8 manieren om direct zelf kalm

We hebben allemaal angst gevoeld. Maakt niet uit hoe zelfverzekerd en ontspannen je bent, weet je wat het &'; s willen zenuwachtig te zijn voor een interview, trillen voordat een toespraak, of koud en klam in de afwachting van resultaten van uw gesorteerde quiz

Het punt van. Dit artikel is om u te voorzien van acht verschillende manieren om deze spanning los te maken. Er zijn meer krachtige manieren waarop u kunt ontspannen (zoals we zullen bieden in onze producten) maar dit artikel geeft acht manieren kun je overal gebruiken. Bijna niemand zal echt merken dat u er gebruik van maken. U hoeft niet te zitten in een meditatie positie op de vloer, of zingen van mantra's om jezelf &hellip ontspannen; . dus geen zorgen

Ook de mededeling van de titel van dit artikel is niet “ … Calm Yourself Down &" ;. We don &'; t kalmeren. We rustig omhoog.

Het kalmeren jezelf houdt zich niet losmaken van je omgeving, maar de integratie van jezelf met het terwijl je mentaal te verplaatsen naar binnen om stabiliteit te verkrijgen. Je moet niet het gevoel moe of vrijstaand. Je moet gewoon worden “. In de zone &" ;: Alert, geconcentreerd en ontspannen

Stoel Press-Up

Deze &'; s geweldig voor als je te wachten om een toespraak of als je zenuwachtig in een groep zijn. Simpel gezegd je voeten plat op de vloer. Leg je handen op de armen van je stoel. Als uw stoel doesn &'; t heeft wapens, plaats ze op de rand van de stoel. Zet je schrap. Nu, haal diep adem, en push-up met je armen en voeten als je uitademt. Lock je armen – laat je romp hangen uit je armen gesloten voor een moment, terwijl je klaar uitademt … lang en diep. Gaan slap, maar blijven opgesloten in de hoogste stand. Nu zitten terug naar beneden. Je voelt je als een noodle, en alles is cool.

Breathing

Ademen is absoluut cruciaal om te kalmeren jezelf. Ik raad je aan een aantal diepte-onderzoek op Oost-stijlen van de ademhaling, en hoe krachtig ademen met je middenrif te doen. Adem sterk en langzaam door je neus als je je middenrif te breiden. Je maag moeten stijgen, niet je borst. Nu, blaas het uit sterk en gestaag door je mond. Herhaal dit een paar keer. U kunt de spanning het verlaten van uw lichaam te voelen.

Spread Legs

Deze lijkt misschien niet veel, maar het heeft ernstige onderbewustzijn waarde. Wanneer de meeste mensen zijn ontspannen (met name ons jongens) hebben we de neiging om onze benen licht gespreid en nemen meer ruimte. Door bewust verspreiden van uw benen zittend (of staand) zult u nemen meer ruimte, dat is wat we over het algemeen doen als we zijn comfortabel in een instelling. Voer de actie, en het gevoel van comfort zullen volgen.

Slouch Iets

Ja, slungelig is slecht voor uw lichaamshouding. Slungelig jaren zal curve je ruggengraat. Slungelig voor een paar minuten niet. Dit is een andere gewoonte van de meeste mensen te tonen wanneer ze relaxed en comfortabel: ze onderuit. Dus, volgende keer dat je ongeduldig voelen over een situatie, laat je achterover leunen je hoofd en slappe iets in je stoel. Nogmaals, zal het gevoel dat de actie te volgen.

Macht Handen

Machtige mensen zijn vaak rustig, relaxed en comfortabel in hun acties. Wanneer ze zitten rond een tafel, vaak hebben ze een van de twee dingen met hun handen: Steepling, of de handen-achter-de-kop. Om Steeple, zet je ellebogen op tafel, en Steeple je handen voor je gezicht – net als de bad guy doet in de film toen hij &'; s dat “ M &'; yesss &hellip ;. Muwahaha &hellip ;. Ik zie het allemaal samenkomen zo perfect … &"; Denk aan jezelf als de bad guy wanneer u Steeple je handen. Je weet dat je gaat winnen. Je Steeple je handen als je omdraaien uw masterplan in je hoofd. Alles valt op zijn plaats zo perfect. Muwhaha. Voor meer van een “ Corporate &"; power /ontspanning effect, leun achterover in je stoel en zet je handen achter je hoofd, veters uw vingers naar elkaar. Dit is hoe bazen zitten als ze praten met mensen die voor hen werken. Het heeft ingrijpende gevolgen in waardoor je het gevoel sterker en ontspannen.

Verankering

Dit is een ongelooflijke psychologische instrument dat we zullen gaan in meer diepte in onze producten. Je onderbewustzijn ankers bepaalde acties /stimuli met bepaalde gevoelens en reacties. Psychologische ankers en triggers worden overal gebruikt. Het is de reden achter vele sterke emotionele verbindingen. Als u had een lied gespeeld op uw bruiloft, het horen van het nummer gespeeld op een later tijdstip kan je huilen. De emotionele gebeurtenis was uw bruiloft, en u een nummer gehoord tijdens het (het anker). Zo, het lied werd gekoppeld aan de gevoelens die je voelde tijdens uw bruiloft. Bij het opnieuw horen van de song (de trigger) je voelt dezelfde gevoelens weer.

Een ander voorbeeld is als je erg ziek werd eens vanuit een bepaald drankje, kun je ziek worden gewoon van het ruiken van de drank in de toekomst. De emotionele gebeurtenis was steeds erg ziek, en het anker was de drank. Daarom, ruiken de drank in de toekomst zou je ziek zeer snel te maken. Ankers worden overal gebruikt, in positieve en negatieve emoties. Om ze te gebruiken om jezelf te kalmeren, het ontwikkelen van een specifieke anker elke keer dat je rustig bent. Mijn anker is om mijn handpalm naar beneden op mijn heup te plaatsen. Elke keer als ik ben relaxed, ik doe dit, om het anker te versterken. Toen ik moet kalm te blijven, ik gewoon vuur de trekker (palm op de dij) en mijn geest reconstrueert de emotie verbonden met dat anker – die ontspanning. Pick een anker je don &'; t gebruiken dat veel, zoals het aanraken van uw oor, of je hand op je knie. Doe het wanneer je ontspannen bent, en als je nodig hebt om ontspannen te worden, doet het zal helpen om je in die geestelijke toestand.

Kill interne dialoog

Er zijn vele manieren om dit te doen, maar hier &'; s een goede techniek: Als je jezelf te praten in een zorgwekkende toestand, of zorgen te maken terwijl je praat met iemand tijdens een gesprek, doe dit onmiddellijk. Defocus je ogen en open je perifere visie. Kijk naar twee gebieden voor je, aan elke kant. Beeld je bewuste gedachten in die gebieden. Nu, trek uw blik op van de twee punten bij 45 graden hoeken totdat ze elkaar in de high-centrum van uw visie. Volgende brengen de blik recht naar beneden, dus het is direct voor u (een persoon &'; s gezicht als je met ze te praten). Nu, beeld je blik komt direct terug naar je eigen hoofd, als je je bewustzijn terug te keren naar je eigen geest. Niet alleen helpen verhogen focus, maar de eenvoudige inspanning die nodig is om de oefening uit te voeren zal vaak stoppen storende interne dialoog u problemen op het moment.

centreren

Als je het gevoel een algemene angst van je hele lichaam, zoals het zelfbewust van je handen, voeten of lichaamshouding, kan deze oefening wonderen verrichten. Sluit je ogen. Neem een ​​paar keer diep, lange adem: in door je neus en uit door je mond. Plaats uw tong op je voorste pallet, direct boven de achterzijde van uw hoger teeth- Dit is effectief in het stimuleren van cross-kwab integratie (en ontspanning) in de hersenen. Stel je een punt ver voor je. Projecteer je gedachten er in je geest. Blijven ademen, en houd je gedachten daar, totdat je volledig ontspannen en zijn vergeten klamme handen, zweetvoeten, of verkeerde sokken. Zodra je ontspannen bent, breng langzaam het punt voor u dichterbij als je terugkeert naar een volledig bewuste staat

Voor meer manieren te beheersen je geest en lichaam te leren, bezoek ons ​​op http:. //www.selfevolution . .net