*** Te eten of niet te eten: dat is de vraag

Hoe weten we of we &'; re honger

Heeft u ooit de ervaring van het eten van voedsel dat je liefde als je echt had? , fysiek honger? Wanneer je lichaam heeft gesignaleerd dat het honger? Als je hebt, dan weet je dat het eten van de honger, van de ware fysieke honger, is een van de meest vreugdevolle ervaringen in de wereld. Eten smaakt heerlijk en ons lichaam en hersenen zijn energie! Maar hoe weten we of we echt? Vrouwen vragen me deze vraag de hele tijd.

Onze lichamen, in hun aangeboren wijsheid, stuur ons honger signalen. Net als de kleine tank op de benzinemeter die oplicht voordat we opraken van gas en zijn gestrand op de kant van de weg, onze lichamen stuur ons de honger signalen, zodat we don &'; t opraken van gas, zodat we don &' ; t opraken van het vermogen om helder te denken en energiek bewegen.

Sommigen van ons don &'; t heeft een idee over honger omdat we &'; zo lang heb besteed aan het proberen om het te controleren of weg te duwen. We &'; ve gebruikt koffie, sigaretten of light frisdrank om een ​​deksel op onze honger te houden. Aan de andere kant van het continuüm, sommigen van ons hebben nog nooit gezien onze lichamen genoeg tijd honger te krijgen. We &'; ve dwangmatig gegeten voor een verscheidenheid van redenen, waaronder angst ervaren ware lichaam honger

Wat zijn uw honger signalen.? Iedereen ervaart honger anders, maar er zijn een aantal gemeenschappelijke kenmerken. Voorkomende signalen zijn: een gevoel van leegte in de maag; maag geluiden, gorgelende of grommen; licht gevoel in het hoofd; hoofdpijn; trillen in een &'; s handen, armen en benen; misselijkheid, moeite met denken, prikkelbaarheid.

Maar hoe vaak wij vrouwen negeren onze honger signalen? Sommigen van ons zijn gaan geloven dat de honger ontwaakt de onverzadigbare beest in ons. De tweede plaatsen we eten in onze mond dat beest zal houden ons eten non-stop en zal niet /niet kan worden voldaan. Dus … we don &'; t eten. We afschrikken eten of we onszelf verhongeren. Vroeger was ik een van die vrouwen die geen ontbijt (en soms lunch) denken dat ik zou het snijden van mijn calorie-inname voor de dag aanzienlijk als ik aten minder maaltijden zouden eten. In werkelijkheid was ik consumeren meer calorieën later op de dag, want ik had honger en … Ik was geobsedeerd door gedachten en beelden van voedsel gedurende de dag. (Kunt u betrekking hebben?)

Dus als we eten wanneer we &'; re honger, we &'; ll de onverzadigbare beest wakker. Rechts? Verkeerd, dus zeer verkeerd! We kunnen ons lichaam leren om ons te vertrouwen wanneer we reageren op de honger signalen die ze sturen. Dat doen we door hen te voeden.

Maar ik eet de hele tijd, je zegt. Ik eet wanneer ik &'; m honger, toen ik &'; ben verdrietig, eenzaam, depressief, moe. Ik eet wanneer ik &'; ben blij, verveeld, en angstig. U &'; re niet alleen en je &'; re aanpakken van het verschil tussen lichaam en geest honger honger. Ware lichaam honger stuurt de genoemde signalen en die signalen komen voort uit je lichaam. Body honger komt met regelmatige tussenpozen, drie tot vijf uur na de laatste eetervaring. Let honger, anderzijds, geen lichamelijke klachten en komt niet met regelmatige tussenpozen. Body honger is een signaal dat het lichaam is laag op brandstof. Erg honger signalen die de emotionele zelf is behoefte aan iets. Wat doet de emotionele zelf nodig … liefde, comfort, kameraadschap, medeleven, te ondersteunen? We &'; re niet van plan om te weten, tenzij we &';. Re bereid om te vragen

Dus, om te eten of niet te eten is niet langer een uitdagende vraag. Let &'; s te eren onze lichamen door ze als ze fysiek honger. En laat &'; s te eren onze psyche door ze moedig te vragen wat ze nodig hebben en adequaat reageren
.