Wat maakt ons Feel Good /Wat maakt ons slecht voelen

Emotionele Intelligentie is alles over zelfbewustzijn, begrijpen hoe emoties werken binnen u en anderen. Onze gevoelens worden geregeld door neurotransmitters zoals serotonine, noradrenaline en dopamine. Hier zijn een aantal dingen te weten over serotonine, genaamd de "feel good" neurotransmitter.

Uit onderzoek blijkt dat een laag niveau van serotonine in de hersenen kan leiden tot de onderliggende onvermogen om krachtige gevoelens die kan resultaten in impulsieve handelingen te behandelen, agressief gedrag, slecht beoordelingsvermogen en zelfdestructieve neigingen. Volgens de Society for Neuroscience, in experimenten, apen met minder serotonine zijn degenen die gedurfde sprongen van de bomen te nemen en zichzelf te verwonden. Ratten weinig serotonine doen riskante dingen in experimenten, en ook accepteren kleine onmiddellijke beloningen in plaats van te wachten op een grotere prijs.

Het herstellen van het niveau van serotonine in het lichaam verlicht de symptomen van depressie en angst. Volgens Carolyn Meltzer, MD, serotonine-receptoren significant afnemen met de leeftijd, tot 55%, dus als je ouder wordt, houd dit in het achterhoofd.

Hoe krijgen we meer serotonine of gebruik maken van wat we hebben beter? Volgens Dr. Allan Lieberman, MC, FAAEM, kan vitamine B6 en magnesium te verheffen. Sommige natuurlijke bronnen zijn bananen, pompoenpitten, pinda's, tomaten, pruimen, avocado's, ananas, aubergine en walnoten

Antidepressiva werken met de serotonine u produceert; ze niet meer van maken. Uw lichaam produceert serotonine door middel van L-tryptofaan. L-tryptofaan is aanwezig in varkensvlees, eend en kalkoen. Volgens Harvard psychiater Joseph Glenmullen, auteur van “ Prozac Backlash, "(http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0743200624/susandunnmome-20) het kan ook worden verbeterd door praten therapie en door aërobe oefening zoals joggen of dansen.

Touch verhoogt ook serotonine tijdens de massage en vermindert pijn niveaus, verbetert de slaap patronen, vermindert vermoeidheid, angst, depressie en cortisol bij fibromyalgie patiënten, volgens de International Journal of Neurology.

Een andere belangrijke bron van serotonine kan worden verhoogd licht. Norman E. Rosenthal, MD, National Institute of Mental Health, van mening dat de intensiteit van het licht is wat telt, niet het spectrum. Maar licht volledige spectrum gebruikt in de pluimvee-industrie veroorzaakt kippen te leven twee keer zo lang, zijn rustiger en minder agressief, en de productie van eieren 25% lager in cholesterol. Blijkbaar zelfs menselijke cholesterolgehalte dalen wanneer mensen worden blootgesteld aan zonlicht.

Niet-full-spectrum verlichting, die vaak wordt toegepast op de werkplek, is aangetoond dat hormonen ACTH en cortisol in levels beschouwd stressvolle maken.

Omdat rond het water kan helpen sommige mensen zich beter voelen. Onderzoek heeft aangetoond dat een cruise gunstig voor uw welzijn kan zijn.

Voor meer tips, lees "Depressie: de noodzaak om naar binnen," (http://www.webstrategies.cc/ebooklibrary.html) van Susan Dunn, MA

Kortom, onderdeel van emotionele zelfbewustzijn betekent bewust worden van wat fysieke factoren aangeboren om u te verbeteren uw stemming -. het voedsel dat je eet, de chemische stoffen die je in je lichaam, de oefening krijg je of niet krijgt, en je omgeving
.