Neem de Edge Off van Angst Met deze zeven Stress Reduction Technieken

We hebben allemaal ervaring stress, op een bepaald moment of een ander. Stress zal beïnvloeden, zolang je het toestaan. Het veroorzaakt irritatie en woede. Veel studies tonen aan de schadelijke effecten van stress, maar u kunt enige opluchting vinden

Techniek # 1:. De eerste stap van onze stress relief technieken is meditatie. Zelfs tien minuten van meditatie kan verlichting bieden. Mediteren op de positieve dingen in je leven. Dit is een eenvoudige, maar effectieve, stress techniek. Adem diep in, sluit je ogen en denk aan serene en rustige dingen. U krijgt een gevoel van rust voelen, omdat de stress verlaat je lichaam

Techniek # 2:. Gezonde voedselconsumptie speelt een grote rol in het verlichten van stress. Hoge calorie, en suikerhoudende zal voedingsmiddelen uw stress niveau te verhogen, evenals het creëren van vermoeidheid. Het eten van groenten en fruit zal een significant verschil te maken. Paar deze met goede koolhydraten, mager vlees en vis. U zult versteld staan ​​van uw energie-niveau zijn als gezond eten

Techniek # 3:. Stress kan ook worden verlicht door middel van dagelijkse oefening. Als je het gevoel het begin van stress, een stevige wandeling is precies wat de dokter besteld. Hoe meer oefening, de minder stress je zult voelen. Mag ik verlichten u over de release van endorfines door oefening? Endorfine creëren dat feel-good gevoel. Een drievoudige voordeel; goed gevoel, gewichtsverlies, en zien er fantastisch

Techniek # 4: Leren om je woede kan uw stress niveau drastisch te verminderen beheren. Opgestoken woede is een beerput voor stress. Het beheren van woede is een wonder stress techniek. Adem diep wanneer je begint te voelen benadrukt. Blijven rationele, nooit waardoor de woede aan te slaan. Er zijn tal van gratis en stress gerichte, woede beheer klassen die er

Techniek # 5:. De vijfde stress techniek wordt de tijd nemen voor jezelf. Winkel, ga naar een spa of gewoon ontspannen. Niets; zolang je graag doet het. Niets ingewikkeld; het lezen van een boek of het kijken naar een favoriete film. Na een aantal 'mij' tijd is een perfecte stress-techniek. In deze rat race genaamd leven, kan alleen wanneer u een nieuw perspectief op de dingen geven

Techniek # 6:. Stress kan niet samengaan met positieve gedachten. Het is begrijpelijk dat je onder veel stress, en dat positief denken is niet de makkelijkste om te doen. Speel een tape van positieve affirmaties tijdens het rijden in uw auto. Het hebben van een positieve en optimistische kijk op het leven zal het moeilijker maken voor u om de effecten van stress te voelen

Techniek # 7:. Vergeef jezelf voor de fouten uit het verleden, en ongelukken; Dit zal verlichten ton stress. Te herhalen, zal dit uw stress niveau drastisch te verminderen. Het loslaten van de fouten uit het verleden is een zeer passend stress techniek.

Deze technieken zullen u met een gezonde instrumenten om stress te bestrijden. Niettegenstaande hoe stress kan een dagelijkse uitdaging zijn, zullen deze maatregelen voor te bereiden om te gaan met het. . De minder stress die je tegenkomt, hoe gelukkiger je
  zijn;