Tieners en Angst: Coping Vaardigheden

Angst is op de stijging, ook in de tiener bevolking. Terwijl een zeer klein aantal mensen nodig hebben om angst met medicijnen te beheren, aanpassingen in een tiener &'; s levensstijl en extra ondersteuning thuis kan leiden tot grote veranderingen.

Als uw tiener op dit moment met behulp van angst-medicatie, is het belangrijk dat hij /zij leert ook omgaan technieken die kunnen minimaliseren of elimineren de noodzaak voor of afhankelijkheid van geneesmiddelen op recept. Een gezondere levensstijl zal de algehele kwaliteit van uw tiener &' verbeteren; s het leven. Moedig uw tiener om de nodige aanpassingen te maken.

Hier zijn 9 tips om uw tiener te gaan met of te elimineren angst.

1. Ontspanning methoden:
Yoga, natuurwandelingen (bijvoorbeeld wandelen), stille tijd (zonder muziek, tv of andere elektronische apparaten), en gelach zijn voorbeeld van methoden die gevoelens van ontspanning te produceren en het verminderen van angstige gevoelens in het lichaam. Met een hectische leven en toegang tot vele elektronische gadgets, de meeste kinderen hebben weinig stille tijd en hebben geesten die voortdurend worden uitgevoerd. Proberen om stille tijd te plannen in het huis voor iedereen. Het kan op verschillende tijdstippen of tegelijkertijd voor iedereen.

2. Het huidige moment:
Als u uw tiener is voortdurend praten over het verleden of de toekomst, begeleiden hem /haar naar het huidige moment. Het verleden kan niet worden veranderd en de toekomst in petto heeft eindeloze positieve mogelijkheden. Vraag uw tiener over wat er gebeurt in het leven nu en wat kan nu worden gedaan om de toekomst vorm te geven en hij /zij wil. Leer uw tiener te laten gaan van de gebeurtenissen in het verleden en een optimist met betrekking tot de toekomst. Een goed voorbeeld.

3. Zoek oorzaak van uw kind &'; s gedachten:
Als uw kind uiten nervositeit en angst, don &'; t suiker de vacht van de gevoelens door te zeggen alles komt goed. De gevoelens zijn gebaseerd op gedachten en ervaringen uit het verleden. Stel vragen die u zal leiden tot de oorzaak van zijn /haar angst. Als je het te vinden, te elimineren door middel van logica, het verleden voorbeelden, en optimisme.

4. Praktijk positiviteit: Heb Stimuleer je kind om positief te denken. Aan het begin van elke week vragen uw tiener een positief verhaal te schrijven. Het verhaal moet bevatten over hoe de dingen positief zal blijken. Toen het verhaal klaar is, vraag hem /haar om te herlezen het dagelijks.

5. Journaling: Heb Vraag uw tiener op te schrijven wat maakt hem /haar het gevoel angstig en wat maakt hem /haar een goed (wat gedachten associëren met elke situatie) voelen. Hierdoor kunnen de twee van u op te pikken op de patronen en een idee krijgen van wat de trigger punten. Dit kan per dag of 2-3 keer per week worden uitgevoerd.

6. Gezonde levensstijl:
Living een gezonde levensstijl heeft de macht om gedachten te beïnvloeden in een positieve richting. Het nemen van positieve acties ook het bewijs dat het leven verandert voor het beter. Nemen het volgende in het dagelijks leven: regelmatige lichaamsbeweging, voedzaam dieet, het drinken van veel water, genoeg slaap. Ook zien of uw tiener kan voorkomen dat de volgende items: cafeïnehoudende dranken, alcohol, sigaretten, & drugs. Deze items zijn stimulerende middelen en kan de angst versterken.

7. Sociale groep:
Wie is uw tiener opknoping uit met? Hoe is deze groep bij te dragen aan zijn /haar angst? Als u denkt dat veranderingen noodzakelijk zijn, benaderen uw tiener vanuit een neutraal perspectief en wijzen op eventuele problemen. De sleutel is om te voorkomen dat de les, maar waardoor uw tiener te voelen s /hij heeft een aantal keuze in de zaak. Hij /zij kan niet meteen zien uw punt, maar je zal het planten van een positieve zaden in zijn /haar gedachten.

8. Levensdoel:
hebben van een doel in het leven geeft vaak een gevoel van opwinding en enthousiasme, en neemt gevoelens van stress en zorgen. Inspireer uw tiener en leer hem /haar om doelen te stellen. Als tiener is gericht op doelen hij /zij is minder waarschijnlijk worden gehinderd door onbelangrijke zaken die kunnen leiden tot angst.

9. Ondersteunend netwerk:
Wie kan uw tiener spreken wanneer gestrest en angstig Soms tieners liever ouders en andere keren dat ze de voorkeur aan een neutrale persoon. Don &'; t laat het je pijn doen als ze iemand anders te kiezen. Soms kan het moeilijk zijn over gênant dingen aan de ouders te spreken. Het belangrijkste ding om in gedachten te houden is dat hij /zij beschikt over de ondersteuning die nodig is om te gaan met angst

De beste wensen aan je familie
 .!;