Emotioneel eten

Emotioneel eten kan allemaal in beslag. Zitten in de voorkant van de tv scheppen eten in je mond zo snel als je kunt. Niet echt te proeven wat je eet. Niet per se te denken over wat je eet. Blijven lang te eten voorbij het punt van zijn vol. Vaak begint te eten wanneer je geen honger helemaal. Gewoon tijd doorbrengen met een vriend, voedsel.

Er zijn vele redenen waarom we ons wenden tot voedsel voor comfort, en het gebeurt meestal wanneer we in een emotioneel verzwakte staat. Wanneer iets negatiefs gebeurt in ons leven en we kijken naar voedsel om ons beter te voelen. Maar, velen kunnen gaan voor een lange tijd zonder te beseffen dat ze in plaats van te eten dan deal met wat hen echt dwars. Het is gewoon een manier van leven geworden. Eten wat is snel en eenvoudig omdat we verveeld, eenzaam, verdrietig, depressief, of gewoon omdat.

Hij realiseerde zich dat het eten is slechts een een tijdelijke oplossing voor een situatie is een enorme stap. Erkennen dat je kan genieten van die paar momenten tijdens het eten dat chocolade cake, maar als het is gegaan, is het probleem met je collega niet verdwenen, het is nog steeds een probleem. En de taart je gegeten niet helpen uw taille, die net kan helpen toevoegen depressie in de mix. En zo de cyclus gaat.

Eerst moet je een plan voor het veranderen van uw eetgewoonten nodig. Identificeren wat maakt dat je uit de hand met je eten, wat triggers uw eetbuien. Als het een situatie die je kunt anticiperen, zoals het alleen voor het weekend. Vooruit plannen. Voorraad op vers fruit en groenten en misschien een klein deel van uw favoriete behandelen, zodat u niet het gevoel beroofd. Van plan om actief te blijven. Ga naar een museum, de bibliotheek of de films. Lees een goed boek. Houd je geest bezig.

Doorgaan het maken van kleine veranderingen in je gewoonten. Eet niet in de voorkant van de televisie, de afleiding maakt hersenloze eten te makkelijk. Concentreer je op het voedsel dat je eet. Kauw langzaam, proeven elke hap. Wanneer dat mogelijk is, gaan zitten om een ​​maaltijd. Als je moet eten op de vlucht, zorg ervoor dat je een gezonde, smaakvolle voedingsmiddelen die u kunt nemen om die vetrijke, ongezond voedsel zou je hebben ingeschakeld om in het verleden te voorkomen.

Fysieke activiteit en ontspanning kan zowel uitstekende manieren om jezelf te weerhouden van het eten. Als je geconfronteerd met een situatie waar je in de verleiding te bereiken voor voedsel, gaan voor een wandeling plaats. Wandelen kan je gedachten af ​​voedsel en energie je. Het helpt ook stress en krijg je fit. Of, krijg je mat uit en doe wat yoga. Doe wat rustgevende muziek op en neem een ​​warm bad. Ontspan met een kopje kruidenthee specifiek gemengd om de zenuwen en het zenuwstelsel voeden. Een die valeriaan, kava kava, lavendel, kamille, hop, dame pantoffel, passiebloem, kaneel, yerba mate, en stevia omvat. Elk van deze activiteiten zal je veel beter dan vulling zelf, zowel fysiek als emotioneel gevoel.

Om te helpen bij het verminderen van stress, dat is een van de belangrijkste oorzaken van emotioneel eten, rekenen op een inspirant dat zo handig je kunt het met je meedraagt ​​en gebruik het overal en altijd. Kies er een die natuurlijke plantaardige oliën die een gevoel van complete en totale rust te creëren bevat. Een kruidenmelange mei chang, lavendel, bergamot, palmarosa, oranje, labrador, Amyris, marjolein, wilde kamille, cistus, laos, ylang, champaca, neroli en roos zal een van de beste spanning relievers beschikbaar
. &Nbsp ;