Gevangen door angst? - Hoe vindt u het weer leuk

Trapped door angst? - How To The Fun Again

Heb je ooit het gevoel alsof je gevangen in een cyclus van angst, iets waarover je dacht dat je geen controle had? Je voelde gewoon bang en angstig; je hart racen zonder duidelijke reden, een branderig gevoel in je rug, een karnen in je maag en je wilde uw Doctor om u een magische pil te lossen geven

Het voelt allemaal zo fysiek doesn &';. t het ? U kunt een pil te krijgen voor een hoofdpijn, een andere fysieke pijn, die de meeste tijden werkt echt goed, dus waarom niet een pil om weg te nemen angst en vrees?

Nou ja, natuurlijk, je kunt zeggen dat er zijn tal van pillen. Kalmerende middelen, met name de benzodiazepinen die Valium (diazepam) is één van de meest bekende, die kunnen zorgen dat u zich meer ontspannen. Helaas dragen ze uit en daarna ben je weer terug waar je begon, wellicht ook met een muzzy head – geweldig! Anti-depressiva, als je het geluk hebt om de juiste keuze voor u te vinden onder de enorme aanbod van SSRI's, MAO-remmers, tricyclische en anderen kan een dramatisch effect op je humeur te hebben en misschien wel ongedaan maken van de chemie van de hersenen voldoende voor u om bijna voelen angstig vrij, en in sommige gevallen meer acuut zijn een noodzaak.

Echter, doet elk lichaam wil een garantie op de bijwerkingen van deze medicijnen over lange periodes bieden

Dus wat over het leven na de drugs &ndash?; niemand wil op geneesmiddelen voor de rest van hun leven, en toch worden deze medicijnen gewoon behandelen van de symptomen niet de oorzaak?

Vindt u nagedacht over uw symptomen, wat je voelt, en zich afvragen waarom - proberen te achterhalen wat de oorzaak is, misschien wat tumor, hart of een ander orgaan defect zou kunnen zijn. Heeft u rond de gedachten in je geest opnieuw en opnieuw uitvoeren? Iets negatiefs u lezen in de kranten, op de radio hoort of ziet op televisie, dat betrekking heeft op hoe je je voelt, heb je onmiddellijk aannemen als een mogelijkheid? U bent op de verdediging alarmniveau 1 – constante angst. Alles en alles is een mogelijke bedreiging

Hoe maakt dat je je voelt -. Angstiger en meer bang? Deze angst lus versnelt en uitbreidt tot uiteindelijk iets geeft en vaker dit moet alleen nog een stressvolle trekker zoals een moeilijke reis om te werken of een lange rij bij de supermarkt, en het leidt tot een volledige geblazen angst of paniekaanval.

Dit is een vicieuze lus veroorzaakt door over te focussen op jezelf en de angstige symptomen je je voelt. Je zenuwen zijn al meer dan-gesensibiliseerd en door te focussen op de negatieve en angstige dingen dat is precies hoe je je voelt – meer bang en angstig

Het lijkt voor de hand liggende doesn &';. t het? Dus waarom doen we het? Wij richten ons op al deze negatieve dingen te wanhopig proberen om een ​​oplossing te begrijpen. De ironie is dat al deze negatieve gedachten of aandacht voor wat er mis is in zichzelf houden ons daar. Wat u denkt over is wat je voelt.

Dus probeer dit. Denk na over een van de meest pijnlijke dingen die je kunt bedenken dat je is overkomen. Heb je ooit iets over iemand zeggen en ze waren vlak achter je? Denken over het nu. Heb het gevoel dat ineenkrimpen bij de gedachte? Je hebt de gedachte in je geest opnieuw en u het vreselijke verlegenheid weer herbeleven. Dit is hetzelfde met angst. Hoe meer je blijven denken over hoe je je voelt de symptomen van angst. Voor veel patiënten angst dat ze dit doen om een ​​dergelijke mate ze zo verdomd goed in dat ze de symptomen het grootste deel van de tijd te creëren

Nu proberen na te denken over een van de beste momenten van je leven!; een speciale liefde, het winnen van een sportevenement, het verkrijgen van een award, of waar andere mensen gecomplimenteerd u op een prestatie. Maak de gedachte en het geheugen in je geest en start het door als een film in je geest &'; s eye

Hoe voelt dat.? Heeft u hetzelfde gevoel van welzijn door je lichaam als je nadenken over die blijde gebeurtenis alsof het net gebeurd was te krijgen? Voel je je nu meer rust en ontspannen?

Zo &'; s belangrijk om in gedachten te houden dat wat we denken heeft een enorme invloed op wat en hoe we ons voelen.

Dus al die tijd na te denken over uw klachten en angst en wat is er mis met jou, en als je kan herstellen, is het voorkomen van de tijd na te denken over de leuke dingen in het leven die je wilt doen en te genieten.

U kan in eerste instantie zeggen dat in het midden van angst, depressie en mogelijk ook, dat je gewoon don &'; t gevoel dat het denken van plezier. U aren &'; t in de stemming. Leuke dingen gewoon don &'; t beroep meer

Nou houd in gedachten dat je geweest 24/7 denken negatief, dus het enige moeite op het eerste kan nemen om uw gewoonten te veranderen van het denken over de angst om na te denken over leuke. . Het duurde echter je waarschijnlijk enige tijd permanent negatief denken om je in deze angst cyclus u ondervindt. Dus ga naar het en zet dezelfde inspanning in het denken over leuke ooit wanneer een negatieve gedachte in je hoofd opkomt. It &'; s OK om je angstige symptomen lopen langs de kant, maar don &'; t denken over hen, en don &'; t stilstaan ​​bij hen. Accepteren en dan denken over leuke.

Het duurde niet lang je angst zal beginnen te verlichten. Als je blijft in deze voor een langere periode kunt u zich verheugen op een nieuwe dageraad.

Als je boven de sporen die door de angst en in het daglicht stijgen, zul je eindelijk herstellen van de schil in het leven en herontdekken waar al het plezier was gegaan.

James Warner

James Warner heeft een Best-selling gids over hoe om te genezen angst en paniekaanvallen en is beschikbaar om direct op deze website downloaden geschreven.

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com

Alle rechten in dit artikel worden gereserveerd door James Warner &'; s uitgever c 2006 The Gallery ltd

Dit artikel kan worden gereproduceerd indien de kredietlijn en de website wordt meegezonden
 ..;