Gemakkelijke Ademhalingsoefeningen voor Quick Stress Relief

Als het gaat om instant stress, ademhalingsoefeningen zijn een van de gemakkelijkste technieken te gebruiken. Het beste van al zijn gratis en altijd beschikbaar om te gebruiken waar je ook bent

Je denkt misschien dat het nogal vreemd om te horen hoe om te ademen; na alles wat we allemaal doen het toch en zonder na te denken over het. Maar toen we raken gestrest onze ademhaling verandert, vaak zonder ons te realiseren dat dit gebeurt. De reden dat onze ademhaling verandert is omdat ons lichaam zich voorbereiden op de vlucht of vecht reactie. Deze reactie op stress zorgt ervoor dat we sneller ademen en dit kan ons licht in het hoofd, die op zijn beurt kan ons paniekerig gevoel voelen.

Als we ademen normaal te ademen we uit onze onderbuik terwijl wanneer we gestrest ons ademhaling veranderingen en we beginnen te ademen van onze borst. Als spanning wordt een gemeenschappelijk optreden, de ademhaling van onze borst wordt de norm, die niet bevorderlijk is voor een gezond lichaam. We moeten dus opnieuw leren hoe correct weer te ademen om de balans van ons lichaam terugkeren en verdere nadelige gevolgen te voorkomen.

Gemeenschappelijke tekenen van verkeerd ademhalen zijn ondiep adem van de borst, verhoogde schouders en onregelmatige ademhaling patronen. Dit kan ook leiden tot ons te veel en in extreme gevallen om lucht happen in een poging om meer lucht te krijgen in onze longen zucht.

Stress en niet goed ademen omdat het kan leiden tot paniekaanvallen. De symptomen van die snelle ademhaling, beukende hartslag, zweten en lichte koppigheid.

Ademhalingsoefeningen zijn een goede manier om je ademhaling te corrigeren terwijl u het gevoel gestresst of wanneer het ervaren van een paniekaanval. Het helpt om de hartslag te vertragen en voorkomen de beklemtoonde gevoelens verband met de onregelmatige ademhaling.

Ademhalingsoefeningen zijn makkelijk te doen en met de praktijk kan meer en meer kracht in een kortere periode van tijd. Het is een goed idee om de oefeningen, zelfs als je niet het gevoel benadrukt, zodat ze een tweede natuur om je kunt worden.

de juiste ademhaling methode voor ontspanning

De methode voor de juiste ademhaling te helpen u om te ontspannen is een eenvoudige en een die snel kunnen worden geleerd door iedereen.

Zorg ervoor dat u comfortabel zit met je voeten plat op de grond en je lichaam is ontspannen met je armen naar beneden losjes aan uw zijde.

Haal diep adem langzaam in, ziet de opkomst van je buik als je het doet.

Nu langzaam de adem los te laten en proberen om zoveel mogelijk van de lucht mogelijk te verdrijven zonder te forceren.

Tip: Terwijl u in-en uitademen tel langzaam 1-4 in je hoofd. Dit zal u helpen om het proces soepel en zelfs te houden. .

Herhaal dit proces 4 of 5 keer in een langzame vloeiende beweging, moet je niet je adem Restaurant   houden op elk punt;