Voed niet de angst Beast

Als u gevoelig voor angst zijn, zijn er enkele dingen die het best te vermijden zijn. Een brede categorie van het materiaal dat moet worden vermeden is het geweld in de media. Ik weet dat dit klinkt misschien heel duidelijk, maar ik ben vaak verbaasd hoe vaak ik hoor dat een klant ervaart nog angst is het kijken naar een veel horror films of programma's gewelddadige criminaliteit (bijv CSI).

In wezen, wanneer we angstig zijn we waarnemen bedreigingen voor onze fysieke of psychische welzijn. De hersenen en het lichaam te reageren op deze vermeende bedreigingen van het krijgen in “ vechten of vluchten &"; modus. We zijn op een verhoogde staat van alertheid en klaar voor actie. Toen we in een meer primitieve staat van de evolutie, was dit vaak nuttig omdat het bereidde ons een onmiddellijk gevaar vluchten of vechten voor ons leven. Maar nu kunnen we alleen maar voorstellen gevaren en onze lichamen zijn in staat alert te zetten.

Gewelddadige films en tv-programma's kunnen dit beest van Madame angst bij dat onze geest zich meer bezig met bedreigingen voor onze goed voeden wezen. Dit kan leiden dat we enorm overschatten de kans dat we het slachtoffer van een geweldsmisdrijf wordt. Sociale psychologen hebben gevonden dat personen die zijn blootgesteld aan een groot deel van gewelddadige media beginnen om de wereld en anderen zien als vijandiger dan ze werkelijk zijn (bijvoorbeeld enorm overschatten de kans dat ze worden overvallen tijdens het wandelen in de straat). Als onze geest steeds meer verzadigd met gewelddadige beelden uit de media, het natuurlijk voegt olie op het vuur van de angst. We zetten onszelf in strijd of vlucht modus wanneer de situatie niet echt noemen voor.

Dus, als u weet dat u gevoelig bent voor angst zijn, proberen te bezuinigen op uw blootstelling aan bronnen van mediageweld. Dit kan onder meer boeken, tijdschriften, prime time nieuws (waar als het bloedt, het leidt), en kranten. Ik ben geen voorstander van dat je je kop in het zand steken - gewoon voorzichtig met wat je het voeden van uw hersenen. Het is niet dat dit een wondermiddel voor angst, maar zelfs als het helpt een beetje, dat is iets.

Ga Natuurlijke ~ voor angst

Een andere factor die kan bijdragen aan angst is cafeïne. Ik zie
veel klanten die klagen van het hebben van een hoge mate van angst die regelmatig
drinken veel kopjes koffie per dag. De cafeïne in koffie kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Bovendien kan het niveau van cortisol, een stresshormoon in het lichaam. Het is moeilijk om te ontspannen als je een sterke stijging van de stresshormonen coursing door uw lichaam en uw bloeddruk is verhoogd.

Probeer te schakelen op cafeïnevrije koffie of groene thee. Groene thee heeft L-theanine, een aminozuur dat volgens sommige studies, bevordert ontspanning en gaat de stimulerende effecten van cafeïne in de koffie. De overgang van koffie een alternatieve geleidelijk moeten echter worden gemaakt. Drastisch bezuinigen op cafeïne kan terugtrekking hoofdpijn veroorzaken.

Inventarisatie van sommige van de kleine factoren die u worden blootgesteld aan, kunt u te wijzen in de richting van de verandering dat een deel van die angst kan verlichten. Dus in plaats van 's ochtends een kopje koffie en' s ochtends tv-nieuws-programma, probeer dan een ontspannende kopje groene thee en een kruiswoordpuzzel en let op de veranderingen in hoe je je voelt de rest van de dag Restaurant  .;