Het overwinnen van angst: 4 stappen naar Living the Life You Want

Een angst voor onze gevoelens, zoals vaak in de weg staat van ons bereiken van ons volledige potentieel. In dit artikel zal ik de vier stappen te delen aan het overwinnen van deze angst en het leven het leven dat je echt wilt

Stap een:. Emotionele Mindfulness

In de eerste stap, het doel is om te vergroten ons bewustzijn van onze emotionele ervaring. Het begint met zich bewust worden van onze gevoelens, evenals de manier waarop we verdedigen tegen hen.

Emotionele mindfulness, voor een deel, is over het worden afgestemd op de tekenen dat je met gevoelens. Het vereist de tijd neemt om te vertragen en meer bewust van wat er gaande is in je lichaam en de manieren waarop u voorkomen dat uw gevoelens opmerken

Stap twee:. Temmen van de Angst

De belangrijkste reden waarom velen van ons onze gevoelens te vermijden is omdat ze maken ons ongerust. Ze voelen zich eng of gevaarlijk op een bepaalde manier. De sleutel tot de mogelijkheid om anders vooruit is naar een manier om die angst te temmen te vinden.

Ik leer mensen manieren om hun angst te reguleren, zodat ze het kunnen verminderen en beginnen te openen tot hun emoties. Dit proces duurt enige oefening, maar hoeft niet te voelen overweldigend als het een stap op een moment kan benaderd.

Als we kunnen leren hoe we onze angst beneden te brengen, zelfs alleen maar een beetje, dan kunnen we open te stellen voor onze emoties. Hoe meer we dat doen, hoe minder bang dat zullen we

Stap drie:. Feeling It Through

Deze stap is alles over het ervaren van onze emoties meer volledig. In tegenstelling tot wat we vrezen, wanneer deze volledig voelde, emoties niet eeuwig duren. Ze zijn als een golf in de oceaan, met een energieke flow. Ze hebben een begin, een midden en een eind. Ze kunnen beginnen klein en opstaan ​​met de intensiteit of ze kunnen worden als rimpelingen in een beek die zachtjes bewegen door ons heen.

Maar velen van ons uiteindelijk gedragen defensief om onze gevoelens te vermijden en al deze dingen te stoppen in hun sporen. Dat is wanneer we vast komen te zitten en we denken, “ Oh mijn god. Ze zullen eeuwig duren &"; Het is onze weerstand tegen onze gevoelens die nood verlengt.

De realiteit is dat onze emoties blijven hangen langer wanneer we dingen doen om te proberen om ze te vermijden. Als we in staat zijn het openstellen van de ervaring en bewegen met de energie, zijn we in staat om ze te voelen door en krijgen een betere plaats

Stap vier:. Opening Up

Deze stap is het vinden van een manier om onze gevoelens te delen met andere mensen. Niet elk gevoel moet worden gedeeld. Wat het belangrijkste is dat we in contact met hen en gebruik kunnen maken van hun wijsheid en kracht te maken, maar vaak onze gevoelens motiveren ons om hen te delen op een bepaalde manier. Het is aan ons vervolgens te beoordelen of om anderen te laten weten wat we voelen.
Het idee van het delen van gevoelens met anderen kan angst provoceren voor sommigen van ons zijn. Soms zijn we bang zijn over hoe anderen zullen reageren. Hier is waar we om meer comfortabel te kunnen openen en delen met anderen gebruik van sommige van onze eerdere stappen (zoals 'Het temmen van de Fear') kan maken.

Door het volgen van deze vier stappen, we kunnen openstellen voor nieuwe ervaringen en bewegen in de richting van onze groter potentieel in het leven.

De meest uitdagende stap voor de meeste mensen is 'Het temmen van de Fear'. Vermijden we onze gevoelens omdat ze eng. Als we naar de plaats waar beginnen we om weer te voelen bang, kan de natuurlijke neiging om terug te gaan om ze te vermijden. Zonder enige hulp, wanneer we beginnen om onze angst weer te voelen, onze reflex kicks in en hebben we de neiging te willen om ze te vermijden.

Als je angstig voelt, kan het een nuttig teken dat je krijgt zijn dichter bij uw gevoelens. Dat is eigenlijk een goede zaak. Als u in staat om te verblijven met deze bent, besef je dat je het kan tolereren en u in staat om verder te gaan zijn.

Als we in staat zijn om te beginnen om ruimte te maken voor onze gevoelens, we snel leren dat het verlichten, dat geeft ons duidelijkheid, een gevoel van de waarheid, en dat motiveert ons om te kunnen leven uitdagingen geconfronteerd en vooruit.

Dan zijn er andere mensen die meer van een strijd te hebben. Iedereen is anders. Soms kan het een trager proces. Het enige dat telt is dat je houd het op. Zelfs als je het nemen van kleine stappen, uiteindelijk na verloop van tijd dat ze opbouwen en uw tolerantie en je vermogen om met je emoties stijgt
.