Drie handige tips voor paniekaanvallen

paniek aanvallen zijn een vrij algemeen probleem in onze samenleving. Deze paniekstoornissen kan variëren van angsten en fobieën te OCD en andere neurosen.

Dus wat zijn een paar nuttige tips voor paniekaanvallen, dat zal helpen om het probleem onder controle? Je zou kunnen hebben van een paniekaanval als je een snelle hartslag, overmatig zweten, of zware ademhaling ervaren. Deze symptomen meestal aangeven gevaar in normale omstandigheden, dus het mag dan ook geen verbazing te wekken dat we het gevoel dat we &';. Re in gevaar als we het hebben van een paniekaanval

Volg deze tips om de controle van paniekaanvallen of geestelijke krijgen uitsplitsing symptomen:

Ten eerste, Breathing - U &'; ll vinden dat wanneer u een paniekaanval, je &'; re ademhaling is vaak erg zwaar. Wanneer dit gebeurt, zal je niet genoeg CO2 in de bloedbaan. Je kan een vicieuze cirkel van andere symptomen veroorzaken wanneer dit gebeurt, waardoor uw paniek en angst te spinnen uit de hand. Stop dit door te kijken naar je ademhaling. Lang duren en langzaam adem. Neem de tijd om volledig te ademen alles uit de lucht die je inademt. Dit soort van de ademhaling is het tegenovergestelde van hyperventilatie en kan eigenlijk stoppen met een paniekaanval

Ten tweede, Onderbreking -. Wanneer u een paniekaanval, richten u beperken in wat de aanval heeft veroorzaakt. Concentreren op iets anders om de reeks van gebeurtenissen die leiden tot een paniekaanval te onderbreken. Dit lijkt misschien niet een fris idee, maar het is zeer nuttig. Probeer het oproepen van een vriend om te praten over iets leuks of grappig. Kijken naar iets op tv om je gedachten te krijgen op iets anders. Zorg ervoor dat je je gedachten af ​​van wat veroorzaakt je aanval

Ten derde, Understanding -. Je kunt nog beter doen, door echt te begrijpen uw paniekstoornis. Het zou kunnen zijn presentaties, het rijden op de snelweg, de interactie met mensen, of is het iets anders. De trekker is slechts de oppervlakte probleem. Er zijn heel veel lagen daarvan. U kunt de kern van het probleem te vinden door het uitpakken van alle lagen. . Ken jezelf volledig en je kunt beter voorbereid op toekomstige situaties

Volg deze tips en je &'; ll zie je paniekaanvallen te verminderen. Vertrouw me. Ik weet dat dit isn &'; t makkelijk, maar je kunt het Restaurant   doen.;