Angst Rescue: Wat te zeggen als je praat om jezelf

“ Mijn hart &'; s bonzen. Ik voel me alsof ik &'; ben gek. Ik weet alleen dat als ik run out of here, I &'; ll voelen zich vernederd in de voorkant van al deze mensen. Maar ik moet hier weg nu &";!

Voor miljoenen Amerikanen (ongeveer 1 op de 6 van ons), angst of paniekaanvallen kan fysiek en emotioneel storend zijn. Mensen kunnen voelen als gevangenen van hun eigen angsten. Eenvoudige taken zoals boodschappen doen, het rijden, het oversteken van bruggen of naar school kan ontmoedigend zijn

Kathryn Tristan, auteur van “. Angst Redding – Eenvoudige strategieën om angst te stoppen van Ruling Uw Leven, &"; suggereert dat de ene gemeenschappelijk gevoel is de angst “. Ik kan dit niet omgaan &"; “ It &'; s in feite een vrees voor de beangstigende gevoelens. Een geweldige manier om minder angstig is om te leren om de pomp het volume van al die negatieve gedachten. Eerst moet je om ze te horen, en kies vervolgens om hen te leiden uit de buurt van zeuren en vanuit terribilizing. Dan leren om je gedachten te richten op meer productieve manieren van omgaan met uw stress &";

Volgens Tristan, een wetenschapper die leed al jaren van angst en agorafobie, “ Wetenschappers vertellen ons dat we hebben ongeveer 100.000 gedachten per dag en de meeste zijn te herhalen en negatief. Pas nadat u zich kunnen identificeren die automatische angstige denkpatronen kunt u een tweede stap te nemen en te beslissen om anders te kiezen. U kunt de leider van je gedachten en niet de volgeling van je angsten geworden &";.

Tristan zegt dat de eerste manier om herprogrammeren je geest is om de zin te herhalen, “ Ik heb altijd keuzes &"; Wanneer je begint te leren kun je ervoor kiezen om luisteren of niet luisteren naar wat er binnen sijpelt, een reuzensprong rekening beter te voelen. Tristan zegt onze macht ligt binnen, niet zonder. “ Kortom, we moeten gewoon onze Big A &' uitstappen; s. Dat wil zeggen, onze negatieve Autopilot Thinking of innerlijke kletskous &";

Een tweede belangrijke manier om stress en angst te verminderen is om zich te concentreren op dankbaarheid. “ Niet alles wat ons overkomt is goed. Maar, als je kunt vinden wat werkt met je leven, niet wat isn &'; t je een grote sprong nemen in het overwinnen van negativiteit. Na een van mijn lezingen, een jonge dame kwam naar me toe en we begonnen te praten. Het blijkt dat ze was in de boekhandel het nemen van een pauze van nabijgelegen Kinderen &'; s Hospital, waar haar jonge dochter werd behandeld voor een fatale aandoening. De woorden uit haar mond schokte me.

“ Ze zei: &'; I &'; ben zo dankbaar voor de prachtige verpleegkundigen en artsen die mijn dochter helpen door middel van deze. Zelfs mijn ex-man en zijn vrouw en ik zijn samen gekomen om mijn dochter &' te helpen; Later, ik vond het verbazingwekkend dat de eerste woorden uit haar mond toen ze beschreef haar gevoelens waren gedachten van dankbaarheid. Was ze dankbaar dat ze zou binnenkort haar dochter te verliezen? Natuurlijk niet, maar zelfs in dit donkerste uur, zelfs tijdens deze meest uitdagende tijden, vond ze een sprankje licht en zetten die voort.

“ Ik denk dat als ze dit kunnen doen, het is een inspirerend voorbeeld voor ons allemaal hoe te werken binnen onze uitdagingen en onze hartzeer. Realiseer je dat je wel keuzes in hoe je denkt. Realiseer je dat je kunt omgaan wat daagt je gezicht en zet ze om in meer krachtige, helende en liefdevolle manier. Onze gedachten scheppen ons leven, we moeten ze verstandig te kiezen &";.
.