Depressie: wat te doen over IT

boos of depressief
Depressieve mensen zijn boze mensen die niet zal toegeven. Ze hebben de neiging om niets wanneer ze moeten zeggen zeggen: "Ga uit mijn weg"

Woede is een natuurlijke emotie die ontstaat wanneer er iets in de weg. We waarschijnlijk op zijn minst een beetje boos over 20 keer per dag.

Als we handelen op onze woede we zeggen: ". Ik tel, en wat ik wil zaken"

Als we geen actie die we zeggen te nemen: "Je telt, dat doe ik niet."

Het negeren van onze woede kan ons geloven dat niemand telt en niets zaken.

biologie of psychologie?
Professionals debat of depressie is biologische, psychologische, of beide. Maar iedereen is het ermee eens dat alle depressie, milde tot ernstige, toont de noodzaak van een betere zelfzorg.

Hoeveel is te veel
U hebt waarschijnlijk gehoord? ". We krijgen allemaal depressief soms" In de mate dat dit waar is, het is een trieste weerspiegeling van onze schuld bereden cultuur. Het is geen weerspiegeling van bepaalde biologische aanleg voor depressief.

Any depressie een probleem en geregeld voorkomende depressie is een ernstig probleem. Als de suggesties die hier gegeven niet helpen, kan de behandeling (met of zonder medicatie) dingen aanzienlijk te versnellen.

de weg naar buiten - wat te doen over DEPRESSIE
Als u zelden depressief Lees dit gedeelte voor algemene ideeën over zelfverbetering.

Als u vaak depressief, werk je weg naar beneden in de lijst en besteden veel tijd aan elk item als je nodig hebt. Blijf bij het tot je elke taak hebt voltooid (zie "Wat leert u").

1) Merk op hoe voorkomt woede is. Gewoon gaan over uw normale dag en merk elke keer zie je zelfs de geringste teken van woede in de mensen om je heen. Wat u zult leren: U zult zien dat de woede zich voordoen doet ongeveer 20 keer per dag.

2) Let op hoe veilig woede kan zijn. Merk op hoe mensen hun woede om te krijgen wat ze willen, en hoe zelden ze "in de problemen" voor. Wat leert u: Je zult zien dat sommige mensen bijna altijd boos reacties van anderen wanneer ze uiten hun woede, maar de meeste mensen niet. Besluiten om te leren van degenen die dat niet doen.

3) Maak een lijst, op papier, van de beste voorbeelden te vinden van hoe de mensen om je heen effectief te gebruiken hun woede. Zet een sterretje op de voorbeelden die je het meest. Merk op hoe vaak deze mensen krijgen wat ze willen wanneer ze uiten hun woede.

Wat leert u: Je zult jezelf te laten zien hoe veilig woede kan zijn. Je zult zien dat iedereen heeft zijn eigen unieke stijl van het uiten van boosheid, en dat een of meer van deze stijlen "voelt" voor u te gebruiken. Je leert dat mensen die hun woede te uiten krijgen wat ze willen veel vaker dan mensen die dat niet doen.

4) Leer de fysieke sensatie die je voelt wanneer je boos ("strakke schouder," "gespannen maag", "pijn in mijn borst," etc.). Merk op dat je hetzelfde gevoel te krijgen elke keer dat je boos bent - en dat varieert van zeer lichte tot zeer sterk afhankelijk van hoe boos je bent. Krijgen goed in het opmerken zelfs de geringste gevoelens van woede.

Wat leer je: Na het volbrengen van deze taak u altijd weet wanneer je boos bent, hoe sterk je boosheid is, en hoeveel energie je hebt te maken met elke woede-inducerende situatie.

5) Begin met je woede meer en meer, op basis van wat je hebt geleerd over hoe anderen uiten hun woede te uiten. Merk op wat er gebeurt met uw depressie. Wat leer je: Hoe meer woede die je gebruikt, hoe minder depressief voelt u zich.

6) verder te experimenteren met het uiten van je woede. Focus op de resultaten die je krijgt. Vergelijk wat gebeurt er eigenlijk met wat je dacht dat er zou gebeuren. (Met andere woorden, de werkelijkheid te vergelijken met uw enge fantasieën.) Wat leert u: Iedereen zal leren dat hun enge fantasieën zijn veel erger dan wat er gebeurt in het echte leven. De meeste mensen zullen leren dat hun enge fantasieën waren gebaseerd op de kindertijd realiteiten, niet op volwassen realiteit.

HOE JE ZAL VERANDEREN
Als je niet langer depressief je sterker, energieker, en enthousiast te voelen. U vindt er een hernieuwde belangstelling voor allerlei soorten plezier te hebben. Dagelijkse problemen zullen er nog zijn, maar ze zullen je veel minder last van. Je zult zelfs beginnen om de mogelijkheden waar je alleen gebruikt om problemen te vinden!

Hoe uw relaties zullen VERANDEREN
Uw relaties zullen enorm verbeteren, alleen maar omdat je minder depressief. Iedereen zal genieten van het met u meer omdat je energie en spontaniteit.

OTHER artikelen in dit artikel is het tweede in een twee-delige serie bij mijn plaats Depressie. (Zie: "Depressie: Het probleem.") Ook op zoek naar andere artikelen over depressie, evenals artikelen over woede, motivatie, discipline, enz. Kijk voor ideeën over hoe om depressie bij elk artikel te voorkomen
!.