Angst en paniek stopt u in uw tracks ...

... als je ze laat.

Een veel voorkomend probleem is lijden aan angst en paniek en in het algemeen het gevoel doodsbang. Dit betekent dat de gedachten van je leven tot zijn recht zijn out-geschaduwd door de gedachten van de vreselijke dingen die kunnen gebeuren aan u als u deed
proberen die dingen.

Bijvoorbeeld, als je altijd al wilde sky-dive, maar je angst over parachutespringen opweegt tegen uw wens, zul je nooit die eerste stap en skydive. Tenzij je bewust duw jezelf en maak je onbewuste gedachten bewust.

Vaker gebeurt het met alledaagse gebeurtenissen, zoals het ontmoeten van nieuwe vrienden of uit te gaan naar een film etc. Zelfs gewoon krijgen gedoucht, kleden en uit te gaan voor een wandeling te zien. Dit is een groot probleem van levenskwaliteit. Het kan zeer eenzaam zijn en het isoleren te bang te zijn om te socialiseren met familie en vrienden. En om het te brengen volledige cirkel, isolatie en eenzaamheid kan angst, paniek en depressie verergeren. Het kan een vicieuze cirkel die moet worden doorbroken worden.

Het is gemakkelijk voor mensen die lijden aan angst en paniek te blijven steken in deze foutieve denkpatronen. Ik noem dit de 'theorie van tegenstellingen', als de manier om lossen
het probleem verschijnt als een manier om het te verergeren. Het is natuurlijk wanneer het gevoel bang te voelen als terugtrekt en het verbergen van de angst. Het lijkt alsof dat schept veiligheid. Maar het tegendeel is waar. Door het vermijden van je angsten je eigenlijk bestendigen van de angst en dat is meestal gevaarlijker dan het ding dat je vermijden

De eerste stap om uit de buurt van vermijding en terug in uw 'echte leven' te verplaatsen. - Een leven dat echt aansluit met uw hoop, houdt en dromen - is om je irrationele gedachten en patronen te identificeren. Een manier om ze te identificeren is om te controleren voor de "what if's." Als je jezelf te vangen overweegt de "what if's" voor iets dat je wilt doen doet u wellicht een aantal irrationele gedachten gegaan wild. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je hebt nagedacht over het veranderen van loopbaan. Je haat het veld je in en wanhopig hou van het idee van iets nieuws te beginnen. Als je begint te denken over alle taken om de verandering te maken en het begint om meer realistische gevoel dat je begint te tweede raden jezelf. "Wat als ik ben niet goed in?" "Wat als ik het opgeven van een prima job op een bevlieging?" Wat als iedereen lacht naar me voor het maken van een domme keuze? "Je krijgt het idee.

Vervolgens probeer echt de beantwoording van deze vraag van een rationeel perspectief. Wat als iedereen heb je uitlachen? Nou, een rationele gedachte zou kunnen zijn dat iedereen die lacht je waarschijnlijk niet een goed mens te hebben in je leven. Je zou beter af zijn gericht op mensen om je heen die voorstander zijn als ze je kracht en validatie zal geven. En wat zou het eigenlijk voor u betekenen, in reële termen?

Dus als je begint aan elke verlammende irrationele gedachte met rationele antwoorden te benaderen kun je beginnen om meer vrij bewegen en beginnen om een ​​meer voldoening en authentieke leven te leiden.

Neem één stap . in een tijd bewegen langzaam maar zeker

U kunt dit doen
 .!;