*** Hoe om een ​​andere persoon te vergeven voor het verleden Hurts

Niemand krijgt door het leven zonder te worden gekwetst door een andere persoon. We hebben allemaal de pijn van een ondoordachte opmerking, roddel, of liggen ervaren. Als je een ongelukkig huwelijk, de verwoesting van ontrouw, of lijden fysieke of emotionele mishandeling hebben meegemaakt, je weet hoe het voelt om te worden gekwetst. Het is verleidelijk om vast te houden aan deze gevoelens en het bouwen van een muur van veiligheid om je heen, maar de beste manier om te genezen is om de persoon die je pijn te vergeven.

Wat is vergeving?

Als u iemand vergeeft, hoeft u niet langer toestaan ​​dat hun gedrag veroorzaken je woede, pijn, bitterheid of wrok. Wanneer u ervoor kiest niet te vergeven, je de keuze maken om vast te houden aan je gevoelens van wrok, woede en pijn.

Waarom moet ik vergeven?

Denk aan vergeving als een geschenk dat je aan jezelf. Het is niet iets wat je doet voor de persoon die je pijn doen. Het is een geschenk aan jezelf, omdat het stelt u in staat om te stoppen met het gevoel pijnlijke gevoelens en duwen anderen weg. Vergeving bevrijdt je van boosheid en kunt u uw vermogen om dicht en bevredigende relaties met anderen herstellen.

Woede is een giftige emotie die komt uit gekwetst. Wanneer u verbruikt met woede en bitterheid, het doet pijn je minstens zo veel als het pijn doet de persoon die u heeft geschaad. Het is alsof je zijn gevuld met gif. Als deze gevoelens niet worden opgelost, kunnen ze beginnen om je binnen opeten. Heb je twee keuzes: om verbonden te blijven met de persoon die je gekwetst door het houden van deze giftige gevoelens leven, of laten de gevoelens gaan en vergeef de persoon die u geschaad. Wanneer u onthouden vergeving, na te denken over wie daadwerkelijk wordt gekwetst. Het is meer dan waarschijnlijk dat de persoon die wordt gevuld met woede en angst is dat je niet de andere persoon

Wat Vergeving is niet:.

Vergeven andere niet betekenen dat u nooit de pijn voelen of denken aan de dingen die je pijn. De pijnlijke ervaring zal in uw geheugen voor altijd. Door te vergeven, bent u niet doen alsof de kwetsende gedrag nooit gebeurd. Het gebeurde. Het belangrijkste is om te leren van het terwijl het loslaten van de pijnlijke gevoelens.

Forgiveness gaat niet over goed of fout. Het doesn &'; t betekenen dat de persoon &'; s gedrag was oke. U bent niet excuseren hun gedrag of het geven van toestemming voor het gedrag te herhalen of voortgezet.

Als u een ander vergeeft, het betekent niet dat u uw relatie met hen voort te zetten. Dit is een afzonderlijk besluit. U kunt een persoon vergeven en je leven, afgezien van hen.

Vergeving kan alleen plaatsvinden, want we hebben de mogelijkheid om keuzes te maken. Dit vermogen is een geschenk dat we het kunnen gebruiken wanneer we willen. We hebben de keuze om te vergeven of niet te vergeven. Geen enkele andere persoon kan ons dwingen om beide te doen.

Stappen naar

De ervaring van vergeving is een proces van vergeving. Aangezien elke situatie uniek is, is het onmogelijk te voorspellen hoe lang het zal duren of welke stappen de belangrijkste uit te voeren zijn. Hier zijn enkele ideeën voor het begin van het proces:

1. Erken je gevoelens van woede en pijn. Soms lijkt het alsof het gemakkelijker zou zijn om de gevoelens te ontkennen of duw ze terug naar beneden, omdat het pijn doet om ze te voelen. Op de lange termijn, het ontkennen van deze gevoelens zorgt ervoor dat je alleen maar meer pijn en eigenlijk verlengt de pijn.
   
2. Druk uw gevoelens constructief. Het maakt niet uit hoe slecht je behandeld of hoe boos je bent, het is nooit aanvaardbaar aan iemand anders schaden. U kan nodig zijn om een ​​neutrale derde partij totdat je voelt rustiger in de richting van de persoon die je pijn te praten te vinden.
   
3. Afhankelijk van de situatie, de persoon die je pijn kan nog steeds een gevaar voor u, fysiek of emotioneel. Het is belangrijk om jezelf te beschermen tegen weer geschaad.
   
4. Op een bepaald moment, zal je zien dat je geschaad door vast te houden aan de gevoelens van pijn en woede. Deze gevoelens kunnen nemen ruimte in uw psyche en dringen op uw gevoel van welzijn. Misschien voel je je lichamelijk ziek. Dit is wanneer je klaar bent om de beslissing om te stoppen kwetsen maken zal zijn.
   
5. Wees bereid om de situatie van de ander &' te zien; s oogpunt. Dit zal u helpen mededogen, die uiteindelijk zal vervangen de gevoelens van woede te ontwikkelen. Een behulpzame techniek is om een ​​brief te schrijven zelf alsof je de andere persoon. Gebruik maken van zijn of haar woorden om de kwetsende dingen die werden gedaan om u uit te leggen. Dit brengt u van het slachtoffer rol en helpt je om je kracht te herstellen.
   
6. Het is niet nodig om te weten waarom de kwetsende gedrag gebeurd. Zelfs als je leert de reden, u waarschijnlijk won &'; t voelt beter. De kans is groot, de persoon die geschaad je isn &'; t zeker waarom ze deden het niet.
   
7. Denk na over het gedeelte dat u in de situatie speelde. Don &'; t jezelf de schuld; plaats, vergeef jezelf voor de rol die je gespeeld.
   
8. Roep een moment dat je schade veroorzaakt aan een andere persoon, en dat de persoon die je vergaf. Herinneren wat de schuld voelde. Dan herinneren wat je voelde toen de andere persoon die je vergaf. Je voelde waarschijnlijk dankbaar en opgelucht. Weet je nog hoe het voelde en overwegen om deze zelfde gift aan de persoon die je pijn doen.
   
9. Maak een lijst van de acties die u nodig hebt om te vergeven. Beschrijf de specifieke acties die je schade veroorzaakt. Verklaren wat er is gebeurd, zo objectief mogelijk.
   
10. Maak een lijst van de positieve aspecten van uw relatie met de persoon die je pijn doen. Er moet iets positief zijn geweest, of dat u niet zou van &'; t hebben deelgenomen. Dit helpt u enig perspectief te herwinnen en niet het beeld te schilderen in een volledig negatieve termen.
    
11. Schrijf een brief aan de persoon die u geschaad. Deze brief is voor uw genezing; je hoeft niet te mailen. Beschrijf de positieve aspecten van de relatie en het uiten van uw vergiffenis voor de kwetsende gedrag. Versneld al je gevoelens, zowel positieve als negatieve.
    
12. Als je hebt besloten om uw relatie met de persoon die je hebt vergeven eindigen, hebben een ceremonie om het te symboliseren. Misschien wilt u de letter en de lijst met te branden, of u kunt een soort eindigt visualiseren.
    
13. Soms is de persoon die je nodig hebt om te vergeven is jou. U kunt beginnen om jezelf te vergeven door te beseffen dat wanneer je de fout gemaakt, dat je niet opzettelijk naar een andere persoon kwetsen. Als je had geweten hoe je betere keuzes te maken, zou je hebt. Je deed het beste wat je kon op het moment.
    
14. Maak de vergeving tastbaar. U kunt ervoor kiezen om de brief te sturen naar de persoon die je vergevingsgezind bent of vertel een vertrouwde vriend wat je hebt gedaan.
    

    Als u eenmaal hebt laten gaan van de pijn en bracht zelf vormen verleden doet pijn, je zal zeer waarschijnlijk het gevoel een groter gevoel van vrijheid en welzijn. Nu bent u vrij om verder te gaan met je leven zonder bitterheid en wrok. U hoeft niet langer om terug te kijken op je verleden met woede
    .