De niet zo Missing Link: Suiker en Depressie

Een Quick preambule:

Als u al na me een tijdje dan zult u weten en hebben waarschijnlijk al gezien een vorig artikel schreef ik over de gevaren van de moderne dag , zwaar geraffineerd, chemisch verwerkte suiker - en natuurlijk je hebt ook gezien dit van mij bij tal van gelegenheden:

"Vet maakt u niet vet, suiker doet"

Nou, er is nog meer slecht nieuws voor iedereen die gewoonlijk consumeren dit zeer verslavend, lichamelijke gezondheid vernietigen gif dat Groot-Pharma en Big-Sugar liefde ... het heeft ook heel-veel -proven desastreuze effecten op je geest, in meer dan één opzicht, met zielsvernietigende depressie op de top van de lijst ellende ..!

Het is echt verraderlijk
... suiker is absoluut overal en het is gewoon ronduit stiekeme als het verbergt in een veel voedsel dat veel mensen gewoon niet herkennen als suiker beladen dwz een standaard brood kan maximaal 9 of bevatten meer theelepels suiker, afhankelijk van welk land u belt naar huis ... en sauzen zoals tomatenketchup hebben meestal een theelepel suiker in elk eetlepel

Snijden aan de jacht.

Verbazingwekkend, zelfs met alle actuele informatie beschikbaar is, wordt geschat dat een typisch volwassen verbruikt ergens tussen 14 en 20 theelepels suiker DAGELIJKS ... krijg outa stad ... dat is ergens tussen de 55-60 pond per jaar, of tot meer dan 27kg ... ongelooflijk ... en in sommige landen is dat cijfer is aanzienlijk hoger - en vanzelfsprekend als obesitas, diabetes, depressie en vele andere gezondheidsproblemen blijven stijgen .. !!

< b> En wat te denken van onze kinderen ..?

Terwijl we allemaal weten over het algemeen zonder enige twijfel dat er genoeg suiker in cakes, koekjes, desserts, snoepjes en koele drankjes of soda- knalt ... die wij geven aan onze kinderen in steeds grotere hoeveelheden, maar verdomme, wat te denken van al die voedingsmiddelen die draaien op suiker na consumptie -!?! hamburgers, broodjes, pizza's en gerechten van macaroni-kaas .. .. denk over Het ...

Ik vond dit uit Mark Hyman MD
, die een bestseller schreef genaamd " De UltraMind Oplossing
":

"Er is geen wetenschappelijke controverse hier. Het bewijs is in. Suiker veroorzaakt ontsteking. De insuline-resistente vetcellen je pakken op wanneer je eet te veel suiker produceert nare inflammatoire berichten (cytokines) ... het verspreiden van hun schade aan de hersenen. In feite hebben onderzoekers gesuggereerd roepen depressie "metabool syndroom type II" want in plaats van gewoon een dikke gezwollen buik, krijgt u ook een dikke gezwollen (en depressief) hersenen. En psychiaters beginnen om depressie en psychiatrische stoornissen met anti-diabetische drugs zoals Actos behandelen! Deze medicijnen verlagen de bloedsuikerspiegel, lagere insuline en ontsteking te verminderen. "

Studies en technische zaken ...

Een vrij recente studie die werd gepubliceerd in British Journal of Psychiatry
geoordeeld dat twee groepen samengesteld uit 3.500 deelnemers kregen ofwel een dieet van gezonde, gezond voedsel of een dieet van verwerkt, dessert en graan beladen voedingsmiddelen voor 5 jaar ... de bewerkte levensmiddelen groep toonde een 58% verhoogd risico op depressie, terwijl de gezonde voeding groep had een aanzienlijk verminderd risico op depressie van 26% ... dat is vrij vertellen, niet ya think ..?

Dit bewijst eigenlijk wat over het algemeen al bekend voor een tijdje nu, dat afgezien van de hand liggende bloed-suiker problemen die voortvloeien uit het gebruik van zwaar bewerkte en geraffineerde koolhydraten en suikers, onze lichamelijke vitamine B-quotum, dat nodig is om ons vrolijk te houden, ook wordt vernietigd .

De depressie is niet het enige resultaat van Suiker Verbruik ...

Dit uit een artikel geschreven door de Brain Bio-Center
, een non-profit kliniek die helpt bij psychische problemen via levensstijl, voeding en dieet advies /begeleiding:

"Het eten van veel suiker zal je plotselinge pieken en dalen te geven in de hoeveelheid glucose in uw bloed; symptomen dat dit gaat over onder meer vermoeidheid, prikkelbaarheid, duizeligheid, slapeloosheid, overmatig zweten
(vooral 's nachts), slechte concentratie en vergeetachtigheid, overmatige dorst, depressie en huilbuien, spijsverteringsstoornissen en wazig zien
. Omdat de hersenen is afhankelijk van een gelijkmatige aanvoer van glucose is het geen verrassing dat suiker is betrokken bij agressief gedrag, angst
, en depressie en vermoeidheid te vinden. "

Just om het af, suiker knoeit ook met uw schildklier ... schildklierhormonen reguleren van uw stofwisseling, je groei en ontwikkeling, en je lichaamstemperatuur ... en wat denk je, ze zijn van cruciaal belang voor dat alle belangrijke stemming evenwichtsoefening voor je hersenen

Echt .. .. is er geen einde aan de gevaren die dit gif introduceert in onze systemen -.?!? en de systemen van onze dichtstbijzijnde-en-liefste ..

Nope - hier is een paar meer: ​​

* Verhoogt vernietiging van uw goede darmflora - het creëren van darmproblemen

* Verhoogt het risico op kanker namelijk borst-, darm- en prostaatkanker specifiek

* Verhoogt het risico van leververvetting

* Verhoogt het risico op de ziekte van Alzheimer

* verhoogt het risico op hart-en vaatziekten

* Verhoogt het risico van toxemia tijdens de zwangerschap

* versnelt het verouderingsproces

* Oorzaken tandbederf

* Veroorzaakt zware migraine

Een paar tips om te helpen stoppen met een Depressieve Sugar Habit ...

# 1. De meest voor de hand liggende en belangrijkste
- vermijd alle verwerkte suiker in alle vormen zo veel als je kan .. .u weet waar ze zijn, weet je wat voedingsmiddelen bevatten suiker of wendt zich tot suiker nadat je ze verbruiken dus gewoon niet doen ... als je nodig hebt om een ​​aantal van uw voedsel te zoeten, zijn er gezondere alternatieven zoals stevia, een druppel honing of agave nectar ... hoe zit het met cranberry, gehakte data of wat kaneel - ze werken allemaal gewoon geweldig

ook voorkomen dat alle kunstmatige zoetstoffen zoals de pest
-. als Het is niet natuurlijk, hoe kan het misschien heb je elke good..right ..

# 2. Eet regelmatig, eet evenwichtig, eet gezond
- het isn 't enige wat je eet - ik denk dat het duidelijk nu, de timing is ook belangrijk voor het houden van uw bloedsuiker balans precies goed ... je het oude verhaal kennen -. minstens 3 voedzame /evenwichtige maaltijden per dag

Uit eten om de 3 tot 4 uur of zo op dezelfde algemene keer is een enorme hulp voor uw insuline niveaus, uw schildklier gezondheid en uw stemmingen - chaotisch, verspreid en onregelmatige maaltijden gewoon niet knippen ..
A Final Anecdote:

Zoals ik heb gezegd bij tal van gelegenheden, een beetje van wat je wilt zal je niet kwetsen ... MAAR ...

... de dagelijkse gewoonte van de consumptie van suiker en /of voedingsmiddelen die veranderen in suiker na het eten van hen is een duidelijke nee-nee als u wilt uw goede gezondheid te behouden, leven tot een rijpe leeftijd en blijven altijd blij ... vinkt u de labels ... ruwe suiker, rietsuiker, sucrose, maïssiroop, ahornsiroop - niet doen
... moderne verwerkte voedingsmiddelen zoals meel, brood, pasta , rijst, granen en chips - niet doen

* * *
Hier is iets van Mitchell. Pavao
... Er is altijd iets positiefs te klampen aan ...

Uw schoonheid bedwelmt alles wat je tegenkomt,
toch niet dat u opmerkt,
Dit is uw blunder,
Je hebt een moeilijke tijd gehad,
Hoewel nu is het voorbij,
Maar toch blijven vasthouden aan wat er overblijft, medailles en in dit uw depressie groeit dieper te doen,
Pulling je elkaar op de naden,
waardoor u te ontrafelen en vallen aan je knieën,
nadenken wanhopig: "Hoeveel erger kan het zijn? "Belgique Om je geest te verlichten van uw vreselijke last,
u onderhandelen met Satan (alsof hij cares),
waardoor u een release op zijn beurt voor je ziel:
Dat je bezoedelde geloven en niet veel waard op alle,
Wanneer al uw vrienden met u nu tot
Maar hier zijn geweest komt het kruispunt verderop,
Ze geven je een keuze: ". Stand lang of naar beneden vallen"
U hebt uw schoonheid en charme,
Uw intelligentie en genade, Goede vrienden en uw gezondheid

Wat betekent het voor u?

* * *
.