Inzicht in sociale angst

sociale angststoornis (Diagnostic Code 300,23 in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vierde editie – DSM IV) wordt gekenmerkt door een aanhoudende angst voor sociale of de prestaties situaties waarin verlegenheid kunnen optreden, samen met een onmiddellijke angst reactie vaak het bereiken van het niveau van paniek. Enkele van de oorzakelijke kenmerken van deze aandoening zijn:

• Overgevoeligheid voor kritiek
• Negatieve zelfevaluatie
• Angst voor afwijzing
• Slechte assertiviteit vaardigheden
• Onontwikkelde sociale vaardigheden

Veel mensen met sociale angst te gaan door het vermijden van veel sociale situaties die ze zouden willen wonen. In sommige gevallen, de angst en paniek is zo groot, iemand gewoon niet het huis verlaten. Eenvoudige boodschappen zoals naar de markt te worden zeer stressvol. Sociale Angst kan normaal gezin relaties, werk en recreatie te verstoren. Het is een aandoening die vaak behandeld met medicatie. Echter, cognitieve gedragstherapie bewezen zeer effectief om niet alleen sociale angst te zijn, maar gegeneraliseerde angst ook. Sociale angst, maar is specifiek gekenmerkt door het ontstaan ​​van angst in sociale situaties, zoals welzijn op het werk, in de bioscoop, in vergaderingen, in de winkel &hellip ;.

cognitieve gedragstherapie (CGT) werkt goed samen met de sociale angst omdat de veroorzakende functies zijn psychische of cognitieve, in de natuur. Een overgevoeligheid voor kritiek is een denkproces … het is niet een organisch, biologisch proces. Als zodanig kan het worden behandeld met cognitieve herstructurering, die een deel van het proces dat de CBT. Negatieve zelfevaluatie is ook een cognitief proces, zoals angst voor afwijzing. Assertiviteit vaardigheden, die meer gedragsproblemen dan cognitieve, kan worden geleerd zijn; een aantal boeken zijn beschikbaar op assertiviteit vaardigheidstraining en een netto zoektocht op het onderwerp zal een overvloed aan informatie opleveren. Sociale vaardigheden te kunnen worden geleerd. Echter, alle strikt gedragscompetenties cognitief verband als we denken over ons gedrag die kan vergroten of verkleinen die gedragingen. Een persoon die denkt dat ze zullen falen in een poging om meer sociaal vaardig zal waarschijnlijk mislukken dan iemand die denkt dat ze kan doen.

Onze cognitief proces heeft een enorme invloed op ons gedrag. Omdat we denken in woordbeelden … dat wil zeggen, zelf praten en mentale beelden, kunnen we impressies van gedrag te maken voordat het feit. We kunnen visualiseren binnen onze geest een gedrag dat we willen bepalen in een bepaalde setting. Dit type oefening is zeer effectief voor het overwinnen van sociale angst bij specifieke instellingen. Bijvoorbeeld, kan iemand zich visualiseren naar de markt en superponeren op die visualisatie gevoel van gemak en veiligheid. Deze methode van het projecteren van een gedrag en de gevoelens in verband met dat gedrag wordt vaak gebruikt in de atletiek en het stadium acteren, waar de uitvoerder het gedrag ze willen herhaaldelijk en met positieve emoties uit te voeren zal visualiseren. Deze oefening “ priemgetallen &"; de geest en de cognitieve processen die het fundament voor het gedrag.

Een van de basisprincipes van CBT is dat het niet de externe situatie dat onze angst veroorzaakt, maar eerder hoe wij denken dat de externe situatie. Dus, als we ons in een sociale omgeving en beginnen ons te vertellen met onze zelf praten dat mensen kijken naar ons, bekritiseert ons, te oordelen naar ons … .then zouden we waarschijnlijk, en enigszins natuurlijk, voel zelf bewust, misschien angstig, en misschien zelfs paniekerig. Maar, en hier is het probleem, kunnen deze gedachten niet waar zijn. Die mensen kunnen niet kijken naar ons, bekritiseert ons of oordelen ons. Maar, als we onszelf het gebeurt vertellen, dan reageren we alsof het feit … .Zelfs wanneer het niet kan zijn. Geïnternaliseerd zelf praten is niet gebaseerd op feiten en de beelden die zelf praten genereert kan volledig off base. Maar dat maakt niet uit jota … We kunnen denken dat we zullen sterven als we uit te lopen van het huis … .maar, dat betekent niet dat het zal daadwerkelijk gebeuren. Niettemin, als we zo denken, zullen we voel me erg paniekerig. Als we onze manier van denken in de richting van meer realistische interpretaties van situaties en gebeurtenissen &hellip kan veranderen, dan kunnen we verminderen of zelfs de angst en paniek te elimineren

Als je last hebt met sociale angst of sociale fobie, overweeg dan het doen van een netto-zoekopdracht op. cognitieve gedragstherapie. Er zijn verschillende goede boeken en vele artikelen online beschikbaar. .. Als je naar www.openmindcounseling.com/articles_library.htm~~V, vindt u een aantal links naar artikelen over CBT
  vinden;