Stress en Locus of Control

Velen van ons hoort het woord spanning de hele tijd, maar vaak negeren de symptomen in onszelf die een slopende effect op onze gezondheid kunnen hebben, met onze relaties, in ons beroep, en in het algemeen. Er zijn veel dingen in het leven die kunnen ofwel “ oorzaak &"; of van invloed op de mate van stress in een persoon, zoals ons werk, onze relatie, financiën, en onze eigen karaktertrekken /attitudes. Bijvoorbeeld, de volgende kan een aanzienlijke invloed hebben één &'; s niveau van stress: a) een perfectionist, b) met een Type A persoonlijkheid, c) een pessimist, d) verslavend of ongezond gedrag, e) slecht woede management vaardigheden, f ) herkauwen (denk aan iets over en non-stop) en obsessies, g) vervormde denken (irrationeel denken), h) externe locus of control, i) slechte communicatie vaardigheden, enz.

Mensen met een externe locus of control niet goed omgaan met stress in vergelijking met een persoon met een interne locus of control. De term &'; locus of control &'; verwijst naar de vraag of u het gevoel dat uw leven wordt bestuurd door u of door krachten buiten jezelf. Degenen met een interne locus of control het gevoel dat ze de keuze in hun leven en controle over hun omstandigheden; Echter, degenen met een externe locus of control voelen zich meer aan de genade van externe gebeurtenissen. Degenen met een interne locus of control hebben de neiging om gelukkiger, vrijer en minder stress te voelen. Ze genieten ook van een betere gezondheid (waarschijnlijk omdat ze minder van het schadelijke chronische stress die kan komen van het gevoel machteloos te ervaren), en zijn meer tevreden met het leven in het algemeen. Degenen met een externe locus of control zijn vatbaarder voor depressie en andere gezondheidsproblemen, en hebben de neiging om zich in situaties blijven waarin ze extra spanning ervaart, machte hun eigen omstandigheden, die net draagt ​​bij aan de stressbelasting veranderen gevoel. Uw locus of control kan worden gevormd door gebeurtenissen in je kindertijd of volwassenheid en verspreid door voortdurende denkpatronen (ongeacht of u in staat om een ​​sterke invloed op uw milieu kan leiden tot een gevoel van empowerment of aangeleerde hulpeloosheid waren).

Als u het gevoel dat uw locus of control veroorzaakt u moeite het beheer van stress en /of je leven, probeer deze oefeningen zoals vermeld in de “ Stress Management Guide &" ;:
1) Realiseer je altijd keuzes zelfs als je niet van de beschikbare keuzes en zelfs als de enige verandering die je kunt maken is je houding. Pagina 2) Als je opgesloten voelt, maak een lijst van alle mogelijke acties. Gewoon brainstormen, doe niets zonder eerst te evalueren.
3) U kunt ook om te brainstormen met een vriend of familielid om te zien of er een optie die u misschien niet hebben overwogen. Echter, don &'; t schieten de eventueel meteen, maar schrijf ze op verhuur 4) Wanneer u een lijst, te evalueren elk een en beslissen over de beste cursus van actie voor u, en houdt de anderen in de achterkant van je. geest als alternatieve opties. U kan eindigen met hetzelfde antwoord u voordat de brainstormsessie gehad, butthis oefening kan je ogen openen om de hoeveelheid keuzes die je hebt in een bepaalde situatie. Het zien van nieuwe mogelijkheden zal meer een gewoonte geworden.
5) Herhaal deze praktijk als je voelen zich gevangen in frustrerende situaties in je leven. In meer casual, alledaagse situaties, kunt u nog steeds uitbreiden van uw geest om nieuwe
mogelijkheden door deze snel en mentaal te doen.

Als je merkt dat je worstelt met dit soort problemen therapie kan u helpen bij persoonlijke groei door te vergemakkelijken leren hoe je een defecte denken u Heb je al bekend als cognitieve herstructurering te vervangen. Dit is een proces van het herkennen, uitdagende, en het veranderen van negatieve denkpatronen die een therapeut kan u helpen om de
technieken die nodig zijn om dit te bereiken leren
.