte lijst van technieken die een persoon kan gebruiken om te helpen bij het beheren van hun depressie.

Een van de manieren om uw depressie te beheren is om je negatieve gedachten uitdagen met positieve uitspraken en realistisch denken. Wanneer stuit gedachten die je angstig of depressief, uitdagen die gedachten door jezelf vragen die objectiviteit en gezond verstand zal handhaven. Bijvoorbeeld, je bang dat als je niet dat bevordering van de werkgelegenheid dan krijg je vast te zitten in je werk altijd. Dit drukt je wel je denken in deze situatie is onrealistisch. Het feit van de zaak is dat er al zijn soorten banen beschikbaar zijn en alleen maar omdat je don &'; t krijgen deze baan promotie doesn &'; t betekent dat je nooit zal krijgen. Bovendien hebben mensen van baan veranderen de hele tijd, en heb je altijd die optie te gaan elders als u niet tevreden bent van uw huidige locatie.

Sommige mensen depressief en hebben een moeilijke tijd om uit bed in de ochtend . Wanneer dit gebeurt, moet een persoon een diep adem te halen en proberen om iets te doen om hun gedachten af ​​van het probleem te vinden. Een persoon kan een wandeling maken, luisteren naar muziek, de krant lezen of doen een activiteit die hen een frisse kijk op de dingen zal geven. Sportief zal uw gedachten af ​​van het probleem en geven u het vertrouwen om andere dingen te doen.

Soms kunnen we depressief over een taak die we zullen moeten presteren in de nabije toekomst te krijgen. Wanneer dit gebeurt, visualiseer jezelf het doen van de taak in je geest. Bijvoorbeeld, jij en je team moeten spelen in het kampioenschap volleybal spel in de voorkant van een grote groep mensen in de komende dagen. Voor de grote dag komt, stel je voor het spelen van het spel in je geest. Stel je voor dat je spelen voor een groot publiek. Door het spelen van het spel in je geest, zul je beter voorbereid om te presteren voor real als de tijd komt. Self-visualisatie is een geweldige manier om de angst en stress van een komende situatie te verminderen.

Een andere techniek die is zeer nuttig is om een ​​kleine notebook van positieve uitspraken die maakt je een goed gevoel hebt. Wanneer kom je een bevestiging dat maakt je je goed voelt, schrijf het op in een kleine notebook die je kunt voeren rond met u in uw zak. Wanneer je depressief voelt, open uw kleine notebook en lees deze verklaringen.

Maak gebruik van de hulp die beschikbaar is om je heen is. Indien mogelijk, praten met een professional die u kunnen helpen uw angsten en zorgen te beheren. Zij zullen in staat zijn om u te voorzien van aanvullende adviezen en inzichten over hoe om te gaan met uw huidige probleem. Door te praten met een professionele, zal een persoon zichzelf te helpen op de lange termijn, omdat ze beter kunnen omgaan met hun problemen in de toekomst zal worden. Het beheren van uw angsten en zorgen vergt oefening. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.

De technieken die ik zojuist heb gedekt zijn een aantal fundamentele manieren om uw depressie te beheren, maar uw beste inzet is om wat hulp van een professional.
Krijgen.